임신을 계획하고 있거나 최근에 임신 사실을 알게 된 경우 축하합니다! 임신 중 정상적인 운동과 활동을 계속 유지하려면 임신 초기의 등반 계단이 안전한 지 궁금 할 것입니다. 임신 초기에는 약간의 운동과 정상적인 활동이 좋지만 일부 활동에는 위험이 따른다. 임신 중 언제든지 계단을 이용하는 사람은 안전에주의를 기울여야합니다. 이 기사는 임신 초기의 계단 오르기에 대해 더 잘 이해하고 안전하게 지키기위한 도움말을 제공합니다.
조기 임신 중 계단 오르막은 안전한가요?
임신 초기의 등반 계단은주의를 기울이는 한 안전합니다. 임신 중 계단 오르기의 가장 큰 위험은 감소합니다. 임신 초기에 가을은 유산으로 이어질 수 있으며 나중에 임신하면 조기 노동 증상을 유발할 수 있습니다. 몸의 무게 중심이 아직 변하지 않았기 때문에 임신 초기에 떨어질 위험이 적습니다. 복부가 커지고 임신이 진행됨에 따라 위험이 증가하는 경향이 있습니다. 이것은 변화하는 무게 중심을 포함한 많은 것들 때문입니다.
조기 임신 중 계단 오르막에 관한주의 사항
정상적인 상황에서는 임신 초기에 계단을 오르 내리는 것이 좋습니다. 임신 합병증이 있거나 의사가 달리 권고했다면, 조심해야 할 수도 있습니다. 다음에주의해야 할 몇 가지주의 사항이 있습니다.
- 임신 초기 출혈
- 위협받는 유산 (경련, 호르몬 수치 감소)
- 고위험 임신 (당뇨병,자가 면역 질환 등)
- 이전 유산의 역사
- 35 세 이상 여성의 임신
- 만성 현기증
- 실신의 역사
- 다중 임신 (쌍둥이, 삼중 항 등)
- 혈압 문제 (높거나 낮음)
위의 여부와 상관없이 어떤 이유로 든 의사가 임신 초기에 휴식을 명령 한 경우 절대적으로 필요한 경우 등반 계단을 사용해야합니다. 침실이 2 층에있는 경우 의사에게 1 층에 병원 침대를 주문해야 할 수도 있습니다.
2 학년 또는 3 학년은 어떨까요?
임신 초기 또는 임신 중 계단을 오르 내릴 때는 조심해야합니다. 무게 중심이 떨어져있을 수 있으므로 두 번째 또는 세 번째 삼 분기에 더주의하십시오. 몸 앞에서 더 많은 체중이있을 때 균형을 유지하는 것이 더 힘듭니다. 안전을 위해 다음 안전 요령을 사용하십시오.
조기 임신 계단 사용시 안전 수칙
임신 초기 또는 나중에 개월 동안 계단을 사용하는 임산부는 긴장이나 낙상을 예방하기 위해 특정 안전 예방책을 사용해야합니다. 조심하지 않으면 건강한 사람들조차도 계단에서 사고를 당할 수 있습니다. 다음 안전 수칙은 사고 예방에 도움이됩니다.
- 난간을 사용하십시오. 2 층집에 살거나 계단이있는 곳에 계신 경우에는 항상 손잡이를 사용하고 양쪽 팔에 계단 위로 여러 항목을 가지고 다니지 마십시오. 계속 붙들기 위해서는 항상 손을 비운다.
- 조명을 사용하십시오. 위아래로 이동할 때 계단 통 조명을 켜십시오. 조명이 좋지 않으면 지금 설치해야합니다. 계단을 오르 내리는 것을 볼 수없는 단계를 놓치는 것은 매우 쉽습니다.
- 계단이 제대로 카페트되었는지 확인하십시오. 슬립 및 계단에서 떨어지는 것이 일반적입니다. 올바른 발 견인을 보장하기 위해 안전한 안전한 계단 카펫 또는 유사한 것을 사용하십시오.
- 천천히가. 계단을 오르 내리면 사고의 위험이 높아집니다. 계단을 사용할 때는 시간을 들여 위아래로 걷는 계단을 살펴보십시오.
다른 엄마의 경험
걱정을 덜어주기 위해 임신 초기에 계단을 넘어지면 검사를받는 것이 좋습니다. 공중제비를 쓴 다른 임신 한 엄마들의 이야기가 있습니다.
"임신 26 주에 나는 우리 집에서 5 걸음을 내렸다. 간호사의 전화를 걸었고 선별 간호사가 출혈이나 경련을 모니터하라고했습니다. 간호사는 아기가 잘되어야한다는 복부의 어느 곳에도 닿지 않으면 안심이된다는 것을 안심 시켰습니다. 허리와 엉덩이가 아프다는 것을 알게 될 것입니다. 그러나 양수가 떨어지면 양액이 아기에게 완충 역할을합니다. "
- 캐서린, 임신 30 주
"나는 우리집에서 계단 아래로 내려가는 것을 놓쳤으며, 내 손과 무릎에 떨어졌다. 나는 복부의 측면을 때리고 정말 두려웠다. 남편이 나를 응급실로 데려 갔다. 그리고 나는 수축을 시작했다. 나는 18 주 만에 임신했고 경련은 꽤 나 빠졌다. 그들은 나에게 내 뱃속을 진정시킬 기회를 주었고 며칠 동안 나를 지켰다. 출혈이나 경련이 멈추지 않았습니다. 내 아기는 3 개월 째되었지만 체크 아웃을하지 않으면 오늘 여기에 없을 수도 있습니다. "
- 애쉴리, 엠3 개월 된 옴
임신 중 걷는 것은 어떨까요?
의사가 알맞은 것을주는 한, 임신 중에는 걷기가 완벽합니다. 계단을 오르 듯 걷는 동안 조심해야합니다. 느린 워밍업으로 몇 분을 보내고, 용감한 속도로 진행할 수 있습니다. 이것은 노동을 위해 몸을 준비하는 데 도움이되며 몸 상태를 유지시켜줍니다.
임신 중에 걷기에 유용한 팁:
- 예열. 약간의 다리가 펴지고 천천히 시작하십시오.
- 좋은 신발을 신고. 미끄러짐과 낙하를 방지하려면 좋은 운동화를 착용하고 잘 지원하십시오.
- 여분의 음료수를 마시십시오. 특히 바깥 쪽이 더운 경우. 임신 중에 몸이 더 많은 수분을 필요로하고 임신 중에 체액을 더 빨리 잃게됩니다.
- 바람이 감기면 천천히. 당신이 걷는 동안 당신은 여전히 말할 수 있어야합니다. 자신이 바람에 빠진 경우 속도가 느려집니다.
임신했을 때 하루에 최소 30 분, 일주일에 5 일 이상 걷는 것이 좋습니다. 이렇게하면 몸이 모든 변화에 적응하고 산소가 모든 기관과 아기에게보다 효율적으로 전달되며 근육을 전달 준비 상태로 유지하는 데 도움이됩니다.
