임신 할 때 뒤로 자고하는 주제는 단지 위안의 문제 이상입니다. 사실, "편안함"이란 단어는 다른 임산부에게 다른 것을 의미 할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고, 임신 중 오래된 아내의 이야기는 "당신의 등에 자지 못한다"는 말은이 논쟁에 불을 더합니다. 그럼, 임산부에게 정말 최적의 위치가 있습니까? 최선의 수면 자세를 찾는 것은 더욱 불안하고 불안한 상태가 될 수 있습니다. 그러나 당신과 당신의 아기에게 효과가있는 것이 무엇인지 아는 것은 불필요한 스트레스를 덜어 줄 수 있으며 더 중요한 것은 당신에게 편안함을 안겨줍니다.
임신했을 때 잠자는 것이 안전합니까?
등뒤로자는 데 익숙하다면 첫 번째 삼 분기까지이 연습을 계속할 수 있습니다. 첫 임신이 끝날 때까지는 완벽하게 안전하지만 임신 중반에 자궁이 자랄 때 자중에 임신이 진행됨에 따라 자궁의 무게가 늘어날 수 있습니다.
임신했을 때 잠자는 위험
일부 의사와 전문가는 등을 대고 누워서 현기증을 느낄 수 있으므로 거짓말을하는 것이 좋습니다. 이것은 하체에서 심장으로 혈액을 공급하는 주요 정맥에 자궁이 자라는 압력 때문에 발생할 수 있습니다. 혈액 제한은 또한 태반과 발달중인 아기에게 혈액과 영양분 공급을 방해 할 수 있습니다. 임신시에 잠자는 동안 고혈압과 당뇨병에 걸릴 위험이 커집니다.
결론적으로, 전문가들은 임신 한 엄마에게 배꼽이 자라면서 편한 기분을 유지하기 위해 초기 삼중생의 왼쪽면에서 자고 연습하는 것이 좋습니다.
임신했을 때 편안한 잠자리를 찾는 법
옆으로 누워있는 자세
일부 의사는 임산부가 임신 첫날 에라도 자신의 옆에 누워있는 것을 선호한다고 특히 강력히 권고합니다. 이 자세를 더 편하게하려면 다리 사이 또는 가슴 앞쪽에 베개를 놓을 수 있습니다. 이 태아와 같은 위치는 당신과 아기 사이의 혈액 분포를 증가시키기 때문에 가장 효과적입니다. 그것은 하대 정맥 (큰 정맥)으로부터 압력을 들어 올리고, 심장이 혈액을 심장으로 다시 펌프질하는 것을 더 쉽게 만듭니다.
왼쪽 편에 누워있어.
왼쪽에 옆으로 누워 있으면 복부의 우측에있는 기관인 간에서 압력을 멀리 유지할 수 있습니다. 이 위치는 간에서 오는 압력을 완화시킬뿐만 아니라 심장, 신장 및 특히 태아에게 직접 자궁으로의 혈액 순환을 향상시킵니다. 양측 또는 가장 편안하게 움직이는 것은 자연스럽게 의사가 권장하는 것처럼 허리를 누르는 압력을 해제합니다.
위치 변경
대부분의 의사들은 일반적으로 편안한 자세로자는 것이 일반적으로 좋다고 생각합니다. 다행히도, 당신의 몸은 잠에서 깨어 나면 자고있는 동안 조난 중에 자동으로 위치를 바꿉니다. 이것은 무의식적으로 수축시키는 일을 할 때 특히 그렇습니다. 게다가, 배뇨는이 시점에서 점차 빈번 해져서 위치를 바꿀뿐입니다.
베개를 이용한 실험
베개로 실험하면 원하는 위치를 얻을 수 있습니다. 베개의 적당한 크기를 선택하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 그것은 묶어서 - 최대 베개, 거대한 베개 또는 겹쳐 담요 수 있습니다. "임신 베개"는 시장에서도 판매되고 있습니다. 당신에게 가장 적합한 방법으로 의사와 상담 할 수 있습니다. 임신 중 더 많은 수면 정보는 다음 링크를 참조하십시오 :
임신 중에 수면을 할 수 없다면?
작은 사람이 당신의 내부에서 성장할 것이라는 생각은 두려움이 아니라면 어느 정도의 불안감을 유발할 수 있습니다. 잠자는 사람, 박차 고 돌리는 수면과 마찬가지로 시간을 세거나 양을 세면 많은 도움이되지 않을 수도 있습니다. 당신이 즐기는 활동에 참여하는 것은 당신의 염려를 잊고 피곤할 때까지 선망 할 수 있습니다. 가장 좋아하는 책을 읽는 것이 목록의 맨 위에 있습니다. TV를보고 음악을 듣는 것은 훌륭한 휴식 기술입니다. 넷 서핑 활동은 생산적이고 즐겁습니다. 결국, 신체는 수면에 취약 해집니다.
몸이 성장하는 삶의 아기에게 적응하면, 필요한만큼의 휴식을 취할 수 있습니다. 이 기회를 이용하여 낮잠을 자르십시오. 30 분에서 60 분 정도가 적당합니다. 아기가 태어나면 잠을 못 자게하는 모든 과정을 준비합니다. 그리고 그것이 당신이 확실히 준비해야 할 것입니다. 임신 중 수면 할 수없는 경우 여기를 클릭하여 더 많은 트릭을 배우십시오.
