가족 생활

5 개의 제일 딸기 바나나 스무디 조리법

가정의 부엌에서 맛있고 건강한 과일 스무디를 만드는 것이 어렵지 않습니다. 과일 스무디를 만드는 데 많은 시간이 걸리지 않으며 스스로 과일 스무디를 만들 수 있다면 많은 돈을 아낄 수 있습니다. 과일 스무디를위한 요리법은 따르기 쉽기 때문에 부엌에서 그다지 좋지 않아도됩니다. 과일 스무디에 관해서, 딸기 바나나 스무디는 맛있는 것뿐만 아니라 많은 건강상의 이점을 제공하기 때문에 가장 큰 것 중 하나입니다.
최고의 딸기 바나나 스무디 요리법을 살펴 보겠습니다.

5 개의 제일 딸기 바나나 스무디 조리법

1. 기본 딸기 바나나 스무디

딸기 바나나 스무디는 매우 맛있다는 것 외에도 매우 영양가가 높습니다. 매 8 온스. 딸기 바나나 스무디의 서빙에는 53 칼로리, 풍부한 비타민 A, B12, C 및 D가 들어 있으며 거기에는 지방이 1g 미만입니다.
성분에스:

  • 4 개의 신선한 딸기
  • 반 컵 우유
  • 1 바나나
  • 얼음 조각 4 개
  • 설탕 한 스푼 (선택 사항)

게재 횟수 : 3 개 (각 서빙은 8 온스입니다)

명령:

  • 우유에 딸기와 바나나를 넣고 얼음을 넣으십시오.
  • 그것이 완전히 부드러워 질 때까지 혼합을 계속하십시오.
  • 그것에 큰 스푼을 넣으십시오.
  • 약 1 분 동안 다시 혼합하십시오.

2. 요구르트가 든 딸기 바나나 스무디

이것은 특별한 딸기 바나나 스무디 제조법이며 그 주요 이점 중 하나는 만드는 것이 매우 간단하다는 것입니다. 모든 신선한 것을 만들 수 있기 때문에 그것은 아침 식사를위한 훌륭한 음료로 제공됩니다. 이 스무디는 훌륭한식이 섬유 원천입니다. 기본 조리법에 요구르트를 추가하면 건강에 좋을 것입니다.

성분:

  • 중간 크기의 바나나 (냉동)
  • 3 개의 대형 딸기 (냉동)
  • 바닐라 요구르트 (저지방) 1/4 컵
  • 아이스 큐브

서빙: 중간 안경 2 개

명령:

  • 믹서기에 얼음 조각을 넣고 부순다.
  • 얼음 조각 위에 차가운 물을 넣으십시오.
  • 믹서기에 바나나를 넣고 조각으로 썰어 낸다.
  • 블렌더에 요구르트와 딸기를 넣으십시오.
  • 모든 것이 부드러워 질 때까지 계속 혼합하십시오. 너무 두꺼워지기 시작하면 다시 약간의 물을 넣으십시오.

3. 꿀과 밀 배아가있는 딸기 바나나 스무디

이것은 멋진 음료를 만듭니다. 이 콤보를 더욱 맛있게 만드는 것은 꿀이 스무디에 아름다운 단맛을줍니다.

성분 :

  • 바닐라 요구르트 1 컵 반
  • 2 개의 얇게 썬 바나나
  • 딸기 반 잔 (냉동)
  • 2 큰술. 밀 배아의
  • 1 큰술. 꿀

게재 횟수 : 3 컵

명령:

  • 바닐라 요구르트와 함께 믹서기에 바나나와 딸기를 넣으십시오.
  • 이제 벌꿀과 밀 배아를 넣으십시오.
  • 모든 것이 부드러워 질 때까지 계속 혼합하십시오 (일반적으로 1 분 소요).

4. 민트와 딸기 바나나 스무디

가장 맛있는 딸기 바나나 스무디 조리법 중 하나는 박하가있는 것입니다. 그것은 매우 맛있뿐만 아니라 비타민 C, 산화 방지제 및 칼륨이 포함되어있어 건강에 도움이되는 많은 혜택을 가지고 있습니다. 이 것은 오후 늦은 간식을 대체하는 훌륭한 역할을합니다.

성분 :

  • 신선한 딸기 또는 냉동 딸기 한 컵과 1/4 컵
  • 두 개의 바나나
  • 3/4 컵의 우유 또는 코코넛 밀크
  • 얼음 조각 반 컵
  • 민트 sprigs

서빙 : 4

명령:

  • 먼저 딸기를 씻은 다음 주사위를 마칩니다.
  • 두 개의 바나나에서 각각 약 1 인치의 조각을 만듭니다.
  • 얇게 썬 바나나와 다듬어 진 딸기를 얼음과 우유와 함께 믹서기에 넣으십시오.
  • 성분을 낮은 세팅으로 혼합하고 혼합물을 몇 번 저어줍니다.
  • 혼합물이 부드러워지면 민트 장식을 혼합물에 첨가하십시오.

5. 아이스크림이 담긴 딸기 바나나 스무디

아이스크림과 함께 딸기 바나나 스무디 제조법은 당신이 가장 맛있는 스무디를 만드는 것을 도울 수 있습니다. 진실로 맛이 현명하다는 것 외에도, 지금 막 설명 된대로 건강에 많은 이점도 있습니다 ...

성분 :

  • 딸기 한 잔
  • 두 개의 바나나
  • 3-4 바닐라 아이스크림 스푼
  • 얼음 조각
  • 설탕
  • 우유 (선택 사항)

서빙: 4 ~ 6

명령:

  • 딸기를 씻고 잎을 제거하십시오.
  • 각 바나나를 3 등분하십시오.
  • 블렌더에 얼음 조각과 설탕과 함께 바나나와 딸기를 넣으십시오.
  • 블렌더에 바닐라 아이스크림 스푼을 넣으십시오.
  • 혼합물이 부드럽게 보일 때까지 혼합하여 사용하십시오.

딸기 바나나 스무디 준비 팁

  • 신선한 재료를 사용하면서 가장 맛있는 영양분을 얻을 수있을뿐만 아니라 신선한 재료를 스무디로 사용하는 것이 가장 좋습니다. 가능한 한 많은 유기농 재료를 가능한 한 많이 사용하여 영양가를 높이고 맛을 좋게하십시오.
  • 얼음 조각을 좋아한다면 코코넛 물로 얼음 조각을 만들어야합니다. 그들은 단지 스무디에 풍미를 더할뿐만 아니라 칼륨과 마그네슘과 같은 중요한 전해질을 전달할 것입니다.
  • 당신의 스무디가 쌀쌀한 것을 좋아한다면 실제로는 그들을 얼려 야합니다. 과일 결빙은 낭비되지 않도록하는 좋은 방법입니다.
  • 당신이 마시는 스무디의 영양가를 향상 시키려면, 물만 쓰는 대신 치아 또는 대마 씨가 들어있는 젤을 사용해보십시오.

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