아보카도 베이비 푸드는 무엇을 제공 할 수 있습니까?

어머니로서 가장 중요한 임무 중 하나는 아기가 영양가가 높은 음식을 잘 섭취하도록하는 것입니다. 아보카도의 유아식 조리법은 아기의 식단에 단단한 음식을 넣을 때 좋은 선택이며 아보카도의 크림 같은 특성 때문에 아기가 먹을 수있는 첫 번째 과일 중 하나가됩니다. 아보카도는 요리없이 다양한 방법으로 준비 할 수 있으며 가장 쉬운 준비 방법 중 하나는 매싱입니다.

아보카도 베이비 푸드는 무엇을 제공 할 수 있습니까?

아보카도는 소화하기 쉽기 때문에 아기에게 가장 적합한 고형 식품 중 하나입니다. 과일은 쉽게 접근 할 수 있으며 4 ~ 6 개월 된 아기 아보카도를 먹기 시작할 수 있습니다.

아보카도에서 발견되는 지방과 탄수화물은 특히 1, 2 년차 동안 아기의 발달에 필수 영양소입니다. 이 과일의 장점은 그것이 건강한 유형의 지방을 함유하고 신선한 아보카도에는 나트륨이나 콜레스테롤이 들어 있지 않다는 것입니다. 아보카도는 8 % 섬유질, 4 % 비타민 E, 4 % 칼륨, 4 % 비타민 B6, 4 % 비타민 C, 4 % 판토텐산, 4 % 리보플라빈, 2 % 콜라겐을 포함하여 일일 권장 값에 기여하는 영양소가 많습니다. 철분과 6 % 엽산. 또한 아보카도에는 19 종의 베타 카로틴 미생물과 81 마이크로 그램의 카로티노이드 루테인이 함유되어 있습니다.

아보카도 베이비 푸드 요리법

선택 방법 : 아보카도는 아기를위한 첫 번째 단단한 음식과 관련하여 일년 내 구입할 수있는 좋은 선택입니다. 위에서 언급 한 지방 및 기타 영양소의 좋은 공급원입니다. 아보카도를 구입할 때, 그들이 부드럽다는 것을 확인하기 위해 질감을 느껴야합니다. 짙은 녹색이고 울퉁불퉁 한 질감의 아보카도를 찾으십시오.

아기에게 더 넓은 맛의 입맛과 여러 영양 공급원을 제공하므로 음식을 혼합하는 것이 좋습니다. 따라서 아보카도를 사과 소스, 배, 복숭아, 요구르트 및 기타 식품과 매시 및 혼합 할 수 있습니다. 아래에서는 아기를위한 식사를 만들기 위해 사용할 수있는 아보카도의 유아식 조리법에 대해 설명합니다.

1. 아보카도 과일 샐러드

성분 :

3 개의 잘 익은 아보카도
3 개의 잘 익은 바나나
배 3 개
Dollops 요구르트 (8 개월 이상)

그것을 만드는 방법: 과일을 청결하게하고 씨를 제거하십시오. 식품 가공기 또는 블렌더에 넣기 전에 큰 덩어리로 껍질을 벗기십시오. 원하는 질감을 얻을 때까지 혼합하고 찻 숱가락 또는 그 이하의 요구르트를 추가하십시오. 나이가 많은 유아의 경우, 혼합 할 필요가 없습니다. 과일을 더 작은 부분으로 간단히 주사위를 굴리고 과일 위에 일부 요구르트를 떨어 뜨리십시오.

2. 아보카도와 망고

성분 :

잘 익은 아보카도 1 개
망고

그것을 만드는 방법:과일을 마시고 씨를 제거하십시오. 두 과일을 입방체로 자른 다음 매끄럽게 매시십시오. 물, 요구르트 또는 주스를 추가하여 크림을 일관성있게 만들 수 있습니다.

3. 크림 치즈와 함께 제공되는 아보카도

성분 :

아보카도 1 개
크림 치즈
밀균 또는 분쇄 한 치어 리더
선택 사항 : 시리얼, 크래커 또는 토스트

그것을 만드는 방법: 껍질을 벗기고 잘 익은 아보카도를 잘라내어 포크로 으깨십시오. 크림 치즈를 넣고 원하는만큼 매끄럽게 혼합하십시오. 또한 분쇄 한 치어 리더 또는 밀 배트를 넣고 작은 공에 넣은 다음 크래커 또는 토스트에 아보카도 혼합물을 뿌립니다. 선택적으로 아침 시리얼과 혼합 할 수도 있습니다.

4. 애플 - 아보카도

성분 :

아보카도 1 개
단맛이없는 사과 또는 사과

그것을 만드는 방법: 아보카도를 반으로 자르고 큰 그릇에 포크로 으깬다. 무가당 사과 소스 ½ 컵을 같은 그릇에 넣고 두 개를 섞으십시오. 또는 사과를 몇 개 끓여 푸드 프로세서에 넣은 다음 아보카도와 사과를 섞어서 먹을 수도 있습니다.

5. 아보카도, 화이트 콩 및 터키의 혼합물

성분 :

아보카도 1 개
흰 콩 1 캔
갈대 칠면조
우유

그것을 만드는 방법: 익은 아보카도를 반으로 자른 후 으깬다. 통조림 콩의 3 분의 1을 그릇에 넣고 부분적으로 으깬 다음 1/3 컵의 칠면조를 같은 그릇에 넣으십시오. 모든 재료를 합친 다음 우유를 조금만 뿌려주세요. 푸시 프로세서를 사용하여 매시 대신 일관성을 유지할 수도 있습니다.

6. 아보카도와 볶은 콜리 플라워와 밥

성분 :

밥 - ½ 컵
아보카도
쪄진 콜리 플라워
올리브유

그것을 만드는 방법: 아보카도의 1/2과 찐 콜리 플라워의 1/3을 매시하십시오. 큰 그릇에 으깬 콜리 플라워, 아보카도, 밥을 합친 다음 재료를 섞으십시오. 한 스푼의 올리브 오일을 첨가하여 혼합물을 부드럽게 만들거나 모든 재료를 식품 가공 업체에 넣을 수 있습니다.

7. 아보카도 - 치킨 퓨리

성분 :

닭고기 가슴살
하프 아보카도
올리브유

그것을 만드는 방법: 닭 가슴살을 삶아서 작은 조각으로 자르기 전에 식히십시오. 그런 다음 푸드 프로세서를 사용하여 닭고기를 퓌레로 감 쌉니다. 아보카도와 올리브 오일을 넣고 원하는 농도로 섞으십시오. 유아를 준비한다면, 식사는 뻔뻔 할 수 있습니다. 그러나 아기에게는 퓌레가 가장 좋습니다.