많은 여성들이 곧 아기를 갖게 될 것을 알게되어 행복 할 것입니다. 그들은 아기를 운반하는 가장 중요한시기를 겪을 때 확실하게 임신 초기 임신기를 필요로 할 것입니다. 발달중인 태아의 길이는 겨우 4 인치이지만, 주요 장기가 형성되고 기능을하기 시작했습니다. 아기의 재림을위한 이름과 계획을 세우면서 인생에서 특별한 순간을 즐기십시오!
임신 10 팁 첫 임신
임신 사실을 확인 했으므로 아기를 준비하거나 상점에 새로운 출산 옷을 사기위한 서점에 돌진했습니다. 그러나 이제는 특히 임신 초기와 건강 및 아기의 안녕에 특히 중점을 두어야 할 때입니다.
1. 건강 관리 제공자를 얻으십시오.
당신과 당신의 아기가 임신 기간 동안 건강해질 수 있도록 OB / Gyn과 같은 의사의 산전 관리를받는 것이 중요합니다. 적절한 산전 관리를받지 못한 여성들은 의사를 정기적으로 만나는 사람들보다 체중이 적은 아기들이 출산되기 쉽습니다. 태아 건강 관리에는 처음 6 개월 동안 한 달에 한 번, 7 개월에 두 번일 및 8일 개월, 그 다음에 매주.
2. 수화 된 상태로 유지하십시오.
미국 임신 협회 (American Pregnancy Association)는 "2"를 지탱하기 위해 어머니의 혈액량이 증가함에 따라 몸을 수분 상태로 유지하기 위해 임신 중에 체액을 많이 마실 것을 권장합니다. 또한 피로, 변비 및 조기 진통을 예방할 수 있습니다.
3. 건강한 다이어트를 유지하십시오.
그 어느 때보 다 자신과 아기를 건강하고 강하게 유지하기 위해 영양분이 풍부한 건강식을 섭취해야합니다. 매우 권장되는 식품에는 육류, 달걀 및 생선과 같은 단백질이 풍부한 원료, 전곡, 요구르트 및 우유와 같은 유제품, 사과 및 자몽과 같은 과일, 잎이 많은 채소, 당근 및 브로콜리와 같은 채소가 포함됩니다.
경고: 덜 익힌 고기, 생 계란, 생선, 조개류, 저온 살균되지 않은 치즈는 먹지 마십시오.
4. 뉴스 발표시기 결정
거의 모든 사람들이 가족 및 친구들에게 좋은 소식을 알리게되어 기쁩니다. 그러나 먼저 긴장을 풀고 임신이 안정되거나 잘 성립 될 때까지 기다리는 것이 가장 좋습니다. 결국 유산은 임신 첫 3 개월 동안 흔히 발생하며 이런 일이 발생하면 실망하게됩니다. 따라서 일을 그만 두는 등 인생을 변화시키는 결정을 내리기 전에 파트너와 옵션을상의하고 건강한 모성을 준비 할 수있는 시간을 가지십시오.
5. 라이프 스타일 바꾸기
금연으로 술을 마시지 마십시오. 연구에 따르면 담배와 술은 임신 기간 및 어린 시절에도 아기의 성장과 발육에 심각한 부정적 영향을 미친다는 사실이 밝혀졌습니다. 커피 섭취량을 줄이면 유산 및 임신의 합병증이 발생할 가능성이 높아질 수 있습니다. 1 일 커피 한 잔 복용 (카페인 200mg 미만).
6. 피로를 다루십시오.
신체가 자궁 내에서 성장하는 아기를 키우고 보호하고 지원하기 위해 많은 에너지를 소모하기 때문에 임산부는 피로를 경험하는 것이 일반적입니다. 더 많은 휴식과 수면이 필요할 것이므로 주말에는 일을 천천히하십시오. 가족과 친구들의 도움을 구할 수있을 때 발을 높여 두 번째 또는 세 번째 삼 분기에 더 많은 에너지를 얻을 때까지하십시오.
7. 메스꺼움에 대처
많은 여성들이 첫 임신기에 메스꺼움과 구토를 경험합니다. 어떤 사람들은 유해한 물질로부터 아기를 보호하는 것이 자연스러운 방법이라고 생각합니다. 이것이 정상이지만, 매우 불편할 수 있습니다. 다행히도 보통 3 개월이 지나면 사라집니다. 메스꺼움에 대처하기 위해 건조한 토스트와 소금물 크래커와 같은 탄수화물과 같은 부드러운 음식으로 구성된 작은 식사를 시도하십시오. 매운 지방 음식을 피하십시오. 침술 손목띠는 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 의사에게 비타민 B6 복용에 대해 문의하십시오.
8. 너의 영양 유지
연어와 같은 생선뿐만 아니라 요구르트 및 호두와 같은 간식뿐만 아니라 식단에 다양한 과일과 채소를 넣어 영양을 강화하십시오. 굶주림을 덜기 위해 자동차, 책상 또는 지갑에 약간의 파워 스낵을 보관하십시오. 아침에 아플 때, 특히 침대에서 나오기 전에 크래커와 같은 가벼운 간식을 먹습니다. 그러나 식단만으로는 충분하지 않습니다. 당신과 아기를위한 충분한 영양분을 확보하기 위해서는 산전 보충제가 필요합니다. 엽산, 오메가 3s 및 기타 태아 종합 비타민제와 같은 보충제는 아기의 건강뿐만 아니라 임신 및 출산에 큰 도움이 될 것입니다. 복용량을 과다 복용하면 아기에게 문제가 발생할 수 있으므로 담당 의사와 상담하십시오.
9. 보험 조사
귀하의 건강 보험이 출산 혜택을 포함하고 있는지 알아 보는 것은 다른 모든 임신 초기 임신 팁에 비해 똑같이 중요합니다. 신생아를 가족 의료 보험에 포함시킬 수 있는지 확인하십시오. 필요한 경우 돈과 시간을 절약하기 위해 기본적인 건강 보험 문제에 대한 질문에 대한 답변을 얻는 것이 가장 좋습니다.
10. 아기 예산 설정
흥분은 일부 여성들을 임신 기간 동안 과다하게 만들 수 있습니다. 따라서 출산 및 아기를위한 예산을 세우십시오. 새 상품을 구입하기 전에 중고 유아용 침대 또는 침대를 빌릴 수 있는지 확인하십시오. 가족과 친구들은 새 아기를위한 선물을 기꺼이 줄 수 있으므로 예산을 고수하고 너무 많은 품목을 구입할 때 천천히 진행하십시오.
다음 비디오는 흥분된 엄마의 경험을 통해 임신 초기 임신 팁을 더 알려줍니다.
