임신은 여성의 신체에 미치는 영향이 다르며 가장 일반적인 문제 중 하나는 발이 부어 오르는 것입니다. 임신 중에는 발목이나 발의 붓기에 기여하는 요인과 요인이 많이 있습니다. 성장하는 자궁이 혈관에 압력을 가해 혈액이 심장으로 되돌아옵니다. 또한 임신 중에 임신 중에 신체가 생성되어 더 많은 수분을 유지하게되면 발의 특정 부위가 부풀어 오릅니다. 또는 빠르게 지방을 얻는 경향이있는 경우 발이 약간의 지방을 얻는 원인이 될 수 있습니다. 그러나 몸 안의 나머지 인대와 마찬가지로, 호르몬 인 릴 랙 싱인 (Relaxin)은 발의 뼈가 풀어 지거나 퍼지게하여 낡은 샌들에 적합하지 않게합니다.
임신 중에는 발이 부어 오르지 만 걱정하지 않으려면 배달 후 사라집니다. 그러나 순간적으로 이러한 부은은 임신과 관련된 건강에 도움이 될 수 있습니다.
임산부가 부어 오른 다리를 다루는 방법
1. 가벼운 운동을하십시오.
우리가 부르는 발 부어 오름이나 부종은 의자 회사를 너무 많이 즐기거나 한 두 시간 이상 앉아있을 때 말할 때 최소화 할 수 없습니다. 일어 서서 몸을 움직이고 혈액 순환을 유지하려면 약간의 산책을하십시오. 또 다른 좋은 대안은 물 에어로빅, 얕은 물에서 수행되는 에어로빅 운동, 수영장과 같은 요가 스트레칭을하는 것은 시원한 물에 담그면 릴리프가 될 수 있습니다. 이것은 시원한 물에 잠기고 붓기를 줄일 수있는 동안 심장 박동수를 증가시킬 수 있습니다.
2. 제대로 착용하십시오.
임신 중 발의 부푼을 완화하는 데 도움이되는 편안하고 편안한 신발을 착용하는 것을 고려하십시오. 발을 펴는 데 도움이되는 신축성이있는 신발을 선택하십시오. 하이힐과 같은 공식적인 구두를 착용하지 말고 대신 단단하지 않은 운동화 나 운동화를 착용하고 안창을 신고하십시오. 너는 단단한 양말이 너의 발을 짜내 어 붓기를 줄인다 고 생각한다면, 그때는 안된다. 실제로, 발의 부어 오른 부분에 대한 압박감은 붓기를 악화시킬 수 있습니다. 카운터 위에 높은 허리 모성 스타킹은 추가 지원을 위해 사용될 수 있습니다.
3. 다이어트에 신경써라.
- 임신 중 체중, 가금류, 계란 및 콩에 소량의 마른 단백질로 구성된 건강한 체중을 추가하십시오.
- 매일 식단에 건강한 과일을 넣고 소금, 지방, 설탕 섭취량을 줄이십시오.
- 샐러리, 사과, 감귤류와 같은 음식으로 신장 기능을 유지하고 양파와 마늘로 혈액 순환을 개선하십시오.
- 임신 중에는 가공 식품에 가능한 많은 양의 나트륨과 다른 첨가물이 들어 있으므로 카페인, 차, 콜라 섭취량을 줄이십시오.
- 자연적으로 비타민 C, 비타민 E, 칼륨이 풍부한 식품을 선택하십시오.
- 가장 중요한 것은 매일 8 ~ 12 잔의 물을 마시고 (또는 그 이상) 임신 중 물 섭취가 당신과 아기의 건강에 중요한 역할을하기 때문입니다.
4. 적절한 자세를 유지하고 유지하십시오.
걷는 것에서 약간의 운동을 한 후에 앉은 자세로 편안하게 앉으십시오. 발판에 발을 올려 놓고 발을 발에 올려 놓으면 다리가 편안 해집니다. 다리를 자주 펴고 정상적인 자세로 잠시 다리를 피면 혈류가 제한됩니다. 서있을 때 한쪽 다리에서 다른 쪽 다리로 이동하여 혈류를 증가시킵니다.
5. 진정 마사지를 즐기십시오.
당신의 파트너 또는 친구에게 포도 씨와 같은 약간의베이스 오일을 적신 두 손을 사용하여 다리와 다리를 마사지하고 다리에서 무릎까지 감도록하십시오. 아로마 테라피 오일의 필수품은 줄어들지 만, 물 한 그릇에 담아 발을 담가 둘 수 있습니다. 순환 및 이완에 좋은 오일은 라벤더, 카모마일 및 사이프러스 오일입니다.
6. 콜드 압축 적용
부은 다리 나 발목에 찬물을 끼얹어 불편 함을 덜어줍니다. 욱신 거림과 통증을 줄이기 위해 10 분에서 15 분 동안하십시오. 임신 중에 다리가 부어 오른 것을 치료하기 위해 부어 오른 부분에 놓인 양배추 잎을 사용하여 과도한 수분과 통증을 유발할 수 있습니다. 양배추 잎은 닦지 않고 씻을 수 있으며 보통의 냉각 온도로 냉각 한 다음 부풀린 부분을 둘러싼 잎을 감싸서 압축합니다. 젖을 때까지 두어 필요하면 반복하십시오.
7. 압축 스타킹 착용
발목 부분에 단단한 것들을 선택하십시오. 그러나 배에는 적합하지 않으며 당신에게 편안합니다. 이러한 압축 또는지지 스타킹은 혈액 순환을 유지하도록 설계되었으며 통증과 부기를 줄이기위한 그라디언트 지원으로 다리를 지원합니다. 이 스타킹은 부종을 줄이는 데 효과적 일 수 있습니다. 일부 압축 스타킹은 무릎 높이, 팬티 스타킹이며 일부는 발가락을 덮지 않습니다. 매일 부기가 시작되기 전에 아침에 그들을 입으십시오.
8. 당신의 왼쪽 편에 수면
이 행동은 혈액을 정상적인 방법으로 하체에서부터 심장으로 되돌려주는 큰 정맥 (하대 정맥)을 압박하기 때문에 왼쪽 측면에서 수면을 취하십시오. 베개로 다리를 약간 올리십시오.
9. 태양열에서 벗어나십시오.
맑은 장소의 그늘진 위치는 열이 부종을 악화 시키므로 좋을 것입니다. 항상 시원하고 상쾌한 곳에 머물러보십시오.
다음 비디오를보고 임신 중 발의 부종을 예방할 수있는 더 많은 정보 (식사 내용, 복용 위치 및 착용 방법 등)에 대해 알아보십시오.
염려 할 때
임신 중 다른 부위의 임신 또는 부은 동안 발이 부 풀리면 정상입니다. 그러나 정상은 심각한 것과 다릅니다. 발이나 발목의 붓기가 더 이상 정상적이지 않다고 느끼거나 한쪽 다리 만 부어 있으면 이미 자간전증의 증상 일 수 있습니다. 이에 대한 다른 징후는 다음과 같습니다.
- 흐려진 시력
- 심한 체중 증가
- 몹시 두통
이러한 증상이 나타나기 시작하면 주치의에게 연락하여 심각한 부작용이 필요할 수 있으므로 신체에 어떤 일이 일어나고 있는지주의하십시오.
