왜 좋은 영양은 아기에게 중요합니까?

영아의 발달 과정은 특히 앉아있는 곳에서 크롤링하는 곳으로, 기어 다니기에서 걷기에 이르기까지 많은 단계를 거칩니다. 유방 우유는 특히 출생 후 첫 6 개월 동안 영아를위한 최고의 영양분입니다. 이 기간이 지나면 유아의 식단이 자라면서 완전히 액체 식단에서 고형 음식으로 점차 바뀝니다. 적절한 성장과 발달을 유지하기 위해 단백질, 비타민, 칼로리 및 미네랄의 적절한 균형을 유아에게 공급할 필요가 있습니다. 그러나 모유 수유 시간이 길어질수록 더 좋습니다! 영양적인 관점에서 볼 때 어머니가 아기를 완전히 간호하는 것을 중단하지 않는 것이 좋습니다.

왜 좋은 영양은 아기에게 중요합니까?

1. 좋은 영양은 아기의 발달을 촉진합니다.

식이 요법과 영양은 유아의 초기 생애 동안 부모들에게 중요한 관심사가되어야합니다. 건강한 식생활은 어린이의 성장과 발육을 촉진시켜 어린 시절 만성 질환의 위험을 줄입니다. 모든 결핍은 아기의 발달 과정에 영향을 줄 수 있으며, 또한 아동의인지 발달에 영향을 미치고 자신의 지능 지수를 낮추는 것과 같이 아동의 안녕과 성격 발달에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

2. 좋은 영양은 아기를 질병으로부터 보호합니다.

영양 상태는 에너지와 영양소의 부적절한 상태로 정의되므로 유아기에는 그 효과가 매우 파괴적 일 수 있습니다. 개인에 대한 영양 부족은 삶의 질에 단기적 또는 장기적 영향을 미칠 수 있습니다. 건강한식이 요법과 좋은 영양 섭취는 개인의 삶의 모든 단계에서 필수적이지만 자녀가 2 세가 될 때까지 자궁 내 기간 동안 특히 중요합니다. 좋은 영양은 또한 어린 시절에 매우 흔한 빈혈과 xerophthalmia와 같은 질병으로부터 아이를 예방합니다.

3. 좋은 먹는 습관은 조기에 형성된다.

먹는 습관은 일반적으로 초기 생애주기에 형성되며 확실히 성인에 영향을 미치는 경향이 있습니다. 아이들은 어릴 때 건강에 좋지 않은 음식과 영양가있는 음식을 구분할 수 있어야합니다. 부모는 자녀에게 영양가가 높은 식단과 균형 잡힌 음식을 먹는 중요성을 강조해야합니다. 영양 부족과 탈수, 가난한 뼈 건강 및 월경 불순과 같은 어린 시절과 관련된 많은 질병은 좋은 영양 섭취와 건강한 식단으로 예방할 수 있습니다.

아기에게 권장되는 영양 요구 사항은 무엇입니까?

부모가 자녀에게 가장 좋은 음식이 무엇인지 고려하는 것은 자연스러운 일입니다. 좋은 소식은 간단한 학습만으로 아기의 성장과 발달에 필요한 필수 영양소를 쉽게 제공 할 수 있다는 것입니다. 다음은 아기에게 권장되는 4 가지 주요 영양 요구 사항입니다.

1. 탄수화물

기능: 탄수화물은 유아의 전반적인 건강 상태를 유지하는 데 도움이됩니다. 그것은 신진 대사를 자극하고, 신경계의 기능을 지속하며, 성장을 지원합니다. 탄수화물은 아이들이 놀고, 배우고, 달리기에 활력을 불어 넣는 주요 원천입니다. 탄수화물 결핍은 아이들의 성장을 방해 할 수 있습니다.
출처 : 일기 제품, 전체 곡물 및 녹색 잎 채소.

2. 지방과 지방산

기능: 유아기에 소비되는 양질의 지방은 유아의 뇌, 심장 및 간에 필요한 에너지를 공급합니다. 지방산은 유아가 필수 영양소를 흡수하고 세포와 면역력을 향상시키는 데 도움을줍니다. 일반 모유 수 유아는 첫 해에 필요한 지방량을 쉽게 섭취하지만, 수식의 영아에게는 오메가 -3를 함유 한 필수 지방산이 필요합니다. 오메가 -3 지방산은 유아의 시력과 신경 학적 발달을 돕기 때문에 하루에 1-2 그램의 오메가 -3에 아기를 가까이 제공해야합니다.
출처 : 우유, 요구르트 및 계란. 오메가 -3와 관련하여 연어 나 넙치, 호두 반, 땅 아마씨에서 찾을 수 있습니다.

3. 단백질

기능: 단백질은 유아의 성장과 발달을 도와줍니다. 수리 및 개발을 포함하여 신체 조직을 대체하는 것이 중요합니다. 단백질은 근육을 강화시키고 뇌 세포에 필요한 영양소를 공급하여 언어 능력을 익히는 데 도움을줍니다. 피부, 머리카락, 근육, 눈과 기관을 포함하여 인체에서 발견되는 모든 세포에는 단백질이 포함되어 있습니다. 유아 및 유아를위한 단백질 요구 사항은 급속도로 성장하고 새로운 단백질 조직을 개발함에 따라 성인의 요구 사항보다 훨씬 더 큽니다.
출처 : 생후 6 개월 이내에 생선, 요구르트, 퓨레 드 고기, 계란 및 모유 또는 조제 분유.

4. 미량 영양소

마이크로 미네랄 (미량 원소)

마이크로 미네랄	기능들	출처	금액 (하루)
칼슘 (mg)	강한 치아와 뼈를 만들고 유지하는 데 도움이됩니다. 그것은 건강한 신경을 촉진하고 세포 신호 전달 및 의사 소통을 돕는 것으로 근육 기능을 지원합니다.	어두운 잎이 많은 채소, 유제품, 두유, 오렌지 주스, 두부와 같은 강화 제품.	0-6 개월 동안 200 7-12 개월 동안 260 1 ~ 3 년 동안 700
철 (mg)	적혈구를 지원하여 신체의 모든 부위에 산소를 공급하고 헤모글로빈 생성에 중요한 역할을합니다.	붉은 고기, 계란, 패류, 콩 및 잎이 많은 녹색 채소.	0-6 개월 동안 0.27 11 개월 ~ 11 개월 1 ~ 3 년
마그네슘 (mg)	신경과 근육의 기능을 돕고, 뼈의 힘과 심장 리듬의 안정을 유지합니다.	잎이 많은 녹색 채소, 곡물 제품, 아몬드, 콩, 땅콩, 바나나 및 키위.	0-6 개월 동안 30 7 개월에서 12 개월 동안 75 1 ~ 3 년 동안 80
인 (mg)	치아와 뼈의 형성을 돕고 신체의 에너지를 만들어줍니다. 또한 산소를 전달하고 세포의 건강 기능을 수행하는 데있어 적혈구를 지원합니다.	쇠고기, 닭고기, 유제품, 통밀 빵과 달걀.	0 ~ 6 개월 동안 100 7 ~ 12 개월 동안 275 1 ~ 3 년 동안 460
아연 (mg)	그것은 면역 체계를 지원하고 그것은 아이들의 성장을 위해 매우 중요합니다. 그것은 몇 가지 내부 프로세스에 매우 중요하며 복제를 포함하여 신경계를 지원합니다.	붉은 고기, 굴, 땅콩, 요새화 시리얼, 유제품 및 콩 식품.	2 개월 ~ 2 개월 3 ~ 7-12 개월 1 ~ 3 년
칼륨 (mg)	신체 조직과 혈액의 건강한 균형을 유지하도록 도와줍니다. 그것은 또한 근육 기능과 신경계를 돕습니다.	잎이 많은 녹색 채소, 토마토, 오렌지 주스 및 바나나.	0-6 개월 동안 400 7-12 개월 동안 700 1 ~ 3 년 동안 3,000

비타민

비타민	기능들	출처	금액 (하루)
비타민 A (mcg RE)	비타민 A는 건강한 시력과 뼈의 성장에 필요합니다. 면역 체계의 정상적인 작동에 필수적입니다.	대구 간유, 당근, 잎이 많은 채소 및 고구마.	0-6 개월 동안 400 500 ~ 7 개월 ~ 12 개월 1-3 년 동안 300
비타민 D (mcg)	칼슘 흡수 및 건강한 치아와 뼈 유지에 도움을줍니다.	햇빛, 달걀 노른자, 치즈, 우유 및 시리얼, 시금치 같은 진한 녹색 식물, 두유, 두부 및 오렌지 주스와 같은 제품.	0-6 개월 동안 10 10 개월 ~ 7-12 개월 1 ~ 3 년
비타민 C (mg)	세포를 함께 잡고 적혈구, 조직 및 뼈를 고치는 데 도움이됩니다. 건강한 면역 체계를 촉진하고 긁힌 자국이나 넘어지는 것을 막아줍니다.	붉은 열매, 감자, 브로콜리, 토마토, 콜리 플라워, 양배추, 시금치.	0-6 개월 동안 40 7-12 개월 동안 50 1 ~ 3 년
비타민 B (mg)	이 비타민은 먹는 음식에서 에너지를 얻거나 만드는 과정에서 몸을 돕습니다. 그들은 또한 적혈구를 형성하는 데 도움을줍니다.	생선, 가금류, 육류, 계란, 유제품, 녹색 채소, 콩, 완두콩; 많은 곡물과 빵의 일부가 B 비타민을 추가했습니다.	비타민 B6 0-6 개월 동안 0.1 0-6 개월 동안 0.3 1-3 년 동안 0.5 비타민 B12 0-6 개월 동안 0.4 0.5 ~ 7-12 개월 0.9 세 1 ~ 3 년
비타민 E (mg 알파 -TE)	그것은 세균으로부터 몸을 예방하는데 도움을 주며 혈액 순환 시스템을 강화시키고 면역 체계를 향상시킵니다.	원시 망고, 시금치, 견과류, 해바라기 씨앗.	4 개월 ~ 4 개월 5 개월 ~ 7 개월 1 ~ 6 세