산부인과 의사는 산모가되기를 갈망하는 여성들에게 임신 준비를 위해 2 개월 정도 걸릴 것을 권고했습니다. 한 여성이 임신 한 사실을 알게되면 태아의 뇌, 척수 및 기타 장기가 이미 발달하기 시작했습니다. 따라서 아기를위한 최상의 미래를 계획 할 수 있도록 적절하게 계획하는 것이 중요합니다. 이 기사에서는 임신 준비를 위해 어머니를 키우는 데 도움이되는 몇 가지 필수 사항에 대해 설명합니다.
임신을 준비 할 때 알아야 할 10 가지 요점
1. 의료 방문하기
임신 여행을 시작하려면 GP를 방문하여 일반 건강 평가 및 자궁 경부 세포진 검사와 같은 모든 정기 검진을 받으십시오. GP는 또한 철분 수치와 MTHFR 상태 (신체가 엽산을 처리하는 방식에 영향을 줄 수있는 유전자 돌연변이)을 확인하기 위해 혈액 검사를 수행해야하며, 이는 다양한 신경관 결함을 예방하는 역할을합니다. 의사가 서양과 동부 의학을 모두 치료할 수있는 경우 세계 보건기구 (WHO)의 승인을받은 침술과 같은 보완 요법을 적용 할 수 있습니다.
2. 치과 방문하기
임신 준비중인 여성은 잇몸과 치아가 건강한 지 확인하기 위해 치과 의사와 정기적 인 검진을 받아야합니다. 임신 중에는 잇몸 질환과 치아 질환이 더 많이 발생하기 쉽기 때문입니다. 그러나 임신 중에는 치료를받을 수 없습니다.
3. 출생 관리 중지
임신 할 때까지는 살 정자 제와 함께 다이어프램과 콘돔을 쉽게 사용할 수 있습니다. 그러나, 피임약을 섭취했다면 복용을 중단하고 생리주기를 시작하기 전에 한 번의 월경주기가 끝나도록하십시오. 이것이 태아에게 해가되지는 않지만, 이것은 당신이 당신의 자연 순환을 알고 있음을 보장하기위한 중요한 단계입니다. 이 기간 동안 IUD가 제거되면 여성은 다음 월경주기에 임신을 시도 할 수 있습니다. Depo-Provera 촬영의 경우 마지막 촬영 후 3 개월에서 1 년을 기다려야합니다.
4. 가족의 건강 역사를 고려하십시오.
임신을 준비 할 때, 여성은 또한 가족의 병력을 알아야합니다. 의학적 또는 유전 적 장애가있는 병력이 있으면 GP와상의해야합니다. 의료 문제에 대한 명백한 사례가 없더라도 여전히 조사하고 알아 내야합니다. 조기 분만, 유산 및 자간전증과 같은 놀라운 정보를 발견 할 수 있습니다.
5. 임신 능력 계획을 계산하십시오
정기적 인 월경주기가 28 일인 여성은 일반적으로 기간 시작일로부터 약 2 주간 배란됩니다. 기간이 더 긴 간격 후에 오는 경우 배란은 다음 기간이 시작되기 약 2 주 전에 생리주기의 후반에 발생합니다. 임신을 원하는 여성들은 중간주기 이전의 일주일에 약 2-3 시간 동안 성교를해야합니다. 이것은 가장 비옥 한시기입니다. 월경주기 후반기에 여성이 임신 할 가능성이 적습니다. 불규칙한 월경주기가있는 사람들을 위해 의사의 도움을 받아 질 분비물과 일일 체온을 추적하여 임신 능력을 확인하십시오.
심리적 고통으로 인해 성행위가 줄어들어 임신 가능성에 영향을 미칠 수 있습니다.
6. 건강한 몸무게 유지
임신을 준비하는 데있어 건강한 체중으로 간주되는 고정 체중은 없으며 대부분 몸이 얼마나 활동적인지에 따라 다릅니다. 과체중 여성은 임신성 당뇨병과 자간전증과 같은 합병증에 직면 할 가능성이 있습니다. 극히 얇은 여성의 경우주기가 불규칙하고 빈혈이있을 수 있습니다. 그림에서 BMI는 신뢰할 수있는 기준이 될 수 있습니다. 체질량 지수가 24에서 30 사이가 가장 비옥하다고 가정합니다.
7. 운동
건강한 임신을 계획하려면 운동을하는 것이 도움이되지만 강렬한 운동은 필요하지 않습니다. 여성은 30 분에서 1 시간 동안 걸어야하며, 이는 또한 파트너와 관련 될 수 있으며 임산부와 아버지를위한 훌륭한 유대감의 경험이 될 수 있다고 제안됩니다. 이 외에도 자연의 햇빛은 비타민 D의 흡수를 돕습니다. 여성들은 또한 몸을 건강하게 유지하기 위해 모든 경량 스포츠에 참여할 수 있습니다.
8. 보조 식품 가져 오기
여성이 임신을 준비 할 때는 엽산, 종합 비타민 및 미네랄을 섭취해야합니다. 엽산 보충제는 매일 약 400mg을 섭취해야합니다. 그것은 아기의 신경 튜브 결함의 위험을 감소시킵니다. 이것은 태블릿 형태로 소비 될 수 있습니다. 여성이 비만이거나 당뇨병이나 체강 질병을 앓거나 신경통에 걸린 아기가있을 때는 엽산을 더 많이 복용해야합니다. 일반적으로 엽산은 12 일까지 섭취 할 수 있습니다.일 임신 한 주. 게다가, 비타민과 미네랄을 준비하는 동안 촬영해야합니다. 당신은 현지 약국 상점에서 이러한 보충제를 구입하거나 아침 시리얼, 빵 및 녹색, 잎이 많은 채소와 같은 자연 식품 소스로 식단을로드 할 수 있습니다.
9.식이 및 생활 습관 변화
다이어트 변화는 임신에 필수적인 준비 중 하나 일 수 있습니다. 어떤 음식은 먹기 좋고 다른 음식은 피하는 것이 좋습니다.
- 참치, 넙치, 황새치 등 수은이 많은 물고기는 임신을 시도하기 3 개월 전에 피해야합니다.
- 소다, 과일 쥬스 및 스포츠 음료는 혈당치를 빠르게 올리고 다산에 부정적인 영향을 줄 수 있기 때문에 식단에서 더 잘 제거됩니다. 마찬가지로, 임신을 준비 할 때 트랜스 지방을 피하십시오.
- 여성들은 물을 많이 마셔야하며 야채와 과일이 들어있는 균형 잡힌 식단을 사용해야합니다. 요오드뿐만 아니라 단백질과 좋은 지방의 섭취가 똑같이 중요합니다. 요오드는 뇌와 IQ의 발달에 중요하며 해산물에서 얻을 수 있습니다.
- 임신하려고하는 여성은 정자와 알을 손상시키기 때문에 흡연을 중단해야합니다. 흡연은 또한 합병증을 유발할 수 있습니다. 알콜은 또한 아기, 정자 및 알을 개발하는데 해롭고 마리화나도 마찬가지입니다.
- 여성들은 또한 카페인 섭취를 제한하도록 권고받습니다. 매일 커피 한 잔을 마셔야합니다.
10. 귀하의 재정, 정서 및 사회적 지위를 고려하십시오.
임신을 준비 할 때 재정적, 정서적 및 사회적 지위를 고려하십시오. 부모가 자신의 삶을 완전하게 유지할 필요는 없지만, 기대하는 어머니는 지원 시스템이 필요합니다. 모성을 더 잘 준비하기 위해 더 많은 정보를 얻으려면 조산사 나 간호사에게 연락하십시오. 당신은 모유 수유, 형제 자매 준비 방법, 당신의 관계 변화에 대처하는 방법 및 신생아와 함께 재정 관리 방법에 대해 배우십시오.
