여성은 일반적으로 임신 중에식이 요법에주의를 기울이지 만, 배달 후에도 가능한 한 영양가를 유지해야합니다. 이유는 아기가 모유로 먹는 모든 것을 얻게되기 때문입니다. 많은 전문가들은 임신 중에 초밥을 피한다고 믿습니다. 그러나 이것은 여성에게 중요한 질문을 던져줍니다. 갈망이 너무 강해서 저항 할 수 없다면 어떨까요? 이 맛있는 진미가 당신이나 당신의 아기에게 어떤 문제를 일으킬 수 있습니까? 그것에 대해 더 자세히 알아 보겠습니다!
모유로 기르는 동안 초밥을 먹을 수 있습니까?
그래 넌 할수있어. 고려해야 할 유일한 것은 초밥을 먹기 좋은 평판 좋은 식당에가는 것입니다. 생선에서 발견되는 기생충이나 박테리아에 감염 될 위험이 있으므로 임신 중에는 초밥을 먹어서는 안됩니다. 귀하의 면역 체계는 임신 기간 동안 최선의 상태가 아니므로되도록 조심해야합니다. 그러나 아기를 양육하면 그러한 위험은 없습니다.
흥미롭게도 니아신, 비타민 D, 오메가 -3 지방산이 풍부하기 때문에 물고기를 즐길 수 있습니다. 이러한 모든 영양소는 신생아에게 유익합니다. 그래도 의사와 상담하고 모유 수유하는 동안 식단에 스시를 포함시키는 방법을 알려주는 것이 좋습니다.
복용시주의 사항
생식으로 간주되는 초밥이 안전하지 않은 상황이 있습니다. 모유 수유를하면서 초밥을 먹을 수 있습니까? 그렇습니다. 사전 예방 조치를 취하는 한 가능합니다. 예를 들면 :
- 높은 위생 기준을 유지하는 것과 관련하여 매우 유명한 평판 좋은 식당을 선택하십시오. 주의를 기울이지 않으면 감염에 대처할 수 있습니다.
- 모든 표면을 먼저 닦은 다음 가정에서 초밥을 준비하십시오. 그것은 준비하기 전에 표면을 청소하는 데 몇 가지 항균 용매를 사용하는 것이 좋습니다.
- 육류와 생선을 취급 할 때 손을 철저히 닦으십시오.
- 야생에서 자란 연어 나 유기 연어를 안전한 곳으로 가도록하십시오. 통조림 참치의 경우, 수은으로 오염 될 가능성이 적기 때문에 참치 가벼운 참치를 선택하는 것이 좋습니다. 통조림으로 만들거나 통조림으로 만들는 물고기를 구매할 경우 만기 날짜를 검사하는 것을 잊지 말라.
- 항상 냉장고를 정기적으로 청소하고 온도를 40F 이하로 유지하는 데주의하십시오.
- 초밥을 요리 할 때 참돔, 황새치, 상어 및 고등어와 같은 생선을 피하십시오.
시도 할 수있는 위대한 요리법
이제는 모유 수유하는 동안 초밥을 즐길 수 있지만, 다른 방법으로 요리를 할 수 있습니다. 시도해 볼만한 맛있는 요리법이 있습니다.
1. 연어 초밥 스시
성분
- 가리비, 대서양 연어 및 시바스 각 1 파운드
- 참 다랑어 454g
- 와사비
- 초밥 한잔
지도
- 연어를 작은 조각으로 자르십시오 - 각 조각은 20g 이상이어야합니다.
- 직사각형 공을 만들기 위해 쌀을 사용하십시오.
- 물고기 조각을 가지고 손가락 끝으로 가져 가십시오. 지금, 밥과 함께 물고기 조각에 와사비를 펼칩니다.
- 슬라이스의 가장자리를 접어서 준비하십시오.
2. 캘리포니아 롤
성분
- 1 노리 시트
- 초밥 밥 2/3 컵
- ½ 아보카도
- 스리미 6 봉지
- 참깨 찻 숱가락
지도
- 대나무 랩을하고 광택면을 아래로하여 시트를 펼칩니다.
- 자, 스시 쌀을 그 위에 뿌리십시오. 참깨가 가득한 스푼을 가지고 시트 위에 펼쳐 놓습니다.
- 시트를 뒤집고 바로 옆에 아보카도 슬라이스로 수미미와 줄을 치십시오.
- 그것을 굴려 작은 조각으로 자르십시오.
3. 매운 참치 롤
성분
- 마요네즈, 칠리 소스, 레몬 쥬스 1 개씩
- 노리 시트
- 참기름 반 티스푼
- 하프 아보카도
- 2/3 컵 초밥
- 매운 마요네즈에 담그는 참치 오지
지도
- 마요네즈, 칠리 소스, 레몬 쥬스, 참기름을 그릇에 넣고 냉장하십시오.
- 노리 시트를 가지고 두 개로 나눕니다. 거친면을 지키고, 그것의 절반을 대나무 장에 놓습니다.
- 일부 초밥 쌀을 가지고 공을 만들고 그것을 노리 시트에 올려 놓습니다.
- 시트를 부드럽게 뒤집고 참치 오지와 함께 아보카도의 두꺼운 조각을 추가하십시오. 상단에서 매트를 닫고 중앙에서 조입니다. 롤링 동작으로 끝내십시오.
- 역할을 자르고 봉사하십시오.
4. 계란과 페스토 스시
성분
- 계란 6 개
- 흰 쌀 2 컵 (찹쌀, 요리)
- 물 4 컵
- 6 노리 시트
- 소금과 후추
- 바질 페스토 ¼ 컵
지도
- 프라이팬을 꺼내 중간 화덕에 던지십시오.
- 프라이팬에 약간의 식용유를 첨가하십시오. 계란을 치고 프라이팬에 부어 라. 약간의 소금과 후추를 넣고 요리에 맡기십시오.
- 노리 시트를 가지고 깨끗한 표면에 눕히십시오. 냉각 된 쌀을 꺼내 시트 위에 올려 놓으십시오. 이제 pesto 줄과 계란을 사용하여 가장자리를 채 웁니다.
- 이제 쌀과 페스토 알 위에 시트를 굴려 라.
- 작은 조각으로 자르고 봉사하십시오.
