배란주기를 알아두면 성관계를 쉽게 결정할 수 있습니다. 대부분의 여성들은 배란하기 전에 신뢰할 수 있고 알려지는 배란 예측 인자 키트를 사용합니다. 그러나 배란주기를 파악하는 가장 효과적인 방법은 기저 체온 (BBT)을 차트로 작성하고 자궁 경부 점액 (CM)을 모니터링하는 것입니다. 이 방법은 자연스럽고 자유로 우며 배란주기를 느낄 수 있습니다. 기초 체온은 휴식시 체온입니다. 대부분, 배란 기간 중 기초 체온이 4 분의 1 이상 올라갈 것입니다. 그 온도가 그 수준에 올랐다면, 그 날 배란이 일어났다는 것을 자동으로 알게 될 것입니다.
기초 체온이란 무엇입니까?
기초 체온 (BBT)은 24 시간 동안 가장 낮은 체온으로 정의 할 수 있습니다. 매일 아침 거의 같은 시간에 깨울 때마다 BBT 온도계를 사용하여 매일 아침 독서를 할 수 있습니다. 이런 종류의 온도계는 학위를 기록합니다. 그것은 매일의 기온을 기록하기위한 차트와 함께 제공됩니다. 배란하기 전에 BBT는 아마도 화씨 97.2도에서 97.7도 사이 일 것입니다. 그러나 체온에서 일어날 수있는 호르몬 변화 때문에 3-4 일 후에 약 0.4-1.0 도씩 점차적으로 증가 할 수 있으며 다음 생리 기간까지 지속될 수 있습니다. BBT는 배란했을 때만 알려줍니다. 온도 기록의 첫 달은 유익하지 않을 수도 있지만 BBT를 몇 개월 동안 차트로 작성하면 결국주기의 패턴을 알게됩니다. 이 패턴은 다음 기간을 예측할 때 매우 유용 할 수 있으며 성관계를 효과적으로 계획 할 수 있습니다.
내 기초 체온을 얻는 방법
1. BBT의 정확도에 영향을 미치는 요인
온도 변화를 일으킬 수있는 요인이 있으므로 차트의 정확성에 영향을 미칩니다. 이러한 요인에는 다음이 포함됩니다.
- 교란 된 수면 또는 수면 부족
- 정신적 고통
- 진통제 사용
- 흡연
- 알콜 소비
- 고갈 또는 질병
- 전기 담요로자는.
- 올바른 장비를 사용하지 마십시오. 미세한 기저 온도계를 사용하는 것이 좋습니다.
이것은 부정확 한 온도 기록의 원인 일 수있는 몇 가지 요인 일뿐입니다. 이러한 요인으로 인해 읽은 내용을 명확하게하기 위해 차트에서 이러한 요인을 기록해 두는 것이 중요합니다. 배란주기를 정확하게 결정하기 전에 몇 달이 걸릴 것입니다. 차트 작성 프로세스에 문제가있을 수 있으므로 언제든지 귀하의 건강 관리 공급자와 상담하십시오. 그러나 그 전에 패키지와 함께 제공되는 지침을 따르고 따르는 것이 좋습니다.
2. 절차
- 침대에 누워기 전에 아침에 일어날 때 일어나지 않아도되도록 온도계를 손이 닿는 곳에 두어야합니다. 침대에서 나오면 온도가 올라가거나 온도가 올라가 결과가 왜곡 될 수 있습니다.
- 온도 판독시 일관성을 유지해야합니다. 아침에 같은 시간에 30 분의 범위로 녹음하십시오.
- 가장 먼저 깨우면 다른 일을하기 전에 온도를 읽는 것입니다.
- 당신은 질적으로 또는 구두로 온도 판독 값을 취할 수 있습니다. 당신이 선택한 것은 중요하지 않습니다. 당신이 알아야 할 것은 당신이 그것을 때때로 바꿔서는 안된다는 것입니다. 너의 온도를 가지고가는 단 하나 방법에 고집 하십시요; 그러나, 당신이 당신의 입을 열어 잠을 자려고하는 경우를 대비하여, 질 방법을 고수하십시오.
- 최상의 결과를 얻으려면 온도계의 모든 지침을 엄격하게 따르십시오. 수은 체온계라면 올바른 판독 값을 얻을 수있는 충분한 시간을 주어야합니다. 다른 한편, 수은이 아닌 경우, 잠에서 깨어나는 것보다 깨우는 것이 좋습니다.
- 취할 때마다 온도를 기록하십시오. 아침에이 독서를 기록하기 위해 침대 옆에 펜과 종이를 둘 수 있습니다. 일부 BBT 온도계에는 메모리가있을 수 있으며 판독 값을 저장할 수는 있지만 수동으로 적어 두는 것이 좋습니다.
3. BBT 차트 채우기
기초 체온 차트는 매우 중요하며 부인과 의사로부터 얻을 수 있습니다. BBT 차트를 잘 채우기 위해서는 침대 옆에서 펜과 종이로 잠을 자고 매일 8도 이내의 온도를 기록해야합니다. 차트를 계속 채우면 패턴 형성이 보입니다. 이 패턴은 사람마다 다릅니다. 일부 BBT에서는 갑자기 상승 할 수 있지만 다른 경우에는 상승이 점진적입니다. 온도는 사이클마다 다를 수 있습니다..
내 기초 체온에 의해 배란 할 때를 아는 방법
배란이 일어나면 호르몬 변화로 인해 기저부 체온이 약간 올라가고 다음 기간까지 지속될 수 있습니다. 어떤 경우에는 약간의 체온 상승이있을 수 있지만, 3 일 이상 지속하지 않으면 배란 가능성이있는 것은 아닙니다. 온도 상승은 지난 6 일에 비해 약 0.2 도가되어야합니다. 기온이 상승하기 전과 며칠 전에 가장 비옥 할 것입니다. 기온 차트를 작성하는 첫 달은 정확하지 않을 수 있지만 몇 달 후에는주기의 명확한 패턴을 갖게됩니다. 또한 임신하면 임산부의 기저부 온도가 상승합니다.
기초 체온 차트에 대한 추가 정보
차트를 사용하면 배란을 예측하기 위해 OPK를 사용하는 것만 큼 쉽지 않을 수 있음을 알아 두는 것이 중요합니다. 성공한 임신을하기 위해 성관계를 가질 시간이 필요하다는 점을 감안할 때 차트 작업은 스트레스가 될 수 있습니다. 당신은 당신의 온도 차트에 사로 잡히는 것을 조심해야합니다. 이것은 당신이 깨우는 첫 번째 일이기 때문에 쉽게 발생할 수 있습니다. 이 방법은 정확한 차트 작성이 수반되는 한 임신을 예방하는 데 사용될 수도 있습니다. 그것은 개념을 예방하는 99 % 효과적인 방법입니다.
배란시기를 아는 방법에 대해 더 많은 정보를 원하십니까? 아래 동영상을 확인하십시오.
