임산부는 복용하는 약물의 종류와 40 주 동안 먹는 음식에 대해 신중히 권고함으로써 자궁에서 성장하는 아기를 양육하고 있습니다. 어머니가 섭취 한 모든 음식과 약은 태반을 통해 태아의 혈류로 이동합니다. 임신하지 않을 때 안전하게 섭취 할 수있는 몇 가지 일반적인 물질이 있습니다. 그러나 임신 중이면 그 중 일부는주의해서 가져 가야합니다. 커피가 그 중 하나입니까?
임신 중 커피를 마셔도 안전합니까?
영양 학자와 영양 학자들은 임신 중 카페인 섭취량이 일일 최대 섭취량이 200mg이라고 생각합니다. 그만큼 세계 보건기구 임산부와 태아에게는 하루에 300mg 이상의 카페인이 안전하지 않다고 권고합니다. 이것은 양조 커피 1 컵 또는 인스턴트 커피 2 컵에 해당합니다. 그러나 조언은 오히려 매일 또는 정기적 인 카페인 섭취를 중단하거나 줄이는 것이 아기의 건강 생활을 건강하게 시작하는 데 필요합니다.
카페인은 커피뿐만 아니라 차, 청량 음료, 초콜릿, 에너지 음료 등의 다른 음료에서도 발견된다는 사실을 기억하십시오. 심지어 녹차에는 카페인이 들어 있습니다.
임신 중에 너무 많은 커피 마시는 잠재적 위험
임신 중 매일 카페인 섭취량이 300mg을 초과하면 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다.
- 에이 저체중아 나중에 아기의 삶에서 다른 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 태아의 제한된 성장 속도와 어머니가 섭취 한 카페인의 양이 높고 명확한 관계가 있습니다.
- 또한 위험을 증가시킵니다. 유산. 높은 카페인 섭취와 유산의 증가 위험성 사이의 연관성을 입증하기위한 연구가 수행되었습니다.
- 일부 의료 종사자는 임신 중 카페인 섭취가 과다 활동 장애.
- 조기 납품 의사들에겐 또 다른 관심사이지만 이것이 입증되지는 않았습니다.
- 카페인과 어린 시절 사이에 연관성이 발견되었습니다. 백혈병. 연구진은 카페인이 태아의 DNA를 변화시켜 아이를 백혈병 발병에 더 가깝게 만들 것이라고 믿고있다.
- 높은 커피 섭취로 이어질 수도 있음 소아 비만 최근 연구에서 발견 된 것처럼 임산부의 카페인 섭취량이 높을수록 비만 한 어린이의 위험이 높아집니다.
당신의 카페인 섭취를 줄이는 방법
- 카페인이없는 커피로 전환
- 양조 커피에서 카페인이 적은 인스턴트 커피 알갱이로 이동하십시오.
- 좋아하는 커피를 만들기 위해 커피 과립을 적게 사용하십시오.
- 차, 소다, 초콜릿 및 에너지 음료 줄이기
임신 중에 마시는 커피에 관한 다른 엄마의 경험
"임신 한 것을 알게되면 매일 2 잔의 커피에서 차, 초콜릿 및 음료수까지 카페인이 포함 된 모든 제품을 포기했습니다. 나는 미안하지 않고 안전하고 내 아기에게 건강한 삶을 누릴 최고의 기회를 제공하고자했습니다. . "
"지난 두 번의 임신과 함께 나는 커피를 피했습니다.이 임신을하면 커피가 약 2 잔, 특히 오후에는 에너지가 떨어졌습니다. 의사는 임신에 매우 만족합니다. 건강한 체중 증가와 이 세 번째 아기가 다른 두 명의 아기처럼 건강 할 것이라고 낙관하고 있습니다. "
"나는 커피 애호가 다. 그러나 두 임신 중 나는 커피 냄새를 완전히 싫어했다. 나는 커피 숍을 거지없이 지나갈 수 없었다. 웃기지 만, 아기를 배달 한 후 나는 괜찮았다. 다시 커피를 마시고 마실 수 있습니다. 나는 그것이 자연의 방식으로 임신 중에 카페인을 섭취하지 못하게한다고 생각합니다. "
"처음 두 번의 임신과 함께 카페인을 완전히 끊었으며 매우 까칠하고 복통 어린 아기를 낳았습니다 .3 번째 임신을 위해 매일 카페인 섭취를 계속했고이 아기는 가장 편안한 아기로 밝혀졌습니다."
임신 중에 피하는 식품 및 음료
임신 중 커피 섭취량을 제한하는 것 외에도 제한 목록에 추가 할 수있는 다른 식품 품목이 있습니다.
1. 특정 종류의 해산물
굴, 초밥, 생선회, 조개 및 가리비와 같은 조리하지 않은 음식은 피해야합니다. 황새치와 상어는 수은 함량이 높습니다. 또한 살균되지 않은 훈제 또는 절인 생선을 멀리하십시오.
2. 날고기
가열되지 않고 안전한 온도로 조리 된 살라미와 같은 말린 고기는 병원균이 살해되지 않았으므로 피해야합니다. 화씨 165도까지 가열되지 않은 고기는 먹지 마십시오.
3. 생우 또는 콧물
마요네즈, 초콜렛 무스, 아이스크림과 같은 생 계란을 포함하는 항목은 더 잘 피할 수 있습니다. 모든 빵 굽는 사람은 베이킹하는 동안 케이크 반죽이나 쿠키 반죽을 샘플링하는 것을 좋아합니다. 이것은 생 계란과 잠재적으로 살모넬라 박테리아를 포함합니다.
4. 치즈
브리 (Brie)와 블루 치즈와 같은 저온 살균되지 않은 우유로 만든 부드러운 치즈는 먹지 마십시오.
5. 알코올
소비하는 음료에 알콜이 포함되어 있지 않은지 확인하십시오. 심지어 소량의 알코올도 선천적 결함을 일으킬 수 있습니다.
6. 기타 식품 및 음료
피크닉이나 뷔페, 특히 더운 날에 한시간 이상 냉장고 밖에서 보관 한 음식은 피해야합니다. 특히 육류 제품이 포함되어있는 경우에는 델리가 준비한 샐러드를 멀리 두십시오. 양배추 또는 양상추와 같이 씻지 않은 신선한 농산물을 먹지 마십시오. 살균되지 않은 주스 또는 우유 제품을 마시지 마십시오.
