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임신했을 때 마셔야 할 것들 - New Kids Center

평균 임신 한 여성은 매일 적어도 2 리터의 물을 필요로합니다. 이 숫자는 지리적 위치, 환경 조건, 체중, 직업 요구 사항 및 의사가 제공 한 지침에 따라 다를 수 있습니다. 물은 입덧과 메스꺼움 관리를위한 가장 효과적인 치료법으로 알려져 있는데, 임신 중 첫 번째 삼 분기의 가장 무능하고 흔한 증상 일 것입니다. 여자는 적절한 다이어트 차트에 관해서 의사에게 이야기해야하며, 임신 과정에서 그녀를 따라야합니다. 계속해서 음료수가 무엇인지 배우고 임신했을 때 피하십시오.

임신했을 때 마셔야 할 것들

임신 중에 복용 할 수있는 다양한 음료가 있지만 의사와 상담해야합니다. 약간 음료를 제외하고, 대부분의 자연적인 주스 및 물은 임산부의 규정 식의 중요한 부분이고, 가장 이른 것에서 충고해야한다. 다음은 임신을위한 최고의 음료 목록입니다 :

1. 물

임신 중에 물은 쉽게 술을 마시기위한 최선의 선택 일 수 있습니다. 인공 향이나 색소가 포함되어 있지 않습니다. 여분의 칼로리가 없으며 재수 화를위한 선택입니다. 하나는 오이 또는 레몬 쐐기와 같은 천연 첨가물을 사용하여 풍미의 선택을 변경할 수 있습니다.

2. 우유

우유는 영양을 공급하는 동안 갈증을 충족시킬뿐만 아니라 태어나지 않은 어린이의 건강한 성장을 위해 비타민 D와 칼슘을 많이 공급합니다. 그것은 또한 임신의 에너지 소비 단계에 대한 어머니의 강화에 도움이됩니다. 또한 골다공증 및 임신 한 엄마가 겪는 다른 골 질환 위험을 줄이는데도 도움이됩니다. 모유 수유를 계획하고 있다면 건강한 우유 섭취를 유지해야합니다.

3. 과일 및 야채 주스

임신 할 때 무엇을 마실 때 주스가 좋은 선택이 될 수 있습니다. 주스는 임신 중에 영양분과 수화를 빠르고 상쾌하게 공급합니다. 과일과 야채 주스는 메스꺼움, 아침 병 및 신체 영양 요구 사항을 올바르게 취하면 도움이됩니다. 어머니에게 해롭거나 알레르기가있는 인공 향과 착색을 피하기 위해 유기 주스와 신선한 주스를 식단에 넣어야합니다.

  • 과일 주스

과일 주스는 맛있을뿐만 아니라 필수 비타민과 미네랄을 제공합니다. 당신은 단지 그 음료의 설탕 함량을 봐야합니다. 다음 동영상은 위키와 사과로 주스를 만드는 건강한 요리법을 보여줍니다.

  • 야채 쥬스

야채 주스는 매우 인기있는 선택이 아닐 수도 있지만 확실히 최고의 것으로 입증 될 수 있습니다. 그들은 면역력을 높이고 동시에 질병을 예방하고 치료하며 매일 필요한 비타민과 미네랄 보충제를 몸에 키워줍니다.

빠르고 쉬운 요리법 중 하나는 당근 주스입니다. 블리츠는 레몬 약간을 뿌리 째 껍질을 벗기고 씻은 당근을 1 파운드 나 쏟아 붓습니다. 다음으로 단맛에 사과를 넣고 매일 아침 먹으십시오. 이 음료는 비타민 A, B, E 및 칼슘과 같은 미네랄이 풍부합니다.

다음 비디오는 건강한 야채 주스를 만드는 방법을 알려줍니다 :

주의 사항 및주의 사항

임산부에게 임신 할 때 마셔야 할 것은 무엇인가. 몇 가지주의 사항과주의 사항은 원활한 임신과 함께 당신을 도울 수 있습니다. 임신 중에 과일과 야채 주스를 만들기 위해 고품질의 영양가있는 유기농 재료를 섭취하는 것이 좋습니다. 신선한 과일은 계절에있는 것들이며 (통조림 / 냉동되지 않은 것들입니다); 유기농이란 건강한 환경에서 자란 청과물을 말하며 (살충제 또는 다른 화학 물질이없는) 것을 말합니다.

주스 금식은 임신 기간 동안 피해야합니다. 그것은 엄마와 아이의 건강에서 필요한 필수 영양소가 부족하게 될 수 있습니다. 식이 요법에서 생강과 꿀 같은 천연 성분을 사용하면 매일 메스꺼움과 구토에 유용합니다.

임신 중에 음료를 즐기는 방법에 대한 팁

다른 사람들이 술을 마시고있는 것처럼 보이는 사교 모임의 "건강하지 않은"음료로는 자제 할 수 없습니다. 다음은 유용한 팁입니다 (상상력이 확실히 필요합니다).

  • 샴페인 글래스는 술만이 아닙니다. 당신은 파티에서 이상한 느낌없이 고급 안경에 사과 또는 크랜베리 ​​주스를 마실 수 있습니다.
  • 맛을 섞어서 마가리타를 만들면 과일 주스 / 음료의 향을 바꿀 수 있습니다 (사과 주스, 크랜베리 ​​주스, 파인애플, 코코넛 물 및 기타 주스가 특별한 향미에 혼합 될 수있는 훌륭한 과일 주스).
  • 당신은 또한 당신의 크랜베리 ​​주스에있는 석회 / 오렌지 주스의 강선전도를 추가 할 수있다. 풍미의 강도를 줄이려면 과일 주스를 탄산수로 희석하십시오 (과일 주스를 통한 너무 많은 설탕은 건강에 좋지 않습니다).

임신 중에 피하는 술

여성들은 대부분 임신 중에식이 섭취에 대해 의식하고 있지만 유해한 것으로 생각하지 않는 우리 일상과 사회의 일종 인 음료 종류가 있습니다. 그러나 실제로 그들은 임신 기간 동안 잠재적 인 피해를 입습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

1. 일부 허브 티

하나는 약초 차와 유해한 단어를 연관 지을 수 없지만, 실제로 판매되는 대부분의 제품은 규제가 없으며 여러 자극 효과가 있습니다. 따라서 임신 중에는 피하는 것이 가장 좋습니다. 임신 중 안전하고 위험한 약초 차의 전체 목록을 보려면 여기를 클릭하십시오.

2. 알코올

임신 중 알코올 소비는 엄마뿐만 아니라 태아에게도 치명적일 수 있습니다. 알코올 섭취는 '태아 알코올 중독 증후군'과 관련이 있습니다. 태아는 태아가 태어날 때 주로 알코올 섭취로 인해 나타나는 증상을 가지고 태어납니다. 이 외에도, 유산과 아직도 출생의 가능성도 상당히 증가합니다.

3. 에너지 음료

에너지 음료는 설탕, 카페인 및 많은 양의 에너지를 즉각적으로 공급합니다. 임산부에 대한 검사를 많이받지 않았기 때문에 에너지 음료 사용은 피해야합니다. 에너지 음료는 대부분 합성 물질이며 과도한 설탕과 카페인을 함유하고 있기 때문에 임신 한 엄마에게서 영양 섭취가 이상적이지 않습니다.

4. 카페인

하루에 200mg의 카페인 (커피 약 12 ​​온스에 해당)을 섭취하면 임신에 해로울 수 있습니다. 카페인 캠은 조기 자궁 수축, 소화 불량, 불면증, 심계항진, 부정맥, 위궤양 및 위 역류를 유발합니다.

다른 음료 (예 : 에너지 음료, 차, 청량 음료, 초콜릿, 심지어 커피 아이스크림)의 카페인을 고려해야합니다.