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PCOS로 체중 감량이 어려운 이유는 무엇입니까?

다낭성 난소 증후군 (Polycystic Ovarian Syndrome, PCOS)은 치료하기 어려운 상태 일 수 있습니다. PCOS는 여성이 남성 호르몬 인 남성 호르몬 (남성 호르몬)이 더 많고 인슐린 저항성이있는 질환입니다. 이 상태는 불임, 혈당 문제, 수면 무호흡증 및 심장병과 같은 합병증을 유발할 수 있습니다. PCOS에 의한 체중 증가도 있으며, 과도한 체중을 줄이기는 어렵습니다. PCOS와 체중 감량이 병행하여 상태를 통제합니다. 초과 중량을 잃으면 합병증을 줄이고 다산의 가능성을 높일 수 있습니다. 이 기사에는 PCOS로 체중을 줄이는 방법에 대한 유용한 정보가 포함되어 있습니다.

PCOS로 체중 감량이 어려운 이유는 무엇입니까?

PCOS로 체중을 줄이는 것은 쉽지 않으며 이유가 있습니다. 이 조건으로 인체는 인슐린에 덜 민감합니다. 인슐린은 신체의 호르몬으로 탄수화물과 당분을 몸에 필요한 에너지로 바꿔줍니다. 몸이 인슐린에 덜 민감하면 인슐린 저항성이 있습니다. 몸은 에너지로 포도당을 사용할 수 없으며 혈류에 머물러있어 혈당 수치가 높아집니다. 몸에서 사용하지 않는 인슐린은 사용하지 않은 혈류에도 머물러 있습니다.

혈중 인슐린 수치가 높으면 몸에 더 많은 안드로겐 (남성 호르몬)이 생성되는 경향이 있습니다. PCOS에서는 안드로겐 수치가 높아져 체중이 증가합니다. 이 여분의 체지방은 중간에 축적되는 경향이 있으며 PCOS 환자는 사과 모양 인 경향이 있습니다. 중간에 지방이 축적되면 심장 질환, 당뇨병 및 고혈압과 같은 건강 위험이 증가 할 수 있습니다. 다른 증상으로는 몸에 과도한 머리카락과 불규칙한 월경이 있습니다.

이외에도 고혈당, 높은 인슐린 수치, 높은 안드로겐 PCOS로 체중 감량을 어렵게 만드는 또 다른 요소가 있습니다. 이 상태에서 대사 경향이 느립니다. 건강한 체중을 유지하기 위해서는 섭취하는 칼로리와 같은 양의 칼로리를 태울 수 있어야합니다. 연구에 따르면 PCOS를 가진 여성은 하루 평균 약 1445 칼로리를 섭취해야하는데 평균 섭취량이 평균 1800 하루 칼로리.

PCOS로 무게를 잃는 방법

PCOS의 체중 감량은 어려울 수 있지만 조건을 관리하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 그것은 당신이 최선을 느끼고 합병증의 위험을 낮추는데 도움이 될 것입니다. 전문가들은 체중의 10 % 이상을 잃으면 생리주기를 안정시키고 증상을 완화시키는 데 도움이된다고 말합니다. 몇 파운드를 잃으면 인슐린에 대한 신체의 반응이 빨라져서 포도당을 더 잘 사용할 수 있습니다.

PCOS와 체중 감량은 의사가 신체 검사를받을 때부터 시작됩니다. 체중이 측정되고 체질량 지수 (BMI)가 계산됩니다. 체중이 신장에 비례하는지 확인합니다.

의사는 다음을 포함하여 일부 실험실을 점검 할 수 있습니다.

  • 난포 자극 호르몬과 황체 형성 호르몬
  • 안드로겐 (Free Testosterone, Androstenedione)
  • DHEA
  • 성 호르몬 결합 글로불린
  • 갑상선 기능

의사는 혈당치, 인슐린 수치 및 콜레스테롤 수치를 확인할 수도 있습니다.

PCOS 관리 약물

일단 확진 된 PCOS 진단을 받으면 의사는 인슐린에 대한 반응 증가와 호르몬 수치의 균형을 돕는 약을 투여 할 수 있습니다. 일부 구강 항 당뇨병 약물은 PCOS와 체중 감소를 동시에 치료하는 데 도움이됩니다. 다음 내용이 도움이 될 수 있습니다.

  • 메트포민 (글루코 파지) - 인슐린 감수성을 개선하고 테스토스테론 수치를 낮추며 체중 감량을 향상시킬 수 있기 때문에 PCOS의 첫 번째 치료법입니다.
  • 티아 졸리 딘 디온 /이글리타존 (Actos) 또는 아르 자형오시 글 리타 존 (아반디아) - 이러한 약물은 인슐린에 대한 신체의 반응을 향상 시키지만 체중 감소를 돕는 것으로 입증되지 않았습니다. 이러한 약물은 심혈 관계에 위험이 있으며 이러한 약물을 복용하는 동안 피임법을 사용해야합니다.
  • 플루타 미드 (Eulexin) - 이것은 체중 감소 및 혈당치를 도울 수있는 "항 안드로겐 (anti-androgen)"약물입니다.

PCOS 관리를위한 라이프 스타일 변화

PCOS를 관리하려면 전반적인 건강을 개선하고 상태가 신체에 미치는 영향을 줄이기 위해 몇 가지 라이프 스타일을 변경해야합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 단백질. PCOS 체중 감소 계획은 마른 단백질이 높아야합니다. 연구에 따르면 PCOS로 더 많은 단백질을 섭취하는 여성은 체중이 더 빠르며 빠릅니다!
  • 섬유. 덜 정제 된 탄수화물과 설탕을 섭취하고식이 섬유를 증가시킵니다. 신선한 과일과 채소를 충분히 먹고 전체 곡물에서 탄수화물을 섭취하십시오. 식이 요법에서 지방과 가공 식품을 줄입니다.
  • 식사를 펼치십시오. 몸과 혈당이 하루에 3 번이 아닌 여러 번의 작은 식사를하는 것이 더 쉽습니다. 하루 4 ~ 6 번 먹고 매일 식사를 줄이십시오. 이것은 인슐린 민감성을 증가시키는 데 도움이됩니다.
  • 운동. PCOS 체중 감량 계획을 사용하면 하루에 최소 30 분의 운동을 추가해야합니다. 시작하기 쉬운 무언가로 시작하고 용인 할 수있는만큼 심장 박동을 증가 시키십시오.
  • Inositol을 시도하십시오. 이노시톨은 비타민 B 계열로 생각되며 포도당에서 체내로 전환됩니다. PCOS에서는 신장에서 포도당과 충분한 양의 이노시톨을 전환하지 못할 수도 있습니다. 일부 연구에서는 PCOS 환자가 매일 4 그램 만 복용하면 개선 효과가 있음을 보여줍니다. 추가 된 이득은 Inositol를 가진 400mcg 엽산을 가지고 오기에서옵니다.
  • 1800 기음하루에 alories. 체중 감량을 위해 하루에 1200-1800 칼로리 사이의 식단을 유지하십시오.
  • 담배를 끊으. 담배를 피우면 테스토스테론과 인슐린 수치가 높아질 수 있습니다. 이것은 체중 감량을 멈추게 할 것이고 통제 상태를 얻는 것입니다.
  • 줄이다 에스머릿단. 높은 수준의 스트레스는 몸에서 높은 수준의 인슐린을 의미합니다. 삶의 스트레스를 줄이기 위해 할 수있는 일을하십시오. 매일 명상, 요가 및 시간을 가져보십시오.
  • 후속 조치. 의사와 상담하여 진도를 추적하고 체중을 확인하며 혈압을 모니터링하십시오. 콜레스테롤을 자주 다시 확인해야합니다.

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