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모유로 기르는 동안 얼마나 많은 물을 마셔야합니까? - 뉴 키즈 센터

임신했을 때 너무 많은 질문을하는 것이 분명하지만, 아기를 구해 주더라도 그 질문은 끝나지 않을 수 있습니다. 모유 수유를하는 가장 좋은 방법을 알면 더 걱정하지 않아도됩니다. 새로운 많은 엄마들이 우려하는 것은 모유 수유하는 동안 얼마나 많은 물을 마셔야하는지입니다. 많은 새로운 엄마들이 종종 신생아에게 충분한주의를 기울이고 자신의 건강을 신중히 생각하는 것을 잊어 버리기 때문에 대답을 아는 것이 중요합니다. 모유 수유하는 동안 수분 섭취를 늘려야 수분을 유지하고 아기에게도 좋습니다.


모유로 기르는 동안 얼마나 많은 물을 마셔야합니까?

물의 양은 건강, 활동 수준, 나이 등 여러 가지 요인에 따라 달라집니다. 일반적으로 체중 1 파운드 당 1/2 ½ 온스의 물을 마셔야합니다. 또는, 체중을 확인하고 2로 나누면 수분 필요성을 알 수 있습니다. 체중이 120 파운드 인 경우 매일 60 온스 이상의 물을 마셔야합니다. 모유는 또한 유아의 수화 필요성을 충족 시키는데 도움이됩니다. 유아는 매일 체중의 1 파운드 당 1½ oz의 물을 필요로합니다.

참고 : 섭취량을 늘리는 것은 좋은 일이지만, 모유의 양에 직접적인 영향을 미치지는 않습니다. 그러나 충분한 물을 마시는 것이 실제로 우유 생산에 영향을 미칠 수 있다는 것을 기억해야합니다. 마찬가지로, 너무 많은 양의 물을 마시는 것도 일부 여성의 우유 생산을 감소시킬 수 있습니다.

유방을 만들기 위해 젖소를 마셔야합니까?

아닙니다. 이것은 젖소 우유를 마셔서 모유 생산량을 늘릴 수 있다는 오해입니다. 그러나 칼슘 섭취를 늘리는 데 도움이되므로식이 요법에 우유를 확실히 포함시킬 수 있습니다. 특히 우유 우유의 맛이 마음에 들지 않으면 자신을 강요하지 마십시오. 요구르트, 치즈, 녹색 잎 채소 및 오렌지 주스와 같은 식단에 칼슘 섭취를 늘릴 수있는 다른 것들을 포함시킬 수 있습니다.

당신은 충분한 양의 유체를 얻지 못하고 있다는 징후가 있습니까?

모유 수유 중 물을 얼마나 마셔야합니까? 물어. 그것은 정말로 당신의 전반적인식이 요법과 나이에 달려 있지만, 충분한 양을 섭취하지 못한다는 신호가 있습니다. 예를 들어, 갈증, 어두운 색의 소변, 구강 건조증, 현기증과 같은 증상이 나타나면 탈수 상태입니다. 소변을 적게 배출하여 모유 수유량을 감소시킬 수 있습니다.

모유 수유시 현명하게 수화하는 법

많은 양의 물을 마시는 것이 중요하지만 모유 수유하는 동안 수분을 공급하는 다른 방법을 찾을 수는 있습니다. 모유로 기르는 동안 옆 유리로 물을 마시고 홀짝이는 상태로 유지하십시오. 탈수하지 않도록 외출 할 때도 물 한 병을 가지고 있어야합니다.

좋은 아이디어는 그것에 과일을 포함시켜 물을 양념 만드는 것입니다. 그것은 물을 너무 많이 마시면 ​​너무 평범하다고 ​​생각하는 여성들을 돕습니다. 오이, 복숭아, 딸기 또는 레몬으로 물을 끓여서 상쾌한 맛을 내기 만하면됩니다. 또한 수분 섭취 요구를 충족시키기 위해 수분 함량이 높은 음식을 식단에 포함시키는 것도 도움이됩니다. 몇 가지 흥미로운 선택은 오이, 수박, 셀러리, 토마토입니다.

건강한 유체

모유 수유 중 물을 얼마나 마셔야합니까? 이제 당신은 그 해답을 알고 있습니다. 그러나 그것이 당신이 원하는 것을 마실 수 있음을 의미하지는 않습니다. 매일 많은 양의 물을 마시는 것보다 나은 것은 없기 때문에 물을 다른 물체로 교체하지 마십시오. 그러나 물과 함께 다른 건강한 체액을 즐길 수 있습니다.

과일 주스, 무 지방 우유, 녹차, 홍차, 간호 차, 카페인없는 커피, 아이스 티, 야채 쥬스, 수프, 레모네이드, 카페인이없는 소다 등이 있습니다.

당신이주의 할지도 모르다대로, 추가 설탕 또는 카페인을 포함하지 않는 한, 어떤 건강한 액체를 시도하는 것은 좋다. 커피 한 잔 마저 때때로 상처를 입지는 않지만, 건강을 유지하기 위해 다른 건강한 음료를 사용하는 것이 좋습니다.

피할 유체

건강한 체액 검사와 함께 체액 탈수를 피해야합니다. 이뇨제를식이 요법에 포함 시키면 소변량이 증가하여 탈수증을 유발할 수 있습니다. 다음은 유의해야 할 중요한 몇 가지 사항입니다.

  • 이뇨제의 일반적인 예로 소다, 카페인 및 알코올을 피하십시오.
  • 설탕 섭취는 물의 흡수를 억제 할 수 있으므로 섭취를 제한해야합니다.
  • 배와 자두 주스와 같은 소르비톨이 함유 된 주스는 설사를 일으킬 수 있으므로 너무 많이 사용하지 마십시오. 설사가 발생하면 탈수가 발생할 수 있습니다.