임신 19 주되는 것은 엄마가 될뿐만 아니라 아기에게도 중요한 이정표가됩니다. 이것은 임신 기간의 중간이며 두 기관 모두에서 발생하는 다양한 변화가 있습니다. 엄마가 될 수있는 사람은 몸 안에서 일어나는 변화와 조금 더 편하게 적응합니다.
임신 증상은 19 주에 무엇입니까?
임신 19 주에 자궁이 이미 배꼽에 닿았을 수 있으며 임산부는 일주일에 1 센티미터의 속도로 자궁이 확장 될 것으로 기대할 수 있습니다. 하복부 통증이 생길 수 있으며 걱정할 필요가 없습니다. 이것은 범프를지지하는 근육과 인대가 늘어나고있는 것을 고려할 때 예상됩니다. 몸은 자연스럽게이 기간 동안 relaxin을 생산하며 이것은 인대를 부드럽게하는 데 도움이되는 호르몬입니다. 이 호르몬은 출산 과정을 매끄럽게 만드는 데 도움이됩니다.
임신 19 주에 아기의 성장은 어떻게됩니까?
19 주에 아기는 약 6 인치를 측정하고 무게는 8 1/2 온스에 가깝습니다. 팔과 다리는 적절한 비율로 발전하고 있습니다. 이시기에 머리카락이 새싹을 부리며 신장은 이미 소변을 만들기 위해 노력하고 있습니다. 감각 발달이 절정에 달하고 아기의 냄새, 촉각, 시력, 청각 및 맛에 대한 감각이 뇌에 의해 개발되고 있습니다. 사실, 과학자들은 아기가 실제로들을 수 있다고 말하면서 자유롭게 이야기하거나 노래를 부를 수 있습니다. 아이를 보호하는 왁스 같은 보호 필름 인 vernix caseosa는 이미 형성되어 있으며이 필름은 산 세척을 일으킬 수있는 양수로부터 피부를 보호하는 데 도움이됩니다.
이 비디오를보고 임신 19 주에 아기가 자라는 방법에 대한 자세한 정보를 얻을 수 있습니다.
임신 19 주에 어떻게 변화합니까?
19 주 후에 큰 생각을하는 경우 다시 생각하십시오. 당신은 훨씬 더 빠르고 더 빠른 속도로 될 것입니다. 하복부의 통증을 기대하고 대부분의 여성들은 배꼽 양쪽에 날카로운 통증을 경험합니다. 이것은 일반적으로 자세를 바꿀 때나 길고 지친 날이 끝날 때 발생합니다. 인대가 임신 중이시기에 흔한 통증은 인대가 자궁에 대한 더 나은지지를 제공하기 위해 늘어나 있기 때문입니다. 통증은 일반적으로 조절할 수 있지만 쉬거나 지치지 않을 때 지속되면 의료 처치를받을 것을 권장합니다.
피부에도 변화가 생기고 손바닥은 붉어지고 이것은 여분의 에스트로겐 때문입니다. 피부에 짙은 색 반점이 뺨과 이마 주위에 생길 수 있습니다. 이것은 증가 된 안료로 인한 것이며 일반적으로 임신 마스크 또는 의학적으로 말하면, chloasma라고합니다. 배꼽에서 음모로 흘러가는 어두운 선인 linea nigra를 볼 수도 있습니다. 주근깨, 흉터, 팔 아래, 외음부와 안쪽 허벅지 주위가 어두워지는 것은 드문 일이 아닙니다. 희소식은 어둡게하는 것이지나 가기 때문에 선글래스를 사용하여 색소의 변화가 일어나지 않도록하는 것이 중요합니다. 자외선 차단제 외에도 모자를 사용하여 은폐 할 수 있습니다. 일부 메이크업은 안료의 변화를 숨길 수 있습니다.
19 주 임신의 다이어트는 어떨까요?
영양소 | 설명 |
|---|---|
칼슘 | 칼슘은 임신 중에 가장 중요한 영양소 중 하나입니다. 왜냐하면 아기 골격뿐만 아니라 튼튼한 뼈와 치아를 개발하는 데 필요하기 때문입니다. 근육 수축에도 도움이됩니다. 시금치, 치즈, 말린 살구, 아몬드, 병아리 콩, 통조림 된 생선, 구운 콩 및 요구르트와 같은 음식에서 칼슘을 몸에 공급하십시오. 유제품은 칼슘의 좋은 공급원이지만 지방 섭취를 최소화하기 위해 저지방 유제품 및 비 유제품 칼슘 공급원에 정착하기를 원할 수 있습니다. |
간식 | 아몬드, 커티지 치즈, 말린 살구 등 건강에 좋은 간식을 먹을 수 있습니다. 지방 섭취량을 가능한 한 낮게 유지하십시오. 과일 디저트는 좋으며 숙면을 취하기 전에 배가 고프다면 허브 차나 우유가 도움이됩니다. 하루 종일 수분을 유지하십시오. |
비타민 D, 오메가 -3 | 아기의 영양 요구도 고려하고 충족시켜야합니다. 임산부는 충분한 비타민 D 공급, 칼슘 및 오메가 -3 지방산을 확보해야합니다. 생선과 녹색 채소는 오메가 -3 지방산의 좋은 공급원이며, 우유와 계란은 비타민 D의 중요한 공급원입니다. 일부 햇빛은 필수 비타민 D의 원천이기도하므로 도움이 될 수 있습니다. |
임신 19 주 동안 무엇을 할 수 있습니까?
1. 진정하라.
앞서 언급했듯이 아기의 감각이 발달하고 있으며이를들을 수 있습니다. 최소한의 소음이있는 환경에서 가장 조용하게 머무르는 것이 중요합니다. 태아를 더 심하게 만들 수 있으므로 시끄러운 곳을 피하십시오.
2. 육아 검색 시작
최고의 보육원에 대기자 명단이 있기 때문에 보육원을 찾기 시작하는 것이 너무 이르다. 이런 식으로, 당신은 어린 아이와 함께 보육원 옵션을 찾기 시작할 필요가 없습니다. 보모 돌봄에서 탁아소, 재택 탁아소 또는 심지어 신생아 보살핌을받을 때까지 육아 옵션을 재검토하기 시작하십시오. 자신이 맡은 역할이 무엇인지 확신 할 수 없을 때에도 도움이 될 수있는 사람들의 이름을 적어 두는 것을 시작할 수 있습니다.
3. 아기에게 말하기
이것은 아기와의 유대 관계를 시작하기에 좋은시기이며, 엄마, 아빠 및 다른 가족 구성원 모두가 아기에게 말하기 시작하여 자신의 목소리를 익히도록 권장합니다. 아기가 이미들을 수 있으므로이 운동은 헛되지 않습니다.
4. 아기에게 음악을 재생하십시오.
음악은 영혼을위한 음식이고 태어나지 않은 아이들은 진정시키는 소리에 의해 초래되는 진정 효과를 즐긴다. 음악을 틀면 태어나지 않은 아이를 행복하고 침착하게 유지할 수 있습니다. 대부분의 학부모는 클래식 음악이나 재즈와 같은 부드러운 소리를 선택합니다.
