임산부는 임산부가 임신 마지막기에 통증, 무감각 및 따끔 거림을 경험하는 것이 일반적입니다. 대부분의 경우, 이러한 증상은 수근관 증후군을 나타내며 임신 후 사라집니다. 증상을 재현하기 위해 시도 할 수있는 많은 치료법이 있습니다.
임신 중 수근관 증후군의 원인
손목 관절이라는 용어는 한 쪽면에있는 인대와 다른 쪽면에있는 손목 뼈에 의해 형성된 뼈 운하를 말합니다. 임신 기간 동안 부종과 수분 유지가 흔하며 이것은 수근관의 유연하고 좁은 공간 내 압력을 증가시킵니다. 이것은 차례로 그것을 통해 실행 중간 신경을 압축합니다.
정중 신경은 약지의 절반, 즉 가운데 손가락, 검지와 엄지 손가락에 감각을주는 역할을합니다. 또한 엄지의 밑에서 발견되는 근육의 움직임을 담당합니다. 이 때문에 신경에 대한 압박은 수근관 증후군과 관련된 증상으로 이어질 것입니다.
임신 중 손목 관절 증후군의 증상
손목 관절 증상은 낮보다 밤에 악화되는 경향이 있지만 일상 활동에도 영향을 줄 수 있습니다. 일반적인 증상으로는 엄지뿐만 아니라 가운데 손가락, 검지와 엄지에 가까운 약지의 안쪽 부분에 불타거나 쑤시는 감각 (또는 핀과 바늘의 느낌)이 있습니다. 또한 이러한 증상을 전체 손에서 느낄 수 있습니다. 엄지와 손가락에 통증이 느껴질 수도 있습니다. 팔뚝, 팔뚝, 손의 아픔; 약화 된 그립; 영향을받는 엄지 및 손가락의 붓기 또는 건조한 피부; 손가락이나 손바닥에 영향을주는 마비.
의사를 볼 때
귀하의 무감각과 통증이 매일 매일의 일상이나 수면을 방해하고 진통제를 복용하기 전에 항상 그렇게한다면 의사를 만나야합니다. 어떤 경우에는 의사가 손목 받침대 또는 손목 부목을 착용 할 것을 제안 할 수 있습니다.이 두 가지 치료법 모두 손목 관절 증후군 환자를 도왔습니다. 증상이 심하고 지속적 일 때 (감각 상실, 근력 약화 또는 감각 상실을 포함) 의사는 환자를 전문의에게 의뢰합니다.
임신 중 수근관 증후군에 대해 자세히 알아보기 : 원인, 증상 및 치료 방법
임신 중 손목 관절 증후군을 치료하는 방법
1. 트리거 피하기
시간을내어 어떤 활동이 증상을 악화 시키거나 유발하는지 파악하고 예방하기 위해 최선을 다하십시오. 어떤 경우에는 증상을 줄이기 위해 행동을 바꿀 수 있습니다. 예를 들어 의자 높이를 조정하면 컴퓨터에서 작업 할 때 손목이 아래쪽으로 구부러지지 않습니다. 인체 공학적 키보드 나 손 또는 손목 받침대를 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 항상 손을 뻗고 팔을 움직일 수 있도록 짧은 휴식을 취하십시오.
2. 적절한 잠자는 자세 유지
밤에 손목 관절 증상이 나타난다면 중립 자세로 팔목이나 부목을 사용하여 손목을 안정 시키십시오. 이것은 약간 손목 터널을 넓힐 것입니다. 당신은 또한 손에 자지 않도록 노력해야하며, 쑤시기를 느끼면 수면 자세를 바꾸십시오. 베개에 팔을 올리는 것도 시도 할 수 있습니다. 깨어날 때 통증이나 무감각을 경험하면 손이 떨릴 때까지 흔들어주십시오.
3. 비타민 B6를 많이 먹는다.
비타민 B6가 풍부한 식품을 더 많이 섭취하면 신경계의 건강을 증진 할 수 있습니다. 훌륭한 소스로는 물고기 (예 : 연어), 아보카도, 마른 고기 (양고기와 돼지 고기와 같은), 개암, 마늘, 짙은 녹색 채소, 참깨 및 해바라기 씨 등이 있습니다. 비타민 B 보충제를 복용하기 전에 항상 의사에게 이야기하여 적절한 복용량을 알려줄 것입니다.
4. 허브 구제 시도
어떤 경우에는 카밀레 차를 마셔서 염증을 줄일 수 있습니다. 또 다른 옵션은 과도한 부기를 끌어 냄으로써 부기를 완화하므로 손목 위에 흰색 또는 녹색 양배추 잎을 놓는 것입니다. 나뭇잎을 얼리지 말고 깨끗하게 닦으십시오. 그러나 씻지 마십시오. 잎을 감싸서 압축 한 다음 습기가 차기 시작할 때까지 그대로 두어 신선한 잎으로 바꿔야합니다.
5. 마사지, 요가 및 기타 운동
둥근 운동을 사용하여 반대편 손으로 손목을 마사지하면 혼잡이 줄어들어 유체 이동이 촉진됩니다. 당신은 부드럽게 당신의 팔과 손을 쭉 뻗을 수 있지만 아픈 것은 아무것도하지 마십시오. 때때로 밤에 침대 위에 손을 올려 놓으면 도움이 될 것입니다. 요가는 균형을 잡고, 스트레칭하고, 관절을 강화시켜 만성 통증을 줄일 수 있습니다. 이것은 차례로 당신의 그립 강도를 향상시킬 수 있습니다.
6. 아로마 테라피를 시도해보십시오.
레몬과 노송 나무를 포함한 특정 에센셜 오일은 팽창을 감소시키는 데 효과적인 압축기의 일부가 될 수 있습니다. 오일 두 방울을 물에 넣고 손목에 감싸기 전에 천에 담그십시오. 임신 중에 주니퍼 베리 오일을 사용하면 신장에 영향을 줄 수 있으므로 절대로 사용하지 마십시오.
7. 전문가의 도움을 구하십시오.
개인화 된 치료를 위해 등록 된 자격을 갖춘 마사지 치료사, 아로마 테라피스트 또는 반사 요법 사를 찾음으로써 구호를 찾을 수 있습니다. 그들은 불편한 증상을 재현하기 위해 마사지, 침술 또는 지압을 시행 할 수 있습니다.
8. 출산 후
손목 관절 증후군은 출산 후 점차 사라질 수 있습니다. 출산 후에도 증상이 계속되면 산후 방문 의사에게 알리고 필요하다고 생각하면 정형 외과 의사를 추천 할 것입니다. 경우에 따라 전문가는 항염증제 (ibuprofen과 같은) 또는 부목을 추천합니다.
보수 치료가 효과적이지 않은 경우에는 코티존 주사를 권장 할 수 있습니다. 일부 심한 경우에는 정중 신경에 작용하는 압력을 감소시키는 간단한 수술을 권장 할 수도 있습니다.
손목 터널 증후군에서 고통받는 경우 모유 수유 방법
- 손목을 구부리지 않는 방식으로 아기를 지 원해보십시오. 도움이되는 발판, 접힌 담요 또는 침대 베개를 사용하십시오.
- 베이비 슬링을 사용해보십시오.
- 누워있는 동안에는 모유 수유를하고 손목의 위치를주의하십시오.
- 모유 수유 중에 손목을 중립 위치에 두는 손목 받침대를 사용하십시오.
- 많은 사람들은 십자가 받침대가 손목 관절 증상을 악화시킬 수 있으므로 가능할 때마다이 보류를 피한다고 말했습니다.
