신호 감정, 분노는 위험에 대한 반응을 동원하는 경향이 있으며, 또한 자기 표현의 한 형태 일 수 있습니다. 아이에게는 때때로 독립 선언이 있습니다. 많은 일들이 어린이의 분노를 유발할 수 있으며 때로는 침략이이 결과 일 수 있습니다. 아이들이 학령기에 이르면 부모는 찡그림, 삐뚤 거리기, 우는 소리와 같은 더 미묘한 종류의 침략을 기대할 수 있습니다. 분노 관리의 목표는 부정적인 감정을 줄이는 것입니다. 이것은 분노의 결과 인 부정적 생리적 변화를 낮추는데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 어린이를위한 분노 관리를위한 효과적인 전략입니다.
어린이를위한 효과적인 분노 관리
정상적인 인간의 감정이기 때문에 분노는 드문 일이 아닙니다. 그러나 제어 할 수없는 경우 공격적인 행동으로 이어질 수 있습니다. 이것은 생리적 본질과 해로운 행동조차도 일으킬 수 있습니다. 유아기는 침략이 시작되는 것을 처음으로 볼 수있는 곳입니다. 이것은 아이들이 다른 연령 집단보다 자연스럽게 공격적으로 행동 할 때입니다. 이 나이에 공격성이 시작될 수 있다고 생각되는 이유는 유아가 말을 할 수 없기 때문입니다. 어린 아이들과 유아들은 그들의 감정을 어떻게 조절할 수 있는지 배워야합니다. 그렇지 않은 경우 시간이 지남에 따라 침입이 빈번하게 발생하면 가정, 학교, 가족 및 친구와 관련된 아동 문제가 발생할 수 있습니다. 어린이는 분노 관리를 통해 분노한 감정에 대처할 수있는 더 나은 방법을 찾을 수 있습니다.
1. 감정을 확인하고 통제하십시오.
아이들에게 감정을 가르쳐서 좌절, 실망 및 분노의 느낌을 소리내어 배울 수있게하십시오. 슬픔과 상처와 같은 감정은 종종 공격적인 행동으로 덮 힙니다. 자녀가 자신의 감정을 파악하고 말할 수있는 방법을 자녀에게 제시하십시오.
그들에게도 화를내는 것이 괜찮은 것이라고 설명하고 때로는 이런 느낌을 갖는 것이 적절하다고 설명한다. 이것은 아이들이 느낌을 이해하는 데 도움이 될 수 있으며 그들에 대해 말하는 것이 나쁜 일이 아니라는 것을 알 수 있습니다.
2. 자녀를위한 좋은 본보기를 세우십시오.
아이들에게 분노를 조절하는 방법을 가르치려면 훌륭한 역할 모델이어야합니다. 그들은 자신의 분노를 제어하는 데 어려움을 겪거나 자신이 차가운 것을 잃어 버리면 무엇이 적절하고 적절하지 않은지 이해하는 경향이 훨씬 더 커집니다. 어떤 부모들은 아이들로부터 좌절감을 숨길 것이지만, 그들이 당신을 어떻게 성공적으로 화나게 하는지를 보는 것이 좋습니다. 그들의 감정과 그 문제를 다루는 올바른 방법에 관해 그들과 이야기 할 수있는 기회를 가져라.
3. 분노 관리 규칙 만들기
많은 가정에는 어떤 행동이 받아 들여질 수 있는지와 분노에 관한 것이 아닌지에 대한 비공식적 인 규칙이 있습니다. 어떤 사람들은 목소리를 높이거나 문을 두들 기는 것을 꺼리는 반면, 어떤 사람들은 이러한 유형의 행동에 대해 관용을 덜 받는다. 자녀가 분노를 느낄 때 할 수있는 것과 할 수없는 것을 이해하고 어떤 행동이 결과를 초래할 수 있도록 가정 규칙을 분명히 작성하십시오.
이 규칙은 다른 사람들을 존중하는 행동에 초점을 맞추어야합니다. 아이들은 누군가에게 상처를주는 것이 좋지 않다는 느낌이 들기 때문에 그것을 배워야합니다.
4. 분노를 관리하는 올바른 방법을 가르쳐 라.
아이들은 분노를 다룰 수있는 올바른 방법을 알아야합니다. 예를 들어, 타임 아웃이 징계 대신 징계로 사용되는 경우, 진정을 위해 혼자 휴식을 취하는 법을 배웁니다. 아이들은 대처 기술을 익히는 데 도움을 얻을 것입니다. 좌절 할 때 휴식을 취하도록 안내하고 즐거운 시간을 보내 휴식을 취하는 방법을 보여줍니다. 그들에게 문제 해결 능력과 충돌을 평화적으로 해결하는 방법을 가르쳐주십시오. 다음은 분노를 처리하는 몇 가지 유익한 방법입니다.
- 편지 쓰기 (충분히 오래된 경우). 편지가 배달되지 않더라도 편지를 쓰는 것은 감정을 효과적으로 처리하는 방법입니다. 이 전략은받는 사람과 접촉이 거의 없거나 전혀없는 경우에 도움이 될 수 있습니다. 그들이 종이에 실제로 어떻게 느끼는지 표현함으로써, 그것은 그들에게 감정을 다루는 확실한 방법을 제공하여 무시 당하지 않고 병에 걸리지 않을 것입니다. 더 어린 아이들조차도 사진 저널과 편지를 만들 수 있습니다. 또는 그들이 큰 소리로 생각하고있는 것을 말하고, 성인이 그것을 써낼 수 있습니다.
- 규칙적으로 운동을하다. 아이가 운동을 충분히하고 있는지 확인하십시오. 이것이 어려울 경우 매주 여러 번 걷거나 조깅하는 것이 좋습니다. 이것은 또한 당신이 유대감을 가질 기회를 제공 할 것이며 또한 어떤 감정을 분류 할 것입니다. 이것은 또한 스트레스를 더 잘 처리하고, 더 나은 수면을 취하며, 하루를 보낼 수있는 더 많은 힘을 줄 수 있도록 도와줍니다.
- 분노를 분산시킵니다. 자녀에게 집안이나 거리를 뛰어 다니거나, 베개로 비명을 지르거나, 근육을 긴장시키고, 펀치 백을 사용하는 등, 스팀을 불어 넣을 수있는 몇 가지 방법을 자녀에게 제공하십시오. 이것은 단순한 전략처럼 보일 수 있지만 자녀의 분노가 스스로 사라지는 것을 생각하지 않는 것이 중요합니다. 아이들은 화를 내면서 긴장을 효과적으로 풀 수있는 방법을 가르쳐야합니다.
- 그가 신뢰하는 사람과 이야기하십시오. 때로는 이것이 가장 효과적인 전략입니다. 아이는 화가 나있을 때 누군가와 이야기 할 수없는 것처럼 느낄 수 있습니다. 그러므로 부모가 아닌 다른 사람도 믿을 수 있음을 알고있는 사람은 좌절감이 발생할 때 좋은 생각입니다.
5. 침착하게 지내라.
스트레스를 받으면 자녀는 주위의 감정적 인 분위기를위한 기압계이기 때문에 너무됩니다. 따라서 정기적으로 휴식 시간을 계획해야합니다. 가끔씩 회복 할 기회가 있다면 차분한 태도로 자녀의 붕괴에 쉽게 대처할 수 있습니다. 이러한 냉담한 반응은 자녀의 분노를 억제하는 데 도움이 될 수 있으며, 분노한 반응은 자녀를 더욱 화나게 만듭니다.
성인용 타임 아웃은 유용하다는 것을 기억하십시오. 자녀가 안전한지 확인하고 상황에서 벗어나십시오. 천천히 깊게 숨을 쉬고 침착하게 행동하십시오. 아이가 운전수에게 학대하는 말을 외치는 소리를 들으면, 언니가 그들을 화나게 할 무언가를했을 때 그들의 입에서 오는 많은 모욕을 듣고 충격을받지 마십시오.
6. 분노를 다루기위한 게임과 활동
때로는 게임을 통해 자녀의 분노를 분산시키고이를 통해 일할 수있는 좋은 방법입니다. 기분이 어떤지 처리하고 증기를 없애는 재미있는 방법 일 수 있습니다.
- 분노를 버려라. 마커, 냅킨 또는 화장지, 대형 백서, 테이프 및 물통을 수집해야합니다. 용지를 어딘가에, 바람직하게는 바깥쪽에 붙입니다. 각 참가자는 사물이나 화를내는 사람들을 적어 둬야하거나, 어렸을 때 그림을 그릴 수 있습니다. 냅킨을 물에 담그고 흰 종이에 버리십시오. 젖은 쪽이 낫습니다. 표식이 떨어지고 단어 나 그림이 희미 해져서 "화가나는 생각이나 느낌"에 물건을 던지는 느낌과 나중에 느끼는 방식에 대해 이야기 할 기회가 주어집니다.
- 아이를 진정시키는 상자로 만드십시오. 이 상자는 아이들이 불만을 느낄 때, 좌절감을 느낄 때, 슬프거나 화가 났을 때 또는 점심 식사와 같은 것을 기다리는 동안에도 자녀를 진정 시키도록 권장하는 완벽한 방법입니다. 상자에 담긴 모든 것들은 받아 들일 수 있고 긍정적 인 감정을 관리하는 수단을 보여 주어야합니다. 상자에는 감각에 호소하는 항목이있을 수 있습니다. 냄새, 촉감,보기 좋게 들리며 듣기도 즐겁습니다. 포함 할 물건은 반짝이는 병, 쌀통, 놀이 반죽, 짜내는 장난감, 부드러운 베개와 담요와 같은 품목이 될 수 있습니다. 도움이되는 다른 것들은 진정 음악, 감각적 공, 착색 물질, Rubix 큐브, 거품, 바람개비 및 책입니다.
- 파워 카드의 도움. 종종 파워 카드는 자폐아에서 사용되지만, 어떤 어린이에게나 유용 할 수 있습니다. 그들은 짧은 전구와 정보를 제공하는 매우 시각적 인 카드로, 상황에 따라 어린이를 도울 수 있습니다. 그들은 화가 났을 때 또는 어려운 일을하기 전에 분노와 관련된 것들을 볼 수 있습니다. 또는 자녀가 진정시 카드를 검토하도록 할 수도 있습니다.
의료 지원을 언제 볼 수 있습니까?
아동을위한 위의 분노 관리가 작동하지 않고 자녀의 분노가 통제 불능이며 친구 및 가족과 상호 작용하는 방식에 영향을 미친다고 생각되면 의사와 상담하십시오. 귀하는 귀하의 주치의가 심리학자 또는 면허받은 정신 건강 전문가에게 추천 할 수 있습니다. 그들은 가족과 자녀들과 함께 일할 것이며 자녀의 반응과 사고 방식을 바꾸는 방법을 생각해 낼 수 있습니다. 이것은 자신의 행동을 전반적으로 개선하고 그의 관계를 개선 할 수 있습니다.
