임신 도스

무엇을 해야할까요?

기술

정기적으로 산전 검진에 간다.

의사를 정기적으로 방문하면 엄마와 아기의 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 적절한 산전 관리와 정기적 인 검진을 통해 귀하와 귀하의 아기가 건강과 질병 및 질병으로부터 안전하게 보호받을 수 있습니다. 잠재적 인 문제가 적시에 발견 될 수 있기 때문입니다.

엽산 섭취

엽산은 특정 선천적 결함에 대해 아기를 보호하려는 경우 임신 중에 필수적입니다. 임산부에게는 일일 400 ~ 800 밀리그램의 엽산을 섭취하는 것이 좋습니다. 적정량의 엽산이 함유 된 음식을식이 요법에 포함 시키거나 적자를 충당하기 위해 비타민 보충제를 사용하십시오.

건강 식품 섭취

당신과 당신의 아기가 여분의 영양을 필요로하기 때문에 당신의 식단에 다양한 건강 식품을 포함하십시오. 과일과 채소, 통 곡물, 마른 고기, 조리 된 해산물 및 칼슘이 풍부한 식품을 충분히 섭취하여 필수 영양소와 미네랄을 모두 섭취하십시오.

철분이 충분하다.

철분은 빈혈을 예방할 수 있기 때문에 임산부에게는 가장 중요한 일일 영양소 중 하나입니다. 빈혈은 조기 진통과 출생 체중이 낮은 아기의 원인이 될 수 있습니다. 산전 비타민이나 철분 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.

충분한 물을 가지고있다.

임신 중 적절한 혈액 순환을 보장하고 아기에게 해를 끼칠 수있는 탈수증을 피하려면 수분 섭취를 늘려야합니다. 하루 종일 물을 많이 마시고 카페인 음료를 유기 과일 및 야채 주스로 대체하십시오.

적당한 운동을 유지하십시오.

임산부는 건강과 아기의 건강에 좋기 때문에 운동을하는 것이 좋습니다. 그러나 의사가 어떤 이유로 신체 활동을 피하라고 말하면 환자는 자신의 조언을 따라야합니다.

적정한 체중 증가

의사는 보통 건강상의 이유로 2 파운드를 얻기 위해 임산부를 추천합니다. 그러나 임신 중 합병증을 유발할 수 있고 또한 아기가 태어난 후에 추가 체중이 줄어들 기 어려울 수 있으므로주의를 기울여야합니다.

손 씻으 라.

건강을 유지하기 위해 깨끗하게 유지하고 특히 손을 정기적으로 씻으십시오. 날고기를 다룬 후에나 화장실을 마신 후에는 손을 씻어야합니다. 손을 위생적으로 유지하는 데 과실이있는 경우 태어나지 않은 아기에게 먹이를 줄 수있는 병균의 종류를 알지 못합니다.

충분한 고품질의 수면을 취하십시오.

매일 밤 7-9 시간의 수면을 취하십시오. 누워있는 동안, 몸 전체에 적절한 혈류를 보장하고 붓기를 방지하기 위해 왼쪽에 둡니다. 배꼽 밑이나 다리 사이에 잠 들어있는 베개가 잘 자면 편안한 자세로 잠들 수 있습니다.

특정 활동에 대한 제한 설정

시간을 절약하고 귀중한 에너지를 필요로하는 특정 요청에 대해 당신을 스트레스시키는 것을 통제하고 반대 의견을 배웁니다. 임신 중에 에너지를 절약하기 위해 특정 활동을 제한해야 할 수도 있습니다. 다른 사람들에게 도움을 청하는 것을 망설이지 마십시오.

건강 상태 치료

임신 전의 건강상의 문제는 치료를 받거나 지속적으로 모니터링해야 자신과 아기의 건강에 미치는 영향을 최소화 할 수 있습니다. 당뇨병 환자의 경우 혈당 수치를 관리하는 데주의해야합니다. 마찬가지로 고혈압 환자는 혈압을 정기적으로 모니터링해야합니다.

약에주의하십시오.

이전 약을 중단하기 전에 또는 새 약을 복용하기 전에 의료 상담을하는 것이 임산부에게 특히 권장됩니다. 이는 처방전없이 살 수있는 처방약 또는 약초가 아기에게 위험 할 수있는 특정 물질을 포함 할 수 있기 때문에 모든 유형의 약물이 있기 때문입니다.

독감 예방 접종을 받으십시오.

독감은 임산부에게 매우 해로울 수 있으며 경우에 따라 입원을 초래할 수도 있습니다. 그러므로 향후 합병증을 피하기 위해 의사에게 독감 예방 주사를 맞히는 것이 중요합니다.

여행 할 때 안전 보장

여행시 안전 벨트를 꼭 착용하십시오. 벨트의 어깨 끈이 가슴 사이와 배 옆쪽으로 가면서 힙 스트랩을 엉덩이와 배 아래에 조이십시오. 여행을 시작하기 전에 안전 벨트가 단단히 고정되었는지 확인하십시오.

육아 수업에 가입하십시오.

임산부는 육아 또는 출산 수업에 참여함으로써 큰 ​​이득을 얻을 수 있습니다. 그것은 그들에게 유사한 조건을 겪고있는 다른 사람들에게서 배우고 임신과 양육에 대처하는 것에 대한 유용한 새로운 팁을 집어들 수있는 기회를 제공합니다.

하지 말아야 할 것

기술

음주

태아 발달을 손상시키고 오래 지속되는 선천성 결손으로 이어질 수 있으므로 임신 중에는 절대 술을 피하십시오. 특히 첫 번째 또는 두 번째 삼 분기를 경험할 때 조그만 알코올을 마셔도 돌이킬 수 없게 아기에게 해를 끼칠 수 있습니다.

연기

임산부에게는 흡연이 절대적으로 필요합니다. 흡연은 저체중, 조기 진통, 유산 및 여러 가지 합병증을 유발할 수 있으며, 이는 의사가 임산부가 습관을 그만 둘 것을 도우려는 이유입니다.

약을 복용하다

의사와상의하지 않고 임신 중에 약물을 복용하지 마십시오. 마약에는 특정 물질이 들어있을 수 있으며, 그 소비로 인해 아기가 위험에 처할 수 있습니다.

온수 욕조 사용

뜨거운 욕조와 매우 뜨거운 물로 목욕을 피하십시오. 아기의 발달을 위태롭게하고 유산의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

고양이 쓰레기 처리

고양이를 소유하고 있다면 쓰레기 취급을 피하십시오. 톡소 플라스마 증 (toxoplasmosis)이라는 질병을 일으킬 수 있으므로 뇌와 눈에 해를 끼칠 수 있습니다. 다른 사람이 쓰레기를 치울 수 없으면 작업 전에 깨끗한 장갑을 착용하고 이후에 손을 철저히 씻으십시오.

높은 수은을 먹는다.

태아 발육을 해칠 수 있으므로 수은과 같은 오염 물질에 노출 된 물고기는 먹지 마십시오. 그러나 일부 물고기 종은 임신 중에 건강 혜택을 위해 소비하기에 안전합니다.

유해 화학 물질에 접촉하십시오.

살충제와 페인트를 사용하면 발육중인 아기에게 심각한 위험을 초래할 수 있으므로 복용하지 마십시오. 상업용 에어졸 페인트와 살충제는 가정용 페인트보다 위험합니다.

카페인을 마셔 라.

카페인에는 태아에게 해를 끼칠 수있는 약물과 같은 성질이 있기 때문에 임신 중에 카페인 함유 음료를 섭취하지 마십시오.

여성용 제품 사용

냄새가 나는 여성용 위생 용품을 사용하면 요로 감염이나 효모 감염의 가능성이 높아질 수 있으므로 이러한 증상을 피하십시오.