임신하면 많은 변화가 생깁니다. 이러한 변화 중 하나가식이 요법입니다. 전에 건강하다고 생각한 음식은 염소 치즈 나 초밥과 같은 제한이 없습니다. 아니면 아이에게 최선의 시작을주기 위해 잎이 많은 채소와 전 곡물을 먹고있는 것일 수도 있습니다. 그러나 임신 중 요구르트는 어떨까요? 먹어도 안전합니까? 여기 임신 중에 요구르트를 먹는 것에 대해 알아야 할 것이 있습니다.
요구르트는 임신 중 - 안전합니까?
요구르트가 저온 살균되는 경우 먹는 것이 안전 할 수 있습니다. 이것은 다른 모든 낙농 제품에도 적용됩니다. 단, 저온 살균이되었는지 확인할 수 있다면 간다! 문제는 당신이나 아기에게 매우 해로운 박테리아를 포함 할 수 있기 때문에 저온 살균되지 않은 낙농 제품에 있습니다.
다행히도 대부분의 요구르트 브랜드는 저온 살균되었습니다. 그렇더라도, 레이블을 읽고 구입 또는 취하기 전에 무엇을 얻고 있는지를 아는 것이 중요합니다. 일부 상점은 현지 농장의 직접 만든 요구르트를 포함하여 현지 음식을 판매합니다. 그들은 유혹에 빠질 수 있지만 저온 살균을하지 않을 수도 있습니다. 확실하지 않으면 구입하지 마십시오.
임신 중 요구르트의 이점
임신 중 요구르트에 탐닉 할 이유가 많이 있습니다. 그것은 당신의 단 것을 만족시키기에 건강하고 저지방 일뿐만 아니라 중요한 영양분을 제공합니다.
- 칼슘. 요구르트는 유제품으로 만들어 졌기 때문에 칼슘이 든다. 칼슘은 건강한 뼈에만 필수적인 것이 아니라 아기의 적절한 성장과 발달에 필수적입니다.
- 프로 바이오 틱스. 요구르트에있는 훌륭한 박테리아는 아기의 성장을 도울 수 있으며, 몸에서도 좋은 일을 할 수 있습니다. 이 박테리아는 소화가 규칙적으로 유지되므로 임신 기간 동안 훨씬 더 기분이 나아질 수 있습니다.
임신 중 요구르트에 대한 우려
임신 중 요구르트에 대해 아직도 염려합니까? 살균되지 않은 요구르트는 항상 피해야 만한다는 것을 기억하십시오. 그러나 반드시 피해야하는 몇 가지 유형이 있습니다 : 전 지방 요구르트 및 기타 전 지방 낙농 식품. 포화 지방의 초과 량이 임신 여성에게 특히 좋지 않기 때문입니다. 이러한 유형의 요구르트를 먹으면 심장 질환, 소화 장애 및 과도한 체중 증가에 기여할 수 있습니다. 항상 저지방 또는 지방이없는 요구르트 및 유제품을 찾으십시오.
임신 중 요구르트 섭취 권장량
식료품 점에서 좋은 요구르트를 찾는 것이 중요합니다. 왜냐하면 임신 중에 많은 양의 요구르트가 필요할 것이기 때문입니다. 사실, 임산부는 일일 칼슘 요구 사항을 충족시키기 위해 하루에 약 200 그램의 작은 요구르트 용기 세 개를 먹는 것이 좋습니다. 당신은 또한 요구르트의 몇몇 다양성을 가진 과일의 좋은 봉사를 얻을 수있다, 그래서 모두를 표본 추출 당신의 시간을 걸리고 당신의 마음에 드는 것을 선택하십시오.
임신 중에 다른 유제품에 대해 어떻게해야합니까?
저온 살균되지 않은 유제품은 무엇이든간에 피해야합니다. 이것은 당신과 당신의 아기가 Listeriosis를 피할 수 있도록 도와줍니다. 낙농 제품에서 피해야 할 사항은 다음과 같습니다.
먹을 수없는 유제품
- 살균되지 않은 일기 음식. 위에서 언급했듯이 임신 중에 요구르트 및 기타 유제품에 적용되는 일반적인 규칙이 있습니다. 저온 살균하는 한, 먹어도 안전합니다. 저온 살균되지 않은 유제품에는 리스테리아 증으로 이어질 수있는 박테리아가 포함될 수 있습니다.이 상태는 태어나지 않은 아기에게 잠재적으로 해로울 수 있습니다.
- 흰 껍질과 부드러운 치즈. 이 치즈는 특정 곰팡이로 숙성되며 이러한 곰팡이는 해로울 수 있습니다. 그 외에도 종종 염소 우유로 만들어 지기도합니다. 염소 우유는 종종 저온 살균되지 않습니다. 이 치즈를 먹고 싶다면 요리를했는지 확인하십시오.
- 소프트 블루 치즈. 블루 치즈는 흰 껍질 치즈와 같은 이유 때문에 피해야합니다. 여기에는 덴마크 파랑, Roquefort 및 고르곤 졸라가 포함될 수 있습니다.
먹기에 안전한 유제품
- 단단한 치즈. 다음은 규칙의 예외입니다. 체다, 스틸 턴, 파르 메산 치즈와 같은 단단한 치즈는 저온 살균되지 않은 우유로 만들어 졌다고해도 먹을 수 있습니다. 수분 함량이 매우 낮기 때문에 박테리아가 성장할 확률이 매우 낮기 때문입니다. 그러나 대부분의 치즈는 안전을 위해 저온 살균 처리되어 있습니다.
- 특정 부드러운 치즈. 임신했을 때 먹을 수있는 부드러운 치즈가 몇 가지 있습니다. 항상 그렇듯이 저온 살균 우유로 만들어 졌는지 확인하십시오. 코티지 치즈, 리코 타, 크림 치즈, 모짜렐라, 죽은 태어남, 파니에, 염소 치즈, halloumi 및 치즈 스프레드가 포함됩니다.
- 요리 된 부드러운 치즈. 당신이 치즈를 요리 할 때, 당신은 박테리아를 죽일 온도에 도달한다는 것을 기억하십시오. 당신이 정말로 치즈가 안전하다는 것을 확실히하기 위해 그것을 먹기 전에 치즈가 녹고 증기가 빠지는 지 확인하십시오.
마지막으로, 요구르트, 치즈 및 기타 유제품은 몸과 아기에게 매우 좋습니다. 잘못된 정보 나 두려움 때문에 그들을 피하지 마십시오! 항목을 저온 살균 또는 조리해야하며 임신 중에는 유제품, 치즈 및 요구르트에 전혀 문제가 없어야합니다.
