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임신 중 우울증 - 신생아 센터

임신이 여성의 삶에서 가장 행복한시기 중 하나 인 반면, ACOG (미국 산부인과 의사 학회)의 연구에 따르면 임신 중 우울증의 증상으로 세계적으로 여성의 14 %에서 23 %가 어려움을 겪고있는 것으로 나타났습니다. 그러나이 기분 문제는 임신 중에 적절하게 진단되지 않습니다. 왜냐하면 대부분의 사람들은 그것이 임신 한 여성에게서 일어나는 호르몬 변화의 일부라고 생각하기 때문입니다. 이 문제가 치료되지 않으면 태어나지 않은 아기와 어머니 모두에게 위험 할 수 있습니다. 계속해서 임신 중에 우울증을 일으키는 원인과 경고 신호가 무엇인지 알아보십시오.

임신 중 우울증을 일으키는 원인은 무엇입니까?

임신과 호르몬이 여성에게 우울증으로부터 보호받을 수 있다고 생각되는시기가있었습니다. 그러나 모든 것이 바뀌었고 이제는 실제로 이러한 호르몬이 우울증에 기여한다고 생각됩니다.

임신과 함께 오는 스트레인과 스트레스는 이미 자녀를 돌보는 경우 우울증을 유발할 수 있습니다. 또한 돈 걱정이나 관계가 어려울 경우 우울증에 취약합니다. 우울증의 다른 더 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

가능한 원인들

왜 그것이 우울증으로 이어지는가?

저소득

충분한 자격과 실업 부족으로 산전 우울증에 기여할 수 있습니다. 당신이 이미 아이를 돌보고 있고 저소득층이 있다면, 임신하면 걱정할 수 있습니다.

스트레스가 많은 사건

일자리 감소, 이혼 또는 이사하는 것과 같은 삶의 변화는 또한 우울증을 유발할 수 있습니다.

임신 문제

심각한 입덧으로 인해 손상된 것과 같은 문제가있는 임신을하는 것은 여성에게 감정적 유행을 겪는 경향이 있으며 우울증을 유발할 수 있습니다. 더 나아가, 당신이 인생의 특정 시간에 임신을 계획하지 않으면 우울증을 유발할 수있는 감정에 기여할 수 있습니다.

출생 또는 임신 합병증

이전에 분만 및 / 또는 임신 경험이있는 분은이 특정 임신에 대한 귀하의 감정에 영향을 미칠 수 있습니다.

유산 또는 불임

임신 또는 유산을하는 데 어려움이 있다면 현재 임신의 안전에 대해 걱정하는 것이 정상입니다. 그러나 그 걱정은 또한 우울증을 일으킬 수 있습니다.

감정적 또는 신체적 학대

불행히도 임신이 가정 폭력을 유발하는 경우가 있습니다. 당신이이 학대의 희생자라면, 당신이 출산하는 동안과 후에 당신이 우울증을 앓을 확률이 높습니다.

우울증의 역사

불안, 우울증 또는 다른 정신 질환의 과거 병력이 있다면 임신했을 때 우울증에 걸릴 가능성이 더 큽니다. 아기가 태어난 지 1 년 후에도 여전히 우울증을 앓을 가능성이 있습니다.

임신 중 우울한 지 어떻게 알 수 있습니까?

임신 중 우울증으로 고통받는 여성은 약 10 명 중 1 명입니다. 대부분의 경우, 사람들은 임신이 임신과 함께 오는 우울함의 일부일 때 슬프다 고 추측합니다. 그러나 이것이 항상 그런 것은 아닙니다. 우울증은 일찍 발견되어 치료되지 않으면 심각한 문제가 될 수 있습니다.

우울증은 신체적, 정서적으로 영향을 줄 수 있으며 때로는 사람의 행동을 바꿀 수도 있습니다. 당신이 우울증으로 고통받는다면, 당신은 아마도 :

  • 집중하기 어렵다.
  • 대부분의 시간이 염려 스럽다.
  • 불안하고 짧다.
  • 수면에 어려움이있다.
  • 일정하고 극한의 피로를 가져라.
  • 끊임없이 부정적인 생각에 사로 잡혀있다.
  • 식욕이 없거나 1 분마다 먹고 싶다.
  • 재미 나 즐거움을 찾지 마십시오 (이전에 재미 있고 즐거운 것으로 여겨 졌던 것조차도).
  • 무력감과 우울함을 느끼십시오.

임신 중 우울증을 치료하는 방법

1. 쉬운 일

아기가 도착하기 전에 너무 많이 준비 할 수없는만큼 시도하십시오. 아기가 도착하기 전에 집안을 청소하고, 아기의 옷을 준비하고, 종묘장을 설치하고, 다른 집안일을해야한다고 생각할 수도 있습니다. 그러나 특히 마지막 임신기에 한 번에 모든 것을해야 할 필요는 없습니다. 일단 아기가 도착하면 자신을 위해 많은 시간을 갖지 않으므로 사용해보십시오. 그래서 침대에서 아침 식사를하고 책을 가지고 읽거나 길게 걸을 수 있습니다. 당신이 편하게 느끼게하는 것을 시도하십시오.

2. 배우자와 함께 양질의 시간을 보냅니다.

배우자와 자연의 관계를 유지하는 데 많은 시간을 할애하십시오. 가능한 경우 휴가를 가져와 관계를 강화할 수있는 다른 일을하십시오. 그렇게하면 작은 사람이 도착했을 때 그 유대감에 의지 할 수 있습니다.

3. 사람들과 대화

걱정이나 두려움이 있다면 병을 들이지 마십시오. 대신 가족, 친구, 파트너와 이야기하십시오.

4. 스트레스 관리

당신은 당신의 좌절감이 결코 쌓이지 않도록해야합니다. 스트레스를 관리하는 데 도움이되는 쉬운 방법을 찾으십시오. 많은 수면을 취하고, 잘 먹고, 운동을하고, 휴식을 취하십시오. 불안이 기우는 것처럼 보이면 임산부를위한 요가 수업을 시도하십시오.

5. 충분한 휴식을 취하십시오.

적절한 수면 부족은 일상적으로 직면하는 어려움과 스트레스를 처리 할 수있는 마음과 신체의 능력에 큰 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 그러므로 당신은 자고 동시에 깨울 수있는 일상적인 일정을 수립해야합니다.

6. 운동

오히려하지 않더라도 운동을 시도해야합니다. 기대할 때 풀 피트니스 (full-on) 운동을 시도해서는 안되지만 운동은 실제로 나쁜 기분을 들게합니다. 임신 요가, 수족관 수업, 산책, 수영은 임신했을 때 안전하게 할 수 있습니다.

7. 건강한 영양과 다이어트 유지

스트레스, 기분 변화 및 정신 선명도를 처리하는 능력에 영향을 미치는 것으로 밝혀진 많은 식품이 있습니다. 신체에서 가공 탄수화물, 설탕, 인공 첨가물, 카페인 및 저 단백질 수준이 높은 식단은 모두 신체 및 정신 건강에 영향을 미치는 문제로이 끕니다. 기분이 나아질 음식으로 몸에 연료를 공급하십시오.

8. 침술을 시도하십시오.

이것은 당신의 기분에 영향을 미치는 것으로 알려진 신체 부위에 작은 바늘을 놓는 것을 포함하는 중국의 관습입니다. 이 관행은 임산부에서도 우울증을 치료하는 것으로 알려져 있습니다.

9. 카운셀링 또는 치료

지원 그룹에 가입하여 도움이되지 않는다는 것을 알게되면 상담이나 치료를 시도해야합니다. 조산사 나 의사에게인지 행동 치료사, 카운슬링 또는 문제 해결 치료사와 같은 치료사에 대한 추천을 요청하십시오. 우울증이 심하면 GP가 빨리 추적하여 최대한 빨리 도움을받을 수 있습니다.

다음 비디오를 클릭하면 진정 음악을 듣고 불안과 우울증을 완화 할 수 있습니다.

임신 중 우울증 치료를 받아야합니까?

많은 사람들이 우울증 치료에 항우울제를 사용합니다. 그러나 임신 중에 복용해야하는지 아직 명확하지 않습니다. 일부 연구에서는 임신 중에 복용하면 신생아에게 해를 줄 수있는 우울증 치료제가 있음을 발견했습니다. 저체중, 폐 고혈압, 심장 질환, 심지어 신체 기형을 유발할 수 있습니다. 우울증이 경미하거나 온건 한 경우, 가벼운 요법, 정신 요법 및 지원 그룹으로 관리 할 수 ​​있습니다. 우울증이 심한 경우 약물 치료와 정신 요법의 병용이 일반적으로 권장됩니다. 가져온 약이 아기에게 도달했는지 알아야합니다. 이런 이유로 당신은 당신에게 도움을 제공하고 아기에게 가장 위험이 적은 약을 복용해야합니다.

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