당신이 대부분의 부모님과 같다면, 아기가 9 개월에서 1 년이 될 때까지, 당신은 밤새도록 잘 준비가 끝났습니다! 안타깝게도 아기의 수면 일정이 일정하지 않을 수 있습니다. 1 세까지의 9 개월 된 수면 일정의 기본 사항을 알고 일정에 맞는 정상적인 수면 일정을 개발하는 데 도움이되는 트릭을 알아야합니다.
9-12 개월 수면 일정
뭘 기대 할까
9-12 개월 된 아기는 매일 약 14 시간 동안 잠을 자야합니다. 이 나이의 전형적인 어린이는 하루 동안 두 번이나 낮잠을 자며 밤 11시에서 12시 사이에 잠을 자게됩니다. 각 낮잠은 약 1-2 시간 정도 걸릴 것입니다. 아기가 1 살이 될 때까지 아침 낮잠이 더 짧아지는 것을 알 수 있습니다. 그리고 그날 아침 낮잠을 포기할 수도 있습니다!
9-12 개월 수면 일정의 특성
1. 수면을 통해 밤
이 나이에 대부분의 아이들은 밤새 자게됩니다. 아기가 밤에 잠을 자지 않으면 깨끗하고 건조한 상태인지 확인하십시오. 그녀가 배가 고픈 것처럼 보인다면, 아마도 야간 먹이기에서 젖을 떼기 시작할 때가 될 것입니다. 잠자리에 들기 전에 그녀를 바로 먹여야하고, 밤에는 그녀의 울음 소리를 무시하십시오.
2. 필요하다면 더 많은 수면 훈련이 필요합니다.
생후 9 개월이되면 대부분의 아기들은 규칙적으로 밤새 자고 있습니다. 그렇지 않은 경우, 집중적 인 수면 훈련을하는 것이 좋습니다. 물론, 아기가 조숙하거나 건강 상 문제가있는 경우, 밤을 지내지 못할 수도 있습니다. 수면 훈련 기술을 시작하면 일관성을 유지하십시오.
연구 결과 대부분의 수면 훈련 방법이 일관되게 사용된다면 효과가 있음을 나타냅니다. 3 가지 주요 수면 훈련 방법이 있습니다 : "울어 라.", "눈물 없음", "다섯 가지 S".
- 외침에서 그것 기술, 아기가 건조하고 잘 먹고, 아기 침대에두고, 울기를 허락하십시오. 이 CIO 방법에서 아기는 곧 몸을 달래는 법을 배우고 곧 눈물을 거의 흘리지 않고 잠들기를 곧 배우게됩니다.
- 눈물을 흘리지 않는 기술에서, 당신은 울기 시작하자마자 아기를 위로 할 것입니다. 점차적으로, 그를 진정시키기 전에 조금 더 울게하십시오.
- 5S 접근법에서, 당신은 몇 분 동안 그를 눕히고, 물결 치고, 휘두르고, 빨고, 허우적 거리며 그를 옆으로 눕혀서 자기를 다시 뒷 자세로 움직일 것입니다. 물론,이 방법이 어린 아기를위한 것이라고 생각한다면 일부 엄마는 이것을 원하지 않을 수도 있습니다.
3. 밤에 다시 일어나기
대부분의 사람들, 아이들과 어른들은 밤에 여러 번 일어납니다. 아기도 그렇게 할 것입니다. 9-12 개월이 더 이동하기 쉬워지면서 밤에도 새로운 기술을 연습하고 싶어 할 수 있습니다. 일반적으로 아기가 놀고 다시 자게 할 수 있습니다. 이 나이에 그는 낮과 밤에 깨어 나기도하면서 분리 불안감을 나타낼 수 있습니다. 이것이 아기에게 문제가된다면 방에 들어가서 조용히 씻으십시오. 아기가 다시 자러 갈 수 있습니다.
9-12 개월 이전 샘플 수면 일정
아기가 9-12 개월 된 아기는 일정에 따라 더 잘 수면을 취하며, 가능하면 아기와 함께 작동하는 일정에 따라 잘 수면됩니다. 참조 용 샘플 일정은 다음과 같습니다.
- 아기가 새벽 7시에 깨우면 먹이를주십시오.
- 일반적으로 그녀는 오전 10 시경에 낮잠을 준비합니다. 그녀가 일찍 까다로워지기 시작하면 10시 전에 낮잠을 자라.
- 오후 2 시부 터 오후 낮잠을 정오 쯤에 계획하십시오. 대부분의 아기는 낮잠 후에 간식이 필요합니다.
- 저녁 식사는 정규 저녁 시간에 가족과 함께해야합니다.
- 이 일정을 따르면 9-12 개월 된 아기는 목욕 후 간식을 한 후에 오후 8 시까 지 잠자리에들 준비가됩니다.
이 비디오는 9 ~ 12 개월 된 아기를위한 수유 및 수면에 대한 추가 정보를 제공합니다.
좋은 9-12 달 오래된 수면 일정을 수립하는 방법
9-12 개월이 지나면 대부분의 아기가 밤을 새기 시작합니다. 그러나 야간 올빼미가있는 경우 수면 훈련을하고 있는지 확인하고 수면 습관을 바꾸는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 종종 2 주 정도 소요됩니다! 절망하지 마십시오. 이 연령의 어린이들에게 좋은 수면 습관을 수립 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.
- 주간 일정이 일관성이 있는지 확인하십시오. 아기의 일정을 방해하는 특별한 일을하는 경우, 수면이 방해받을 수 있습니다.
- 지속적인 취침 루틴 개발 저녁에 충분히 일찍 시작하여 일상이 편안 해지도록하십시오. 아기가 목욕 시간을 즐긴 경우, 취침 시간 이야기를 읽는 경우, 의식이 "들어갈 때"루틴에는 목욕이 포함될 수 있습니다.
- 아기가 스스로 자도록 연습하십시오. 그녀가 잠 들어있을 때 그녀를 침대에 집어 넣으십시오. 그러나 잠 들어 있지 않습니다.
- 울음에 대처하는 방법을 알아라. 울음 소리가 며칠 동안 줄어들거나, 아기의 방에서 캠핑을하면서 며칠 동안 침대에서 방 밖으로 나올 수 있습니다. 아기를 위로하면 울음이 줄어들지 만 느린 방법이지만 캠핑은 부모가 아기 방의 바닥에서 잠을 잔다는 의미 일 수 있기 때문에 엄마에게는 불편 함을 의미합니다! 9-12 개월 된 아기가 여전히 밤에 잠을 자지 않으면이 방법 중 하나 또는 둘 모두를 시도하십시오.
