우리 주변의 매우 민감한 사람들의 유행은 우리가 생각하는 것보다 높습니다. 5 명 중 거의 1 명은 매우 민감한 것으로 특징 지어 질 수 있습니다. 매우 민감한 사람 (HSP)은 이전에 수줍음 많고 소심하지 않고 내성적이었으며 내성적이었고 조용한 것으로 여겨졌지만 연구 조사에 따르면 매우 민감한 사람의 약 30 %는 다른 사람과 마찬가지로 사교적으로 나가는 것으로 나타났습니다. 그들이 수줍어하거나 주저하는 것으로 여겨 질 수있는 한 가지 이유는 그들이 자신들의 행동과 결과를 너무 잘 알고 있기 때문에, 그들로 쇄도하기보다는 사물로 시간을 보내는 것을 선호한다는 것입니다. 이것은 더 나은 품질의 HSP 중 하나이며 유일한 것은 아닙니다. 매우 민감한 사람들의 본질과 습관을 이해하기 위해 함께 읽으십시오.
당신이 매우 민감한 사람이라는 징후
이 표시는 HSP와 관련된 가장 일반적인 특징을 나타냅니다.
1. 너무 많은 문제
민감한 개인은 덜 민감한 사람보다 자신의 문제와 일상 문제에 대해 더 깊이 느끼게됩니다. 그들은 단지 해결책에 관심이있는 것이 아니라 문제의 근본 원인을 찾고 풀뿌리 차원에서 해결하려고 노력합니다. 그들은 관련 문제에 대해 생각하고 문제를 해결하는 데 시간을 할애합니다.
2. 느린 의사 결정자
민감한 개인은 심층 분석기이므로 의사 결정에 시간을 할애하는 경향이 있습니다. 이러한 결정은 스웨터의 색상이나 결혼 생활과 같은 삶의 큰 단계를 결정하는 것처럼 간단 할 수 있습니다. HSP는 가능한 모든 옵션을 문제에 대해 면밀히 조사하고 그들의 필요와 논리에 맞는 최적의 솔루션에 대한 결론에 도달합니다. 처음에는 선택을하는 데 시간이 걸릴 수 있지만, 일단 자신에게 적합한 것이 무엇인지 결정하지 못하면 다음 번에 같은 결정을 내리는 데 주저하지 않을 것입니다.
3. 더 나은 팀 플레이어
팀 환경에서 일하는 매우 민감한 개인은 개별적으로 작업하는 것보다 훨씬 쉽습니다. 그 이유는 그들이 중요한 결정과 주도를하는 데에 주목하지 않기 때문입니다. 일단 결정이 내려지면 지침을 따르고 신뢰할 수있는 지지자 역할을 효율적으로 수행합니다.
4. 기분 변화
일상 생활은 모든 종류의 어렵고 힘든 상황을 가져오고 때로는 상황이 때때로 자신의 길로 갈 수 있습니다. 실패 또는 상실로 인해 평범한 사람이 불안하고 우울해하고 걱정 스러울 수 있지만 HSP의 경우 이러한 감정은 타고난 본성 때문에 여러 번 접하게됩니다. 보호 환경을 유지하려면 보호 환경을 유지해야하지만 과도한 보호 및 보호가 모두 유해하므로 피해야합니다.
5. 쉬운 Weepers
HSP는 친구 사이의 싸움이나 말다툼, 비판과 같은 긴장한 상황에 노출되었을 때 울기 쉽습니다. 왜냐하면 그들은 위기를 즉시 처리 할 수없고 자신을 표현하는 가장 쉬운 방법을 찾지 못하기 때문입니다. 대부분의 경우 울고 있습니다.
6. 잘못된 결정을 다룰 때의 과장된 대응
광범위한 논리와 사고 과정을 넣었음에도 불구하고 우리가 옳은 결정을 내린 것은 아닙니다. 마찬가지로, HSP는 잘못된 결정을 내릴 때 많은 감정을 경험합니다. 그들의 민감한 성격 때문에, 응답은 평범한 개인보다 더 증폭되고 심각합니다.
민감한 사람을위한 생존 팁
오늘날 우리가 살고있는 급속하게 진보하는 세계에서, 매우 민감한 사람을 위해 사회적 환경을 따라가는 것이 매우 중요합니다.이 특정한 측면은 아마도 모든 것이 가장 어렵습니다. HSP가 정서적 인 감수성에 넘어 가지 않고 인생을 최대한 누릴 수있는 몇 가지 요령이 있습니다.
1. 일상 생활에 참여하십시오.
일상에 동참하는 것이 중요합니다. 자신을위한 일정을 세우고, 일찍 일어나서 신선한 산책을하거나 요가를 연습하고, 수면 전에 고 에너지 활동을 피하고 건강하게 식사하십시오.
2. 불편 함을 피하십시오
HSP의 민감한 특성으로 인해 불편 함을 유발하는 자극은 예를 들어 견인차의 소리, 심야의 공포 영화 또는 좋아하는 리그의 농구 경기와 같은 자극, 공황 및 심지어 불안감을 유발할 수 있습니다. 방아쇠는 사람마다 다릅니다. 그러나 일반적으로 아침 산책, 덜 혼잡 한 식당에서의 저녁 식사 또는 도서관에서 보내는 시간 등 고 런시 상황을 피하고 평온하고 평화로운 일상을 유지하는 것이 좋습니다.
3. 간격으로 다운 타임 계획
매일 매일의 일상 사이에 휴식을 취하는 것이 매우 중요합니다. 좋아하는 장소로 적어도 1 개월 동안 도주를 계획하십시오. 수영이나, 좋아하는 공원에서의 산책, 친구와의 대화 등과 같이 자연을 연결하거나 일상에서 벗어나는 일을하는 데 하루 중 몇 시간을 할당 할 수도 있습니다.
4. 가벼운 운동을하십시오.
운동 처방에 자신을 넣는 것은 신경을 진정시킬 필요가있을 때 매우 유용합니다. 그러므로 아침 일찍 운동을 시작하여 하루를 시작하는 것이 가장 좋습니다. 요가, 에어로빅 및 낮은 스트레스 스포츠, 태극권 등을 사용하여 시스템에서 불안과 긴장을 풀어 나가십시오. 당신이 체육관에 가입하기로 결정했다면, 시끄 럽거나 혼잡 한 상황이 될 수도 있고, 서두르는 시간을 줄이거 나, 귀 플러그를 사용하여 좋아하는 음악을 연주하여 집중력을 높일 수도 있습니다.
5. 너 자신을 위해 말하십시오.
시끄러운 목소리, 특정 TV 채널, 특정 단어 또는 악취와 같은 일부 트리거는 매우 민감한 개인의 경우주의를 산만하게 할 수 있습니다. 이것들은 다른 사람들을 괴롭히지 않을 수 있지만, 매일 불편을 겪어야한다면 병목 현상을 막을 수 있습니다. 자신을 돕기 위해 문제에 대해 친구 나 동료와 이야기하고 관심사를 공개하고 예의를 갖춰야합니다.
6. 피정
하루 종일 치료하고 긴장을 풀어주고, 뜨거운 샤워를하고, 음악을 듣거나, 향긋한 촛불과 좋은 책을 들고 기분을 고양시켜야합니다.
7. 예술에 참여하십시오.
민감한 사람은 평범한 사람이 쉽게 놓칠 수있는 세부 정보를보고, 회화, 점토 모델링 또는 악기를 통해 다른 예술적 매체로 자신을 표현할 수있는이 기능을 사용합니다. 모든 부정적인 에너지를 내보내고 자신을 젊어지게하십시오. 당신이 관심이 있다면 짜다, 바느질 또는 뜨다.
Elaine Aron 박사, 저자 및 심리학자와 가진 면접 시험을위한 아래 영상을보십시오 :
