신생아는 많은 수면을 필요로합니다. 매일 16-17 시간 동안 매일 수면을 할 수 있습니다. 이 수면은 밤낮으로 첫 주 또는 몇 달 동안 언제든지 2 ~ 4 시간 낮잠의 패턴으로 분해됩니다.
새 부모에게 이것이 의미하는 것은 부서지기 쉽고 피곤한 수면 패턴입니다. 아기의 경우 이것은 분출이 많은 수면을 의미합니다. 새 아기의 신호를 알아야 피드, 기저귀 교환 및 껴안기를위한 모든 시간에 일어나기에 적응할 수 있습니다. 건강한 신생아 수면 패턴을 해결하기 위해 할 수있는 많은 일들이 있습니다.
신생아 수면 패턴
유아 수면 패턴은 일반적으로 매우 불규칙하며 나이가 많은 어린이 및 성인보다 적은 시간 동안 잠을 자게됩니다. 뇌 발달 단계로 인해 신생아의 수면기는 REM 수면 (Rapid Eye Movement)이 길어집니다.
새로 태어난
신생아는 일반적으로 하루 16-17 시간 잠자리를 제공합니다. 대부분의 아기들은 한 번에 2 ~ 4 시간 이상 잠 들어 있지 않습니다.
아기가 언제 잠에서 깨어날 지 알지 못하는 것은 새 부모에게 힘들어서 피곤할 수 있지만 짧은 수면 기간의이 시간은 일시적인 것임을 명심하십시오. 어떤 아기들은 밤에 일찍 잠을 잘 수도 있습니다. 그렇다면 비정상적이지는 않지만 아주 드물게 발생합니다.
6 ~ 8 주 - 더 깊은 수면
6-8 주 사이에 REM 수면의 기간이 짧아지며 아기는 더 깊은 수면에 빠지기 시작합니다. 그들은 또한 가벼운 시간에는 잠을 잘 자지 못하고 밖에서는 어두울 때 더 잠을 잘 수 있습니다. 이 시점에서, 그들은 더 깨어있을 수 있고 낮에는 놀고 싶지만 야간 수유를 위해 계속 깨어납니다.
4 ~ 6 개월 더 긴 밤 수면과 일부 수면 밤을 통해 수면
일부 운 좋은 부모는 6 주 정도의 밤에도 잠을 자지 만, 4 ~ 6 개월이 지나면 잠을 잘 수 있습니다. 아기가 8-12 시간 씩 자게됩니다. 처음 몇 년 동안 먹이를 먹기 위해 아직도 일어난 아기가 몇 명 있지만, 잠들고 잠들 때 어떻게 지내는지 보여주는 것은 종종이 기간 동안 밤새 잠을 자도록 도와줍니다.
좋은 신생아 수면 패턴을 만드는 법 (신생아부터 3 개월)
좋은 수면 습관을 배우는 것은 아기의 일부분을 육체적으로 발달시키고 당신에게서 가르치는 부분입니다. 6 주 전후로 긴장을 풀고 잠들 수있는 방법을 아기에게 보여줄 수 있습니다. 다음은 시작하기에 유용한 몇 가지 팁입니다.
1. 징후를 배우고 피곤함을 보여줍니다.
8 주 미만의 아기는 한 번에 최대 2 시간 동안 깨어 있습니다. 그것 이상이라면 아기가 너무 많이 쓰러져서 손에 아기가있을 수 있습니다. 이 징후는 졸림을 나타냅니다.
- 사회적인 또는 눈 접촉을 피하고 가슴으로 향한다.
- 손으로 눈을 비비고 손가락으로 튀기는
- 조용한 분위기
- 덜 움직이고 놀아 라.
- 하품 및 스트레칭 팔다리
- 무관심한 시선 / 응시
- 눈 아래 다크 서클
- 귀로 연주하기
- 우는 소리와 귀찮음
2. 밤낮의 차이를 보여주는 아기
2 주 이전의 작은 아기들은 때때로 일과 밤이 뒤섞인 다. 처음 2 주 동안 수면 훈련이 어려울 수 있습니다. 2 주 후에 다음 팁을 통해 차이점을 보여줄 수 있습니다.
명확한 하루 시간을 시작하십시오.
- 아기가 처음 잠에서 깨어 나면 하루 종일 복장을하십시오.
- 하루 동안 먹고있는 동안 아기에게 말하고 노래하십시오.
- 아기가 먹이를 먹을 때 잠든다면 아기를 깨우십시오.
- 낮 시간 놀이 및 사회적 상호 작용을 장려하십시오.
- 정상적인 소음 수준을 사용하고 집안에서 물건을 조용히하지 마십시오.
- 커튼을 열어 두어 집안에 많은 빛을 비추도록하십시오.
일상적인 밤 시간을 격려하십시오.
- 저녁 먹이주기 중에 너무 많이 말하지 않도록 노력하십시오.
- 가정 소음을 최소한으로 유지하십시오.
- 마지막 저녁 식사 후 아기에게 따뜻한 목욕을하고 침대 잠옷을 입는다.
- 집에서 불을 끄세요.
3. 아기가 자고있게 잠들도록 허용하십시오.
아기를 잠자 게 가르쳐 주면 나중에 많은 일을 줄일 수 있습니다. 6 ~ 8 주 사이에 시작할 준비가됩니다. 그들이 졸린 것처럼 그 또는 그녀를 침대에 놓으십시오. 당신은 그들에게 노래를 부르거나 움직일 수있는 모바일을 어린이 침대 옆에 놓고 볼 수 있습니다. 밤중에 각각의 수유를 한 후에, 그들이 잠에서 깨어있을 때 침대에 다시 올려 놓습니다.
흔들어서 아기를 잠자 게하면 그 길로 잠들게됩니다. 이것은 완벽하지만, 매번 이것을 할 준비가되어 있습니다. 나중에이 습관을 바꾸는 것이 더 어렵습니다.
4. 먹이감과 수면을 서로 가꾸어 라.
아기에게 먹이를주는 동안 잠에서 깨어있게하십시오. 발을 부드럽게 간지럽 히고 아기의 자세를 바꾸거나 말하면됩니다. 첫 달이 지나면 아기는 먹이감을 먹을 때 깨어 있어야합니다. 잠들었을 때 깨우기가 힘들다면 먹이를 멈추고 침대에 다시 놓으십시오.
아기에게 너무 많이 먹이지 않도록하십시오. 과도한 배를 먹으면 아기가 까다 롭고 잠을 잘 수 없습니다. 또한 입에 병을 담아 아기를 침대에 두지 않아야합니다. 이것은 매우 위험하고 치아 형성에 좋지 않습니다. 아기를 팔과 침대 밖에 두지 마십시오.
이 나이에 수면 문제 - Fussiness 및 SIDS
아기는 처음 몇 달 동안 수면에 문제가있는 경향이 있습니다. 수면 패턴이 이상하고 야간에 까다 롭습니다. 아기를 안전하게하기 위해 아기를 싸울 수도 있습니다.
많은 새 부모들이 유아 돌연사 증후군에 대해 우려하고 있습니다. 이 위험은 SIDS와 4 개월에서 6 개월 사이의 병력이있는 가족 중 가장 높지만 SIDS (Sudden Infant Death Syndrome)의 위험을 줄이기위한 조치가 있습니다. 아기를 항상 등을 대면 잠자 게하고 부드러운 침구와 장난감을 아기의 얼굴에서 멀리하십시오.
좋은 수면 습관을 수립하는 방법 (3-6 개월)
이 단계에서는 취침 시간에 대해 좀 더 회사가 필요합니다. 이 때 밤에 일부 아기가 밤에 잠을 자더라도 다른 아기도 밤에는 몇 번씩 먹어야 할 수도 있지만 취침 시간은 더 정해진 일정에 있어야하며 아기가 필요로 할 때 일어나서 먹을 수 있어야합니다 에. 다음은 기억해야 할 몇 가지 사항입니다.
1. 세트 시간 및 잠자리 시간
조기에는 아기가 준비가 될 때마다 아기를 내려 놓을 수 있습니다. 3 개월이 지난 후에는 매일 같은 시간에 탁자와 취침 시간을 갖는 것이 가장 좋습니다. Naptime은 아기가 피곤할 때마다 유연해질 수 있지만 취침 시간은 언제나 오후 7시 30 분 사이에 있어야합니다. 오후 8:30 매일 밤. 밤늦게까지 놀고 싶어하는 과도한 깨어있는 아기가있을 수 있으며 이는 좋지 않습니다.
2. 취침 시간에 대한 설정 절차 작업
취침 신호를 보내는 특정 일을 시작하십시오. 이것들은 다음과 같은 간단한 것일 수 있습니다 :
- 아기의 마지막 병 바로 뒤에 목욕 시간
- 아기에 잠옷을 씌우기 전에 아기 로션 마사지
- 조용한 자장가 형 노래 부르기
- 이야기 읽기
- 조용한 부드러운 플레이
- 아기가 거의 잠 들어있을 때까지 흔들린다.
3. 매일 아침 같은 시간에 아기를 키우십시오.
설정된 잠자기 시간은 잠자기 시간에 도움이됩니다. 아기가 밤에 10 시간 이상 스트레스를받지 않도록하십시오. 같은 아침에 일어나기 시간은 아기의 내부 신체 시계의 균형을 맞추고 수면 절차를 수립하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4.이 나이에 수면 문제
3 ~ 6 개월 사이에, 아기들은 침대에 집어 넣는 것에 항의하는 경향이 있습니다. 그들은 또한 잠을 자고 밤부터 다시 여러 번 깨우는 것조차도 거의 회귀하지 않을 수 있습니다.
이것은 아기가 기분이 좋지 않을 때 자주 발생합니다. 중요한 것은 수면 문제를 일으키지 않고 강제로 시도하는 것입니다. 매일 밤 같은 시간에 잘 지내기 위해 노력하십시오. 병이 들었을 때 아기가 필요할 때마다 잠을 자도록하십시오. 그들은 평소보다 울거나 더 신랄해질 수 있으며 잠시 동안 그들을 위로하기 위해 포기해야 할 수도 있습니다.
의사에게 전화해야하는시기
모든 아기는 수면 패턴에 있어서는 다릅니다. 아기가 얼마나 자야하는지 정기적으로 의사 방문을 요청하십시오. 아기가 비정상적으로 까다 롭고 그와상의하지 못하는 경우 의사에게 연락 할 수 있습니다.
아기를 깨우지 못하고 먹이를 먹지 않는다면 즉시 의사에게 전화해서 진료가 필요하지 않은지 확인해야합니다.
