엽산은 비타민 B 복합 계열의 일부로 수용성 비타민입니다. 시체는 그것을 보관하지 않으며 초과분은 소변을 통해 체내에서 제거됩니다. 따라서 이러한 비타민은 우리가 먹는 일일 음식에서 신체에 공급되어야합니다. 음식에서 섭취하는 비타민의 양이 적 으면 엽산 5mg을 보조제로 사용할 수 있습니다.
엽산의 좋은 원천은 녹색 잎 채소와 과일입니다. 건강한 새로운 세포를 형성하는 것이 필수적입니다. 임신 중이거나 임신하려고하는 여성에게 특히 중요합니다. 임신 전과 임신 중 엽산 섭취를 적절하게하면 뇌 또는 뇌 척추의 선천적 결함을 예방할 수 있습니다.
엽산 5mg 정제는 무엇을 사용합니까?
비타민 B 복합 그룹에 속하는 엽산 보충제는 다음과 같은 치료에 사용됩니다.
- 빈혈은 엽산 결핍으로 인한 것입니다. 그것은 부적절한 흡수 (체강 질병이나 스프 루), 영양 실조, 신체에 의한 엽산 요구량 증가 (임신)로 인해 발생합니다.
또한 예방 목적으로 다음과 같은 용도로 사용됩니다 :
- phenytoin, phenobarbital 및 primidone과 같은 간질 치료에 사용되는 의약품의 부작용으로 인한 결핍
- 신장 투석과 장기 RBC 손상으로 인한 결핍
- 고관절 임신, 척추 피열 증후군과 같은 신경 튜브 결함이 발생할 수있는 위험한 임신
엽산이 중요한 이유는 무엇입니까?
엽산과 엽산은 함께 비타민 B9를 형성하는데, 이는 다음과 같은 다양한 신체 기능에 중요합니다.
- DNA와 RNA의 합성과 수리
- 빠른 세포 성장 및 분화를 돕습니다.
- 적혈구 생산
- 척추이 분증과 같은 신경관 결함의 예방과 아기의 뇌 및 척추에서의 무뇌증 - 따라서 임산부에게 권장됩니다.
- 뇌 기능 향상 및 연구로 입증 된 기억력 향상
엽산의 권장 일일 섭취량
다양한 음식을 섭취하면 엽산 섭취가 RDA (Recommended Dietary Allowance)를 충족시킬 수 있습니다. 이는 많은 식품에 포함되어 있기 때문입니다. 요구 사항은 나이, 성별 및 질병이나 임신과 같은 다른 요인에 따라 달라질 수 있습니다.
다른 연령대의 RDA는 다음과 같습니다.
유아용 :
모유 수 유아에게 허용되는 엽산 보급률은 다음과 같습니다 :
0 - 6 개월 : 65 mcg / day
7 - 12 개월 : 80mcg / 일
어린이들을위한:
1 - 3 년 : 150 mcg / 일
4 - 8 세 : 200 mcg / day
9 - 13 세 : 300 mcg / 일
청소년 및 성인 대상
남자 14 세 이상 : 400 mcg / day
14 세 이상 여성 : 400mcg / day
임신 한 여자 14-18 세 : 600 mcg / day
임산부 19 세 이상 : 500 mcg / day
모유 수유 여성 14-18 세 : 600 mcg / day
모유 수유 여성 19 세 이상 : 500 mcg / day
엽산을 임신 전과 임신 중에 사용해야하는 이유는 무엇입니까?
엽산은 임신 중이거나 임신을 시도 할 때 가장 필수적인 비타민 중 하나입니다. 그것은 태아의 척추이 분증과 같은 신경 선천적 결함을 예방하는 데 도움이됩니다. 여성이 임신을 시도 할 때 엽산 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다. 임신 12 주까지 하루에 500mcg의 용량을 권장합니다. 임신 전 보충제를 복용하지 않은 경우에는 임신이 확인되는 즉시 시작해야합니다.
보충제 외에도 엽산 함유 식품은 녹색 잎 채소, 과일, 현미와 같은 식단에 포함되어야합니다. 몇몇 음식은 그것으로 요새화되고 매일 규정 식에 추가 될 수있다.
임신 중 신경관 결손의 위험이 높은 여성의 경우, 임신 12 주까지 1 일 5mg 이상 복용해야합니다. 이러한 결함의 위험은 다음과 같은 경우에 증가합니다.
- 그 여자 또는 그녀의 파트너는 신경 튜브 결함이 있습니다.
- 신경관 결함의 영향을받은 이전 임신의 병력
- 신경관 결손의 가족력
- 당뇨병의 모든 경우
여성이 간질 치료제를 복용하는 경우, 엽산 섭취량이 많을 수 있습니다. 의사는 상태에 따라 완벽한 용량을 추천합니다.
엽산 함유 식품은 어느 것입니까?
엽산 보충제를 섭취하는 것 외에도 엽산이 풍부한 식품의 섭취도 섭취해야합니다. 이 음식 중 일부는 다음과 같습니다.
- 브뤼셀 콩나물, 아스파라거스, 브로콜리, 검은 아이드 콩, 구운 감자, 밀기울 조각, 단단한 삶은 계란, 연어 통조림, 효모 추출물, 오렌지 또는 오렌지 주스, 현미, 곡물 빵
그것은 수용성이기 때문에, 비타민이 물에 녹기 때문에 야채를 찌기보다는 찌는 것이 현명합니다. 야채에 들어있는 엽산을 파괴하기 때문에 야채를 너무 많이 먹지 않도록하십시오.
엽산에 풍부한 음식을 더 많이 알기위한 동영상보기 :
엽산 5mg은 부작용이 있습니까?
엽산 보충제는 부작용을 일으킬 수 있지만 매우 드뭅니다. 10,000 명 중 1 명 이상이지만 1000 명 중 1 명 미만입니다. 부작용이있는 경우 의사에게 즉시 통보해야합니다.
- 발진, 얼굴이나 입에 부어 오름, 호흡이나 삼킴 곤란, 쇼크, 땀 투성이 피부, 약한 맥박, 입이 건조 해지고 동공 확장이 일어날 수있는 엽산 또는 과민성 알레르기 반응.
- 식욕 부진, 부풀어 오름, 굶주림 또는 아픈 느낌
