임신 9 주 동안 계속 급격한 변화가 일어나고 있습니다. 이시기에 대부분의 임산부는 이미 그렇게하지 않았다면 의사와 첫 약속을하기 위해 준비하고 있습니다. 산과 전문의에게 첫 번째 방문을 원활하게하기 위해 복용하고있는 모든 약물에 대한 상세한 목록을 작성하는 것이 좋습니다. 창구 판매용 의약품을 포함하는 것을 잊지 마십시오. 당신은 또한 당신의 먹기, 자고, 운동 습관에 대한 자세한 설명을 유지해야합니다. 이 기사는 임신 중에 건강한 생활 습관에 대한 지식을 얻는 데 도움이 될뿐만 아니라 임신 증상 및 태아 발달에 대한 전체적인 그림을 제시합니다.
임신 증상은 9 주에 무엇입니까?
많은 여성들이 임신 9 주에 이식 출혈, 입덧 또는 피로를 경험할 수 있습니다. 대부분의 여성들은 두 번째 임신기까지 임신을 시작하지 않지만, 경우에 따라 다를 수 있습니다. 두통과 배부는 임신 9 주인 임산부 에게서도 매우 흔합니다. 잇몸 출혈과 코 출혈도 임신 초기에 흔합니다.
임신 9 주에 아기의 성장은 어떻게됩니까?
임신 후 약 9 주 동안 아기는 대개 약 9 그램 정도 나간다. 그러나 성장 속도는 매우 빠르다. 임신 9 주쯤에 팔다리와 같은 모든 사지가 존재합니다. 성기와 눈은 있지만, 완전히 형성되지는 않았습니다.
아기는 대략 1 인치 정도입니다. 태어나지 않은 아기의 해골이 9 주에 굳어지기 시작했습니다. 이시기에 아기의 몸 전체에 연골이 형성되고 있습니다. 젖꼭지, 팔꿈치, 모낭, 발가락, 무릎이 약 9 주 정도 걸립니다. 주요 내장 기관은 모두 존재하지만 완전히 형성되지는 않았습니다. 아기의 신체 내 내장과 근육도 발달하기 시작합니다.
이 비디오를보고 임신 9 주 동안 아기가 자라는 방법에 대한 자세한 정보를 얻을 수 있습니다.
임신 9 주에 어떻게 변화합니까?
임신 전반에 걸쳐 인생이 크게 바뀝니다. 임신 중이 시점에서 신체적으로 많이 변한 것처럼 보이지 않을 수도 있습니다. 9 주까지 몸이 약간 두꺼워 질 수도 있지만, 보통 임신을 눈에 띄게하는 심각한 변화는 없습니다. 그러나이 시점까지는 극도로 임신했을 것입니다. 메스꺼움, 기분 변화 및 피로감은 임신한지 9 주째에 완전히 회복 될 수 있습니다. 이 기간은 여성마다 다를 수 있습니다. 임신 중에는 너무 열심히하지 마십시오.
임신 9 주에 다이어트는 어떨까요?
1. 아침에 피하는 법
임신 중에 건강한 식단을 유지하는 것도 중요합니다. 많은 여성들이 자신의 건강식을 먹는 것을 방해 할 수있는 입덧을 경험합니다. 아침에 병이 나면 침대 옆에 비스켓이나 크래커를 두는 것이 좋습니다. 아침에 병이 들지 않도록 침대에서 나오기 전에 크래커 나 비스킷을 드십시오. 생강 에일이나 생강 홍차와 같은 생강을 기본으로 한 음료는 또한 입덧의 영향을 극적으로 줄이는 데 도움이됩니다. 식사 간 작은 간식을 먹는 것이 좋습니다.
모유를위한 다른 자연 요법에는 메스꺼움을 유발하고 레몬 조각을 물이나 차에 첨가하는 냄새를 피하십시오. 박하는 또한 아침병 및 메스꺼움의 영향을 줄이기 위해 사용됩니다. 과도한 메스꺼움을 경험하고 음식물을 떨어 뜨릴 수없는 경우 주저하지 말고 의사와 연락하십시오.
2. 비타민 B6의 중요성
비타민 B6는 임신 기간에도 매우 중요합니다. 비타민 B6는 신체가 건강한 적혈구를 생성하도록 도와줍니다. 비타민 B6 보충제는 임신 중에식이 요법에 추가하는 환상적인 아이디어입니다.
3. 마그네슘의 중요성
마그네슘은 임산부와 자녀의 건강에 매우 중요합니다. 마그네슘은 종종 바나나, 쌀, 콩 같은 음식에서 발견됩니다. 다른 잠재적 인 마그네슘 원은 견과류, 콩, 호박 씨앗, 심지어 해바라기 씨앗까지 포함 할 수 있습니다. 전체 곡물은 또한 환상적인 마그네슘 공급원이 될 수 있습니다. 작은 미량의 마그네슘은 잎이 많은 채소, 비 정제 된 곡물 및 일부 유제품에서 발견 할 수 있습니다. 임신 중에 이러한 항목을 매일 식단에 추가하십시오. 임신 중 태반의 일 중 하나는 자녀가 마그네슘을 너무 많이 섭취하지 않도록하는 것입니다.
4. 건강한 간식
임신 중에 먹을 수있는 건강에 좋은 간식이 수없이 많아서 몸이 필요한 모든 영양소를 섭취 할 수 있습니다. 이 간식은 또한 어머니의 건강과 복지에도 좋습니다. 토마토 수프, 곡물 크래커, 곡물 빵은 모두 건강에 도움이되는 건강에 좋은 스낵입니다. 생강 홍차, 레모네이드, 러스크도 건강에 좋은 옵션입니다. 임산부에게 권장되는 기타 건강에 좋은 간식에는 견과류, 오이 및 바나나가 포함됩니다. 위의 모든 항목은 위장에 쉽고 아기의 전반적인 건강 상태에 좋습니다.
임신 9 주 동안 무엇을 할 수 있습니까?
1. 아기와 연결하기
자녀와의 연결을 시작하기에 9 주가 좋습니다. 사실, 임상 심리학자 Diane Sanford는 태어나지 않은 자녀와 연결하기 위해 매일 최소한 10 분 정도는 따로 보관할 것을 적극 권장합니다. 조용한 지역에 앉아 있으면서도 깊은 호흡을 호흡하는 것으로이를 수행 할 수 있습니다. 이 기간 동안 자녀의 희망과 꿈에 대해 생각해보십시오. 아기가 어떻게 생겼는지 상상해보십시오. 미래에 어떤 종류의 학부모가되고 싶은지 고려해 볼 수 있습니다. 부모로서 자신이 설정 한 목표에 도달하는 데 도움이되는 기술을 고려하십시오. 이것은 신생아가 불안을 제거하고 태어나지 않은 아기와 연결할 수있게하는 건강한 방법입니다.
2. 스트레스와 불안감 감소
스트레스와 불안은 기대하는 어머니의 얼굴에 흔히있는 문제입니다. 치료받지 않은 심각한 스트레스 및 불안 문제는 임신 중에 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 스트레스 관리 기술의 중요성은 임신 기간 동안 충분히 강조 될 수 없습니다. 자신이 압도당하는 것을 발견 할 때마다 깊은 호흡 운동에 참여하거나 산책하십시오. 운동은 스트레스 수준과 불안 수준을 크게 줄일 수 있습니다. 운동은 스트레스를 줄이고 전반적인 행복을 증가시킬 수있는 뇌에서 엔돌핀을 생산하는 것으로 알려져 있습니다.
3. 당신의 기분에 대해 당신의 파트너와 이야기하십시오.
파트너와 열린 커뮤니케이션을 유지하는 것도 중요합니다. 부모되기에 대한 두려움에 대해 이야기하십시오. 당신의 파트너가 당신의 감정을 정확하게 알려주지 못하게하십시오. 귀하와 귀하의 파트너는 임산부를위한 지원 그룹에 가입하는 것을 고려할 수 있습니다.
