어린이 병원 콜로라도 매일 밤 밤 10시에서 12시 간 동안 잠을 잘 수 있어야한다는 사실이 밝혀졌다. 불행히도, 일부 아기들은 훨씬 적은 수면을 취합니다. 좋은 소식은 스누즈 버튼을 눌러서 필요한 것을 많이 얻도록 청녀에게 가르 칠 수 있다는 것입니다. 아침에 자녀를 더 길게 훈련시킬 때 가장 중요한 고려 사항 중 하나는 나이입니다. 나이가 많은 아이들이 더 잘 수 있도록 훈련하는 것이 훨씬 쉽습니다. 많은 부모들은 아침에 너무 일찍 일어나거나, 너무 일찍 일어나서 아기가 잠을 못 자도록하기 때문에 아기가 충분한 수면을 취할 수 없다고 걱정합니다. 아기를 더 오래 자게하고 나중에 아침에 일어나기 위해 할 수있는 많은 일들이 있습니다.
조기에 일깨워 내 아기가 수면을 취하지 못하게합니까?
당신의 젊은이가 충분한 수면을 취하고 있거나 너무 일찍 일어나고 있습니까? 자녀를 털어 놓는 것이 굶주림이 될 수 있습니까? 이것은 특히 아이가 이유되는 단계에있을 때 아주 일반적입니다. 자녀가 적절한 휴식을 취할 수 있도록하기 위해해야 할 일에 대해 잘 이해하고 있기 때문에 아침 일찍 일어나는 이유를 이해하는 것이 중요합니다.
주시 할 징후
낮 동안에 자신의 행동을 보면서 아이가 충분한 수면을 취하고 있는지 확인할 수 있습니다. 몇 가지 힌트 : 깨어 난 후 낮잠을 자고, 늘 상상하고 스트레칭을하고, 징징 거리고, 우는 소리를 내고, 멍하니 서서히 쳐다 본다. 자녀가 적절한 휴식을 취하지 못하게하는 다른 징후로는 게임과 사람에 대한 흥미의 상실, 움직이는 물건에서 벗어나 매우 조용하고 조용한 모습으로 나타나는 것입니다. 아이가 가슴에 지속적으로 얼굴을 묻는다면, 수면 부족 상태 일 수 있습니다.
자녀 방에 방해가되지 않도록하십시오. 예를 들어, 아침 일조가 자녀의 창문을 일찍 엿보는 경우, 방을 어둡게 유지하려면 약간의 암흑 색조가 필요합니다. 자녀가 더 많은 휴식을 취해야한다고 생각되면, 자기가 스스로 다시 위로 할 수 있도록 훈련 받았는지 확인하십시오.
아기를 아침에 더 오랫동안 자게하는 방법
1. 자녀가 충분한 운동을하고 수면 활동을하도록하십시오.
낮 동안 자녀가 놀 수있게하면 좋은 밤의 잠에 도움이 될 수 있습니다. 자녀가 밤에 피곤해서 잠을 자도록한다는 의미에서 자녀가 운동 할 수있게하십시오. 수면 루틴은 사물을 원근감있게 유지하는 데 도움이됩니다. 아이가 취침 시간을 확인할 수 있도록 일상을 일정하게 유지하십시오. 루틴은 달랐으며 목욕을하거나, 자장가를 쓰거나, 잠자기 전에 책을 읽는 것과 다를 수 있습니다.
2. 자녀가 배고파서자는 것을 피하십시오.
자녀가 굶주림으로 인해 일어나지 못하도록하려면, 잠자기 전에 그를 만족스럽게 먹여야합니다. 모유 나 유아용 조제식을하는 어린 사람들도 자신의 식사에 곡물을 넣지 않고도 만족스러운 식생활을 할 수 있습니다. 그만큼 영유아 센터 귀하의 자녀의 음식에 시리얼을 첨가해도 밤에는 잘 자는데 도움이되지 않는다고 말합니다.
3. 잠자는 동안 아이를 편하게 입는다.
잠옷은 편안해야하며 특히 어린 아이가 폴리 에스테르 나 다른 합성 섬유에 민감한 경우에는면과 같은 소재를 사용하는 것이 좋습니다.
4. 실내 온도를 편안하게 유지하십시오.
방의 온도와 방이 너무 덥지 않아야합니다. 70 ~ 75 도의 온도가 권장됩니다.
위에서 언급 한 바와 같이 조명을 차단하고 일부 자장가, 진공 청소기 소리 또는 목소리로 레코더를 재생하여 소음을 차단하는 데 도움이됩니다. 달리기 팬도 트릭을 할 수 있습니다.
5. 낮잠 시간을 별도로 유지하십시오.
귀하의 자녀가 잠에서 깨어 난 후 빨리 낮잠을 자면, 이것은 정말로 낮잠이 아니라 잃어버린 수면의 연장 일 것입니다. 낮잠과 수면 시간을 구분하여 두 사람의 명확한 구분을하십시오. 낮잠은 중요하지만 한계가 필요합니다. 어린이 병원 콜로라도1 세 이상의 아기들은 낮잠을 잘 자야한다고 알려줍니다. 자녀가 낮잠을자는 시간을 줄이면 밤에 잘 수 있습니다.
6. 아기에게 스스로 자제심을 훈련 시키십시오.
아기들은 3 개월의 나이부터 스스로 진정되도록 훈련받을 수 있습니다. 이것은 낮잠이나 밤에 깨어 났을 때 스스로 진정시킬 수있는만큼 잠을 잘 자도록 도와줍니다. 아이가 깨어 났을 때 아이를 아기 침대로 다시 가져 가십시오. 유아용 침대에 물건을두면 큰 도움이되며 테디 베어 또는 실크 천을 가질 수 있습니다. 피부에 위안품을 문질러주십시오. 이렇게하면 아이가 당신의 향기를 알아 차리고 가까운 거리를 떠날 수 있습니다.
7. 아기가 자고 떨어지는 것을 훈련 시키십시오.
자녀가 스스로 잠들도록 가르치십시오. 수면 루틴을 마친 후, 잘 자라고하고 방을 나간다. 아이들이 잠을 자도록 잠깐 확인하십시오. 잠자는 동안 더 이상 자리에 있어야하지 않을 때까지 점차적으로 침대에서 멀리 떨어지면서 과정을 점진적으로 만들 수 있습니다. 취침 시간에는 대화를하지 말고 눈을 마주 치지 마십시오.
8. 합리적인 수면 시간 설정
물건을 강요하지 마십시오. 아기는 주어진 시간 동안 만 잠을 잘 수 있습니다. 아이가 일찍 자면 분명히 일찍 일어날 것입니다. 초기 일정이 이상적이지 않은 경우, 나중에 아이를 잠자리에 들여 놓으십시오. 그러나 수면을 박탈하고 수면 패턴에 문제가 생기기 때문에 자녀가 너무 늦게 오지 않도록주의하십시오. 일찍 잠자는 것은 사실상 아이의 오랜 휴식을 돕습니다.
아기가 아침에 더 오랫동안 잠을 자도록하는 방법에 대해 더 잘 알 수 있도록 더 많은 것을 배우십시오.
