여성과 남성의 대다수는 평생 동안 누룩이나 진균 감염으로 고통을 겪습니다. 캔디다증으로 지칭되는 질의 효모 감염은 곰팡이 균 칸디다 알비 칸스 (Candida albicans)의 과다 성장으로 인해 발생합니다. 견적에 따르면 여성의 약 75 %는 평생 동안 적어도 한 번은 질 칸디다 증을, 여성의 40-50 %는 한 번 이상 감염시킬 것입니다. 또한 5-8 %의 여성은 만성 칸디다증으로 고통 받고 1 년 내에 4 건 이상의 감염이 발생할 수 있습니다. 또한, 남성은 구강, 생식기 또는 다른 신체 부위의 곰팡이 감염을 일으킬 수 있습니다.
효모 감염의 원인을 알아라.
특정 요인 및 생활 습관으로 인해 누룩 감염 위험이 높아집니다.
- 임신
- 비만과 당뇨병
- 고용량의 에스트로겐 호르몬이 함유 된 항생제, 스테로이드 및 피임약과 같은 특정 의약품
- HIV와 같은 면역 체계를 억제하는 질병
- 편안한 수면 부족과 스트레스 증가, 둘 다 면역 체계를 약화시킬 수 있음
- 높은 설탕 다이어트 소비
- 냄새가 좋은 여성용 스프레이, 거품 목욕 및 비누 사용
- IUD 또는 도우 징 사용
- 질 위생 관리
- 단단한 청바지, 합성 속옷, 스판덱스 또는 파자마 바지와 같이 질 지역을 촉촉하고 따뜻하게 유지하는 옷을 입으십시오.
효모 감염을 방지하는 방법
효모 감염 위험을 낮추려면 다음 단계를 수행 할 수 있습니다.
면과 같은 통기성 섬유로 된 속옷을 착용하십시오. 폴리 에스터 나 나일론과 같은 소재로 만들어진 옷은 수분을 보유 할 수 있습니다. 칸디다 균은 축축하고 어두운 곳에서 자랍니다. 전문가의 권고에 따르면, 여성은 생식기 부위의 공기 흐름을 증가시키고 더 나은 방법으로 땀과 수분을 흡수하므로 면화로 만든 속옷을 착용해야합니다. 따라서, 그들이 건조하게 유지하는 데 도움이됩니다. 또한 속옷을 자주 변경하여 질 영역의 습기를 예방할 수 있어야합니다.
- 치마, 청바지, 요가 바지, 속옷, 팬티 스타킹, 스타킹 등이 느슨하고 너무 단단하지 않은지 확인하십시오. 너무 아늑한 의복은 몸의 온도를 높이고 성기 주위의 수분을 증가시킬 수 있습니다. 이로 인해 효모 감염 위험이 높아집니다.
- douches와 같은 위생에 사용되는 여성용 제품은 감염을 방지하기 위해 필요한 박테리아를 제거하거나 살균하여 질 박테리아의 균형을 방해 할 수 있습니다. 대신, 물과 부드러운 비누를 사용하여 질의 바깥 부분 만 닦으십시오.
- 여기에는 향수 비누, 스프레이, 패드, 탐폰 및 거품 목욕이 포함됩니다. 이 모든 것들이 질 지역을 자극하여 질 박테리아의 자연스런 균형을 방해 할 수 있습니다. 대신 부드러운 클렌저와 무향 성분을 사용하십시오. 질 지역에서 향기로운 분말과 스프레이를 사용하지 마십시오.
5. 당뇨병 검사를 잘 지키십시오.
어떻게 효모 감염을 방지하기 위해? 이뿐 만 아니라 질 에서뿐만 아니라 신체의 다른 장소에서도 효모 감염 위험이 줄어들어 혈당 수준을 조절하십시오.
샤워 나 목욕 후 즉시 깨끗한 수건으로 몸을 말리십시오. 마찬가지로 운동 후 젖은 수영복을 수영하거나 땀을 흘린 옷을 즉시 바꿔줍니다. 효모는 습기와 습기에 대한 사랑이 있습니다.
욕실을 사용한 후에는 항문 세균이 질에 들어 가지 않도록 앞면에서 뒷면으로 청소해야합니다.
뜨거운 욕조에 몸을 담그거나 뜨거운 욕조에 몸을 담그면 질 부위의 열과 습기가 증가하고 효모 감염의 위험이 높아질 수 있습니다. 따라서 뜨거운 욕조에 몸을 담 그거나 목욕을 피하십시오.
감기약과 같이 항생제를 불필요하게 사용하지 마십시오. 일반적으로 바이러스 성입니다. 항생제는 질 속에 존재하는 미생물의 정상 균형을 방해하여 이로 인해 효모의 성장을 촉진시킬 수 있습니다.
- 야채, 과일, 저지방 유제품 및 곡류가 풍부한 식단을 섭취하십시오. 당신은 효모 감염을 예방하는 데 도움이되는 신체의 박테리아의 정상적인 균형을 회복시키는 데 도움이되는 프로바이오틱스를 섭취해야합니다. 좋은 probiotics 소스는 박테리아의 라이브 문화를 포함하고 박테리아를 포함 보충제 (보충에 단어 "acidophilus 또는 lactobacillus"를 찾습니다) 유기 요구르트입니다.
- 일부 연구에 따르면 질염의 효모 감염과 만성 스트레스 사이의 연관성이 발견되었습니다. 스트레스로 몸의 면역력이 저하됩니다. 이로 인해 누룩 감염 위험이 높아집니다. 스트레스 수준을 줄이고 명상, 요가, 규칙적인 운동 등을하면서 휴식을 취하십시오. 밤에도 잠자기 전에 수면을 충분히 취하고 무거운 음식과 카페인을 피하고 2-3 시간 전에 면역 체계를 강화하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
어떻게 효모 감염을 방지하기 위해? 다음 식품은 효모 감염 예방에 도움이됩니다.
- 파파야: 파파야의 잎과 씨앗 추출물이 효모 감염 예방에 도움이된다는 것이 증명되었습니다. 또한, 그것은 다른 감염과 싸우는 데 도움이되는 풍부한 비타민 C 공급원입니다.
- 고수풀: 고수풀 씨앗은 실란트로 식물에서 얻은 섬유, 철, 구리, 마그네슘 및 망간이 풍부합니다. 또한, 고수풀의 에센셜 오일은 곰팡이와 싸우는 것으로 알려져 있으며 질의 효모 감염 예방에 도움이됩니다. 당신은 고수풀의 에센셜 오일 두 방울을 삼킬 수 또는 칠리 파우더, 파프리카, 레몬 향 (건조), 갈색 설탕과 카이엔과 고수풀의 조미료 믹스를 만들 수 있습니다.
- 오레가노: 오레가노의 에센셜 오일은 박테리아 및 곰팡이 감염을 치료하고 예방하는 보편적 인 치료법입니다. 연구에 따르면, 오레가노는 여러 종류의 곰팡이와 싸우는 데 도움이됩니다. 그 중 하나는 칸디다 알비 칸 (Candida albicans)인데, 이는 대부분 질의 효모 감염을 유발합니다. 뜨거운 욕조에 오레가노 에센셜 오일 약 10 방울을 넣고 담그십시오.
- 치즈: 치즈는 많은 연구에서 암컷에서 효모 감염의 위험을 유의하게 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다. 스위스, 체다, 고우 다 및 파르 메산 치즈와 같은 많은 종류의 발효 치즈를 간식으로 제공 할 수 있습니다.
- 코코넛 오일 (Virgin) : 버진 코코넛 오일은 성숙하고 신선한 코코넛 고기로 준비되어 있습니다. 그것은 정제의 화학적 과정을 거치지 않습니다. 따라서 미네랄, 산화 방지제 및 비타민은 보존되어 있으며 기존의 코코넛 오일에서 제거됩니다. 연구에 따르면 코코넛 오일은 칸디다 알비 칸스 (Candida albicans)와의 싸움에서 매우 효과적입니다.
