임산부가 임신 21 주일 때, 임신 중반까지입니다. 엄마와 태어나지 않은 아이는 매일 발전하고 있습니다. 임산부는 21 주 정도 지나면 피로감을 느낄 것입니다. 이 기간 동안 임산부의 신체 내부에는 많은 변화가 일어나고 있지만, 대부분의 변화는 내부에서 일어나고 있습니다. 이 부분은 임신 증상을 더 잘 이해하고 임신에 관한 다이어트 및 기타 팁에 대해 더 잘 이해하는 데 도움이됩니다.
21 주에 임신 증상은 무엇입니까?
임신 21 주까지 몸에 몇 가지 큰 변화가있을 수 있습니다. 몸이 더 두꺼워 질 수 있으며 평상시보다 더 서투른 상태가 될 수 있습니다. 이것은 당신의 위장에 여분의 무게가 중력 중심에서 벗어나고 있다는 사실 때문입니다. 당신은 또한 매우 피로감을 느낄 수 있습니다. 손과 발목에 약간의 붓기가 나타날 수도 있습니다. 이 시간에 발이 약간 부어 올 수 있습니다. 손가락, 발가락 및 기타 관절이 느슨해 질 수 있습니다.
임신 21 주에 아기의 성장은 어떻게됩니까?
귀하의 자녀는 빠른 속도로 성장하기 시작합니다. 태어나지 않은 아이의 눈썹과 눈꺼풀은 21 일이 될 때까지 완전히 발달합니다. 태어나지 않은 아이의 손톱이 손톱 끝을 따라 자랐습니다. 다음 주에 임산부는 아기의 움직임을 더 느끼기 시작할 것입니다. 얼마 지나지 않아 자녀가 가장 활발한 때의 패턴을 볼 수 있습니다. 태어나지 않은 아기의 체중은 약 3/4입니다. 태어나지 않은 아이의 길이는 약 10.5 인치입니다. 이제 자녀가 자궁 밖에서 일어나는 대화를들을 수 있습니다. 아이는 또한 태어난 아기에게 위로가되는 어머니의 심장 박동을들을 수 있습니다. 아기가 당신의 목소리에 반응하기 시작할 수 있습니다. 자녀의 첫 번째 움직임은 위장에서 펄럭이는 것처럼 느껴질 수 있지만 곧 태어나지 않은 아기의 움직임은 점점 더 강해집니다.
이 비디오를보고 임신 21 주에 아기가 자라는 방법에 대한 더 많은 정보를 얻을 수 있습니다 :
임신 21 주에 어떻게 변화합니까?
임신 21 주인 여성의 마음과 몸에는 많은 변화가 있습니다. 이 시간 동안 심각한 기분 변화뿐만 아니라 심각한 피로를 경험할 수도 있습니다. 당신의 관절이 풀리고 균형의 중심이 다릅니다. 임신 중에도이 시점에서 많은 감정적 변화가 일어나고 있습니다. 평소보다 더 많은 스트레스를 경험할 수도 있습니다. 이는 당신과 아기에게 좋지 않을 수 있습니다. 임신 기간 중 스트레스와 불안을 줄이는 것이 중요합니다. 스트레스를 줄이기 위해 20 분 정도 걸으십시오.
임신 21 주에 다이어트는 어떨까요?
범주 | 설명 |
|---|---|
태아기 비타민 | 출산 전 비타민은 임산부가 아기의 요구 사항을 충족 할뿐만 아니라 자신의 요구 사항을 충족시킬 수 있도록 적극 권장합니다. 임산부에게 필수적인 엽산과 철분이 많이 함유 된 산전 비타민을 선택하십시오. |
주스 | 주스와 물 또한 임산부의 식단에 매우 중요합니다. 주스와 물은 변비를 예방할 수 있습니다. 100 % 주스로 만든 주스 만 마셔야합니다. 이들은 수분을 유지하는 훌륭한 방법이며 또한 혈당 수치를 확인하는 데 도움을 줄 수 있습니다. |
단백질 | 단백질은 임산부를위한 건강한식이 요법의 중요한 부분입니다. 임산부는 하루에 0.5g 이상의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 계란, 생선, 유제품 및 콩은 단백질 및 기타 중요한 미네랄과 비타민의 훌륭한 공급원입니다. |
철 | 철분은 임신 한 여성의 식단에 있어야합니다. 철분이 들어있는 산전 비타민을 복용하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 임산부는 붉은 고기, 잎이 많은 채소 및 콩과 같은 다량의 철분을 함유 한 식품을 섭취해야합니다. |
칼슘 | 칼슘 또한 매우 중요합니다. 태어나지 않은 아이는 섭취하는 칼슘을 많이 흡수하고 있습니다. 태아 비타민에는 칼슘이있을 수 있지만, 당신과 아기의 필요를 충족시키기 위해서는 칼슘을 더 많이 섭취해야합니다. |
지방 | 지방은 제한된 양의 지방을 섭취해야하는 임산부의 식단에서도 중요합니다. 그들은 트랜스 지방을 피해야합니다. |
EPA + DHA | EPA와 DHA는 임신 한 여성의 임신 기간에 관계없이 임신 여성의식이 요법에 포함되어야합니다. 오메가 3 지방산은식이 요법에 EPA와 DHA를 추가하는 좋은 방법입니다. 이러한 영양소는 전반적인 두뇌 기능을 향상시키는 데 도움이되며 아기 발달의 중요한 시점에 도움이 될 수 있습니다. |
섬유 | 임신 21 주일에, 여성들은 자신의식이에 충분한 섬유질을 섭취하고 있는지 확인해야합니다. 섬유질은 임산부가 변비를 일으킬 수있게 도와 주며, 이는 임신기의 제 2 삼매기의 공통 조건입니다. |
생 치즈를 피하십시오 | 임신 중에 피하는 다른 것들로는 생 치즈와 훈제 된 육류 또는 델리 고기가 있습니다. 이러한 품목은 임산부의 리스테리아 위험을 증가시킬 수 있습니다. |
임신 21 주에 당신은 무엇을 할 수 있습니까?
활동 | 설명 |
|---|---|
아기와의 유대 관계 | 태어나 기 전에 아기와 노래하고, 이야기하고, 읽는 것이 쉽습니다. 귀하의 자녀는 귀하의 목소리를 인식하기 시작할 것입니다. |
아기에게 말하기 | 아이에게 정기적으로 말하면 아이가 당신의 목소리를 알아볼 수 있습니다. 귀하의 자녀는 귀하의 목소리에 반응하기 시작할 수 있습니다. 좋아하는 노래를 아기에게 노래하거나 자녀가 좋아하는 책을 읽으십시오. |
아기 용품 수령 | 세 번째 임신기에 오기 전에 아기를위한 물건을 구입하는 것은 여러 가지 이유로 환상적입니다. 3 분기에 쇼핑을 느낄 것입니다. 아기 품목을 사기도 태어나지 않은 자녀와 묶는 좋은 방법입니다. |
음악 듣기 | 진정시키는 음악을 들으면서 아기와 함께 묶을 수있을뿐만 아니라 아기와 아기가 편하게있게 할 수 있습니다. |
보육 준비 | 보육원을 아기에게 준비시키는 것이 중요합니다. 세 번째 삼 분기 이전에 보육원을 준비하면 스트레스 수준을 크게 줄일 수 있습니다. 이것은 또한 귀하가 귀하의 자녀와도 유대감을 가질 수있게 해줍니다. |
아기 옷 구입 | 자녀를위한 충분한 물건과 기타 의복을 준비하십시오. 당신은 출산 후 신생아를 쇼핑하고 싶지 않습니다. |
일지 기록 | 나이가 들면 자녀에게 읽을 수 있도록 임신 일지를 보관하십시오. 자녀가 나이가 들면 여행에 대한 정보를 듣게됩니다. |
편안한 숙박 | 최대한 자신을 편안하게하십시오. 스트레스와 불안이 당신을 귀찮게하지 마십시오. 높은 스트레스 수준은 당신과 당신의 아기의 건강에 심각한 합병증을 일으킬 수 있습니다. 아기는 자궁 내 높은 스트레스 수준을 알 수 있습니다. |
임신 베개를 가져라. | 배가 계속 성장할 때 가능한 한 편안함을 유지할 수 있도록 임신 베개를 가져옵니다. 임신 베개를 사용하면 밤에 더 많은 수면을 취할 수 있으므로 피로를 줄일 수 있습니다. |
