사람들은 마요네즈를 좋아하고 다양한 요리법에 첨가 할 수 있습니다. 대부분의 경우이 맛있는 음식을 아무런 문제없이 먹을 수 있습니다. 그러나 많은 여성들은 임신했을 때 마요네즈를 먹을 수 있는지 궁금해합니다. 임신 중에 무엇이든 먹는 동안 조심해야 할 필요가 있다는 것이 사실입니다. 태아에게 어떤 영향을 미칠지 고려해야합니다. 임신 다이어트에 마요네즈를 포함시킬 수 있는지 알아 봅시다.
임신 중에 마요네즈를 먹을 수 있습니까?
그렇습니다. 살균 계란으로 만든 것이라면 마요네즈를 먹을 수 있습니다. 생 계란을 사용하여 만든 마요네즈를 먹을 때는 매우 조심해야합니다. 임신 중에 면역 체계가 약해지기 때문에 감염 위험이 커집니다. 생 계란을 사용하여 만든 마요네즈 종류를 먹으면 육안으로는 볼 수 없지만 계란 밖에서 생존 할 수있는 살모넬라와 같은 유해 박테리아에 노출 될 수 있습니다. 사실, 살모넬라 균은 오염 된 알을 사용하여 마요네즈를 만들었고 식중독을 일으킬 수 있습니다.
임신 중에 마요네즈를 선택하는 방법
임신 중에 마요네즈를 먹을 수 있습니까? 당신은이 질문에 대한 대답이 임신 중에 먹는 마요네즈의 종류에 달려 있다는 사실을 알았을 것입니다. 가장 좋은 마요네즈 유형을 선택하는 데 유의해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
- 마요네즈가 준비된 방법에 대해 자세히 알아보십시오.
- 라벨에주의를 기울여 마요네즈에 생 계란이 있는지 확인하십시오. 그것이 생 계란을 포함하고 있다면 그것을 피하고, 라벨에 정보가 없으면 그것을 말하십시오.
- 마요네즈에 생 계란이 포함되어 있다면 농장 상점과 식당 주인에게 물어 보지 마십시오.
- 살균 계란을 사용하여 만든 마요네즈를 항상 선택하십시오. 항아리에 포장 된 것들은 열을 사용하여 마요네즈를 다루기 때문에 찾으십시오.
- 집에서 만든 전통 마요네즈 품종을 먹지 마십시오. 식품 시장, 델리 및 레스토랑에서 신선한 제품으로 판매되는 제품을 피하십시오.
임신 중에 피하는 것은 무엇입니까?
당신은 이미 "임신 중에 마요네즈를 먹을 수 있습니까?"라는 대답을 알고 있지만, 임신 중에 피해야 할 다른 것들을 배우는 것도 똑같이 중요합니다. 여기 당신이 알아야 할 것이 있습니다.
1. 수은 함량이 높은 해산물
해산물은 단백질과 유익한 오메가 -3 지방산을 제공하지만, 수은의 존재에 대해 확신이 서지 않을 경우에는 피하는 것이 좋습니다. 일부 조개류와 생선에는 아기의 신경계에 해를 끼칠 수있는 위험한 수준의 수은이 포함되어있을 수 있습니다. 크고 오래된 물고기는 수은 함량이 높을 가능성이 높습니다. FDA는 임산부가 상어, 황새치, 배, 고등어를 피하도록 권장하고 있습니다. 그러나 일주일에 8-12 온스의 폴록, 연어, 새우, 송어, 메기 또는 멸치를 먹을 수 있습니다. 일주일에 6 온스 이상의 참치 스테이크를 먹지 마십시오.
2. 생선 또는 오염 된 해산물
해산물은 임산부에게는 건강하지만, 오염 된 해산물은 피해야합니다. 생선 조개류와 생선을 회, 스시, 조개, 가리비 또는 생굴 형태로 먹지 마십시오. 조리되지 않은 냉장 해산물은 먹지 않아야합니다. 선반 안정 버전을 즐길 수 있습니다. 현지 해역의 어류를 먹기 전에 현지 어류 권고를 확인하는 것이 좋습니다. 또한 해산물을 임신 중에 먹고 싶다면 제대로 조리하십시오. 145F 이상에서 요리하고 랍스타, 새우 및 가리비를 우유 색의 흰색이 될 때까지 계속 조리하십시오.
3. 덜 익힌 고기
임신 중에 익히지 않은 고기를 먹으면 세균성 식중독에 걸릴 확률이 높아집니다. 먹기 전에 육류와 가금류를 철저히 익히십시오. 고기의 체온계를 참조 할 수 있습니다. 점심을 먹을 때까지 오찬 고기와 핫도그를 항상 요리하십시오. 요리가 잘되었는지 확실하지 않을 때는 완전히 피하십시오. 통조림으로 만들어 진 선반에 안정적인 고기 스프레드를 즐길 수는 있지만, 냉동 식품과 스프레드는 냉장 보관해야합니다. 계란은 먹을 수 있지만, 노른자와 흰자가 단단해질 때까지 반드시 요리하십시오. "임신 중에 마요네즈를 먹을 수 있습니까?"라는 대답을 알고 있기 때문에 날고기와 에그 노그와 같은 날걀로 만든 음식은 피해야합니다.
4. 저온 살균 식품
모짜렐라 치즈, 탈지유, 코티지 치즈 또는 저온 살균되지 않은 우유를 포함 할 수있는 저지방 유제품을 포함하여 저온 살균되지 않은 식품을 멀리 두는 것이 중요합니다. 죽은 태아, 브리 (Brie), 블루 치즈와 같은 부드러운 치즈를 피해야하며 임신 중에는 살균하지 않은 주스를 마셔서는 안됩니다.
5. 알코올
임신 중에는 술을 완전히 마시는 것이 좋습니다. 적어도 임신 한 지 첫 3 달 동안은 마시면 안됩니다. 그 후에도 일주일에 두 번 이상 두 가지 음료수를 마시지 마십시오.
6. 카페인
커피, 차, 초콜릿, 콜라 및 기타 청량 음료에서 발견되는 카페인 섭취는 유산과 저체중으로 이어질 수 있습니다. 임신 중에도 복용 할 수 있지만 임신 기간에는 하루에 200mg을 초과해서는 안됩니다. 콜라 캔은 약 40mg의 카페인을 제공하지만 일반 초콜렛 바는 약 50mg을 함유하고 있습니다. 인스턴트 커피 한잔은 약 100mg의 카페인을 제공하는 반면, 필터 커피의 일반 머그잔은 140mg을 제공합니다.
