아기를위한 더 짧은 낮잠은 보통 10 ~ 45 분입니다. 어떤 아기는 병에 넣거나 차에서 운전할 때 자연스럽게 "고양이 낮잠"을 잡습니다. 또한 아프거나 치아를 절단 할 때 더 짧은 기간 동안 잠을 잘 수 있습니다. 그러나 정기적으로 짧은 낮잠을 자고있는 아기가 있으며, 잠시 낮잠을자는 등의 어려움 때문에 자신이 휴식을 취할 기회가 없으므로 길게 낮잠을 자고 싶을 수도 있습니다.
그래서 문제는 짧은 낮잠을자는 아기에게는 아무런 혜택이 없다는 것입니다. 낮잠 패턴에 대해 정상적인 것과 아기를 낮잠으로 낮추는 방법을 살펴 보겠습니다.
아기 낮잠 패턴에 대해 알아야 할 사항
대부분의 아기들은 1 시간에서 1 시간 반 사이에 낮잠 자고 있습니다. 짧은 낮잠은 1 시간 미만으로 잠을 자면 1 시간 이상 자고 긴 낮잠이됩니다. 나이든 아기가 매일 매일 낮잠을 자면 한 낮잠 시간이 2 ~ 3 시간 정도 길어질 수도 있습니다. 어떤 아기들은 그 시간을 15 ~ 30 분의 연속으로 나눕니다. 이것은 더 자주 먹고 잠시 동안 잠잘 필요가있는 신생아에서 가장 흔합니다.
아기가 성장하고 발전한다는 징후는 낮잠을 덜 시작하지만 오랜 시간 동안자는 것입니다. 이것은 결국 더 일상적 일 것이고 아기는 더 예측 가능한 일정을 가질 것입니다. 아기가 성장함에 따라 낮잠을 자고 2 세 때쯤에는 낮잠을 자며 낮잠을 자고 낮잠을 자면 알 수 있습니다.
아기가 낮잠을 자르려고 준비를 시작하는 동안, 그들은 오래 전에 사용하던 낮잠 대신 "짧은 낮잠"을하는 경향이 있습니다. 다른 낮잠이 1 시간보다 길면 아기가 매일 낮잠을 자면 괜찮을 것입니다.
아기가 낮잠을 자게하는 방법
아기가 충분히 낮잠을 자고 있다고 생각하지 않는다면, 다음과 같이 당신의 naptime 길이를 늘리는 데 도움이되는 몇 가지 요령이 있습니다.
1. 아기의 잠자기 및 깨우기 시간에주의하십시오.
아기가 피곤해 보일 때와 더 많이 깨어있을 때를 추적하십시오. 너무 낮잠을 자고 낮잠을 자려고하면 낮잠이 짧아 질 수 있습니다. 아기가 피곤할 때 아기가 일어나서 놀 수있게 허용하면 과다하고 까다로운 아기가 될 수 있습니다.
2. 졸음의 조짐보기
눈꺼풀을 낮추고, 눈을 비비며, 눈을 문지르며, 과도한 하품과 머리 끄덕임과 같은 피곤한 아기의 증상을 발견하는 방법을 배우십시오. 아기가이 징후를 보일 때 참고할 수있는 차트는 낮잠을 잘 때를 보는데 도움이 될 수 있습니다. 이런 일이 일어나는 시간을 기록한 후, 먹이를주고, 흔드는 소리를 내며, 집을 조용하게 만들어서 최소한 15 분 전에 낮잠을 준비하십시오.
3. 깨어 난 후에 아기가 낮잠을 자도록 장려하십시오.
이미 올라온 아기는 대부분 잠에 빠져있을 수 있습니다. 짧은 선잠 후 아기가 지쳐 보이면 집을 어둡고 조용하게 유지하고 조용한 아기를 다시 찾으십시오. 그녀의 바닥을 가볍게 두드려 조용한 노래를 부르며 잠들었는지 확인하십시오. 이렇게하면 아기가 자신을 진정시키기 위해 아기를 다시 익숙하게하는 데 도움이됩니다.
진정 기술 사용하기, 아기가 1 시간 전에 깨면 그의 방에 들어가서 부드럽게 바닥을 가볍게 두 드리거나 조용히 노래하거나 그의 이마를 부드럽게 치십시오. 또한 윙윙 거리는 소리를 내거나 유모차에 넣고 집안을 휘젓는 다.
4. 낮잠 지역을 어둡고 조용하게 유지하십시오.
가능하다면 밤에 잠을자는 자기 침대에서 낮잠을 자려고 아기를 내려 놓으십시오. 그렇게 할 수 없다면, 집에있는 가장 조용한 곳에서 그들을 내려 놓고 나부타를 위해 큰 잡일을 구하십시오. 전화 벨소리를 끄고 TV를 낮추십시오. 아기가 낮잠을 자고있는 징후를 문에 두어야 할 수도 있습니다.
5. 오른쪽 습도 및 온도 유지
아기의 방은 편안한 수면 온도가되어야합니다. 권장 온도는 수면을 편안하게하기 위해 화씨 약 70 도가되어야합니다. 좋은 수면을 촉진하려면 습도가 약 50 %가되어야합니다. 실내 공기가 너무 건조한 경우에는 아기가 코를 채우고 호흡하기 어려울 수 있으므로 소란을 피울 수 있습니다. 습도가 너무 높으면 알레르기 반응을 유발할 수있는 곰팡이가 발생할 수 있습니다. 겨울철에 집을 난방 할 때, 기화기를 사용하여 실내의 습도를 높여보십시오.
6. 그들의 침대를 친숙한 장소로 만들기
이것은 아기가 낮잠을 자게하는 방법에서 매우 중요한 단계입니다. 아기의 유아용 침대를 안전하고 위안이되는 장소로 만들면 낮잠이나 자면서 쉽게 잠들 수 있습니다. 깨어있는 동안 아기가 침대에서 장난감을 가지고 노는 것을 허용하십시오. 가까이에 가까이있어 그들과 함께 방에서 당신을 만날 수있게하면 행복하게 느낄 수 있습니다. 아기가 유아용 침대에 대해 좋은 생각을 갖고 있다면, 그들이 나부타협 중에 깨면 쉽게 잠들 수 있습니다.
7. Naptime 루틴이나 의식을 가져라.
특정 기술을 사용하여 아기가 나프 타임을받을 준비가되면 잠잘 시간임을 알립니다. 취침 시간과 마찬가지로 아기가 특별한 책을 읽거나, 먹이를주고, 조명과 TV를 켜는 것과 같은 일을하도록 도와줍니다.
8. 아기 슬링에서 아기를 입으십시오.
최신 "아기 착용"트렌드는 졸린 아기에게 완벽합니다. 아기가 범람에 가까워지는 징후를 보일 때 아기 슬링에 넣어 그를 집 주변에 두십시오. 운동은 아기를 잠들게하는 데 도움이 될 수 있습니다.
9. 굳건하고 일관성을 유지하십시오.
때로는 낮잠을 자고 상황을 통제하지 못하게하는 것이 부모를 위해 더 잘 작동합니다. 이것은 그들이 잠들 때까지 "외쳐라"는 것과 같은 더 가혹한 방법을 사용하는 것을 의미합니다. 모든 부모가이 사실에 동의하거나 사용하고 싶지는 않지만 잠자기 시간이라고 가르치는 한 가지 방법입니다. 시간이 갈수록 울음은 점점 적어집니다.
10.It은 한 번 또는 더 많은 Naps가 갈 때가 있습니다.
아기가 하루에 2-3 번 낮잠을 자고 낮잠을 자면,이 시점에서 더 짧은 낮잠 시간을 잊을 수 있습니다. 아기는 짧은 세 아기 대신 한두 개의 긴 아기를 준비 할 수 있습니다. 아기의 신호를 관찰하고 그들이 더 깨어 있고 까다 롭지 않다면 이것은 선택 사항 일 수 있습니다. 3 개월에서 6 개월 사이의 아기는 아침 낮잠과 오후 낮잠에서 잘 뛸 수 있습니다. 1 세에서 1.5 세 사이의 대부분의 아기는 한 개의 낮잠을 자릅니다.
참고 사항 : 수면을 보충하기 위해 아기와 함께 낮잠을 자라.
아주 어린 아기가 수면 부족에 도움을 줄 수 있고 동시에 밤에 피임을 위해 활력을 불어 넣을 수 있음과 동시에, 낮잠을 자고 있습니다. 모유 수유를 할 경우 수면 중에 잠들 수 있으며, 양쪽에 누워 잠들 때까지 아기를 간호 할 수 있습니다. 아기에게 병을주고 나면, 껴안기 위해 누워 눕고 둘 다 잠들 수 있는지 확인하십시오. 많은 엄마들이 청소 및 집안일을 위해 naptime을 사용하려고 시도하지만, 아기가 잠자기 때 항상자는 것이 좋습니다.
아기가 더 오래 잠자리를 유지할 수있는 더 많은 정보를 얻으려면 비디오를보십시오.
